iloveyou女生唱的很慢:有益于降低血压的食物
来源:百度文库 编辑:中财网 时间:2024/04/27 15:59:08
有益于降低血压的食物
民以食为天,合理的膳食可以使你不胖也不瘦,胆固醇不高也不低。据统计,每天吃两根香蕉可以使血压降低百分之十,另外黑巧克力也有降压效果,每天3个苹果可预防心脏病,每天摄取10克苹果当中的纤维可以让心脏病发病的几率降低14%,而且可以让冠心病的死亡率降低27%。
我们日常食用的有降压作用的食物大致概括起来,有这么几类:
①叶菜类:芹菜、茼蒿、苋莱、汕菜、韭菜、黄花菜、荠莱、菠菜等;
②根茎类:茭白、芦笋、萝卜、胡萝卜、荸荠、马蹄;
③瓜果、水果类:西瓜、冬瓜、西红柿、山楂、柠檬、香蕉、水果、红枣、桑椹、茄子;
④花、种子、坚果类:菊花、罗布麻、芝麻、豌豆、蚕豆、绿豆、玉米、荞麦、花生、西瓜子、核桃、向日葵子、莲子心;
⑤水产类:海带、紫菜、海蜇、海参、青菜、海藻、牡蛎、鲍鱼、虾皮、银鱼;
⑥动物类及其他:牛奶(脱脂)、猪胆、牛黄、蜂蜜、食醋、豆制品、黑木耳、白木耳、香菇。
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