西蒙斯 经典书籍:一学就会的经穴祛病养生术：按摩、针灸、刮痧、拔罐对症经穴疗法

按摩、针灸、刮痧、拔罐对症经穴疗法

    内容提要

    科学有效地刺激不仅可以缓解已经存在的病症，更重要的是可以“治未病”。按摩、针灸、刮痧、拔罐都是我们的祖先，用身体试验过的、百试百灵的养生术。源自东方？历史弥新的人体养生保健“圣经”。活到天年的健康秘密，就藏在您自己的身体里。

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目录

• 想拥有健康的体质，请先保养你的脑
• 脑为元神之腑
• 避开不利于脑健康的因素
• 认识我们身体的支配者——脑
• 人脑的发育过程
• 脑的构成
• 脑的各个部位如何各司其职
• 脑的功能分区
• 揭开大、小脑分工之谜
• 揭开左、右脑分工之谜
• 20条金律教你善待自己的大脑
• 左脑、右脑的开发与保养
• 锻炼左肢法
• 放松想象法
• 脑部呼吸法
• 丹田养脑法
• 动手健脑法
• 常见头部疾病这样调养
• 头痛
• 健忘症
• 高血压
• 脑血管疾病
• 情志病
• 左撇子好？右撇子好？
• 左撇子为何更聪明
• 为什么多数人都是右撇子
• 测一测，你的左脑和右脑哪个更发达
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• 最值得推荐的17种健脑养脑食物
• 芝麻——抗衰益智的奇异之果
• 深海鱼——堪称“脑黄金”的营养品
• 贝类——增强脑力的“催化剂”
• 鸡蛋——大脑理想的“营养库”
• 核桃——补脑的长寿果
• 花生——延缓大脑衰老的“长生果”
• 金针菇——给大脑加分的“益智菇”
• 动物肝脏——补充脑力消耗的“加油站”
• 瘦肉——大脑健康的养护者
• 牛奶——让大脑休息的“催眠曲”
• 蚕豆——提升大脑的“幸福指数”
• 鸡肉——滋补大脑的营养素
• 大豆制品——大脑健康的“小卫士”
• 大蒜——大脑能量的“转换器”
• 小米——防治神经衰弱的健康主食
• 糙米——大脑认知能力的“推动者”
• 大枣——给大脑供血的百果之王
• 最值得推荐的15种健脑、养脑营养素
• 必需脂肪酸——大脑不可或缺的营养来源
• DHA——功效卓著的“脑黄金”
• 碳水化合物——大脑的最佳能量来源
• 卵磷脂——提高记忆力的神奇物质
• 胆碱——预防大脑早衰的功臣
• 氨基酸——维持大脑功能的必备物质
• 蛋白质——构成脑细胞的基础物质
• 维生素A——视觉启智的增强剂
• B族维生素——大脑的动力之源
• 维生素C——大脑的润滑剂
• 维生素D——脑组织活动的得力“助手”
• 维生素K——脑出血的“克星”
• 钙——活跃大脑的动力之源
• 锌——使头脑聪明的智慧元素
• 铁——促进脑部循环的重要物质
• 最值得推荐的8种养脑保健食品
• 深海鱼油——大脑发育的不竭动力
• 大豆卵磷脂——预防记忆力衰退的营养素
• 牛磺酸——维持大脑运作的重要能量
• 蜂王浆——天然恩赐的益智珍品
• 磷脂酰丝氨酸——脑细胞读取资料的好助手
• 异黄酮——预防老年痴呆的妙药
• 蛋白粉——维持脑部发育的基础物质
• 左旋肉酸——对抗大脑老化的佳品
• 损害脑功能的杀手食物
• 酒精
• 油炸食品
• 洋快餐
• 甜食
• 特别关注：早餐——启动大脑的开关
• 吃早餐的重要性
• 吃早餐也是有讲究的
• 吃早餐的注意事项

• 健脑体操轻松做
• 备受推崇的高桥式健脑操
• 消除压力，做一做办公桌前的有氧操
• 弹跳，最佳健脑运动
• 伸展腰脊，提神醒脑
• 益智防衰、活化大脑的健脑手操
• 运动手指，心活脑健
• 日常健脑手操——让大脑活跃起来
• 儿童健脑手操——让孩子越练越聪明
• 有助脑部健康的瑜伽操
• 神奇的健脑静态瑜伽
• 最值得推荐的26个健脑瑜伽体式
• 随时随地都可练习的健脑瑜伽
• 小动作，大智慧
• 预防及改善脑部疾病的小动作
• 翻揉耳廓，提高理解力

• 中药健脑
• 国医大师推荐的14种健脑中药
• 健脑中药汤剂
• 健脑中成药
• 针灸健脑
• 何谓针灸
• 心、脑、经络和穴位之间的关系
• 常用的针灸益智妙法
• 针灸的注意事项
• 气功健脑
• 气功悠久的历史
• 气功疗法的三大要诀
• 气功的健脑原理与功法
• 按摩健脑
• 按摩的原理和功效
• 醒脑回神的头部按摩法
• 开窍益聪的面部按摩法
• 疏通经络的手足按摩法
• 特别关注——国医强烈推荐的5个特效健脑大穴与经络
• 督脉——脑部脉络畅通的掌管者
• 百会——长在头顶的健脑神药
• 风府——抵御脑后风邪入侵的守护者
• 印堂——让头脑清醒聪明的益智仙丹
• 合谷——回阴醒脑的特效灵丹

• 恰当使用植物芳香，有效对抗大脑压力
• 精油的功能
• 精心调配，舒缓大脑
• 精油的使用方法
• 优劣精油的辨别
• 药浴、足浴疗法
• 药浴
• 足浴
• 森林浴疗法
• 森林浴的疗效
• 森林浴的最佳方案
• 日光浴疗法
• 日光浴的最佳时间
• 日光浴的三种类型
• 净化家居疗法
• 家电使用
• 家居布置
• 休闲疗法
• 欣赏音乐
• 习字作画
• 园艺活动
• 郊外垂钓

• 切勿疲劳用脑
• 造成脑疲劳的原因
• 脑疲劳的后果
• 如何防止脑疲劳
• 合理用脑的原则
• 提防身边的污染与毒素
• 解析身边存在的污染及应对策略
• 解析身边存在的有毒物质及应对策略
• 长期吸烟危害大
• 吸烟对大脑的危害
• 烟民必读的戒烟攻略
• 女性趣味戒烟法
• 洗头时按摩要不得
• 洗头时按摩
• 洗头按摩后再吹干
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• 危害儿童及青少年大脑发育的因素
• 儿童和青少年大脑发育的特点
• 危害大脑发育的饮食因素
• 儿童健脑要从胎儿期做起
• 智力开发从胎儿期做起
• 胎教——孕育天才的起点
• 儿童及青少年的健脑关键——科学用脑
• 儿童和青少年须科学用脑
• 影响用脑的特殊因素
• 如何科学用脑
• 促进儿童及青少年脑发育的益智游戏
• 什么是智力
• 培养各种能力的益智游戏
• 老年人远离大脑痴呆的各种措施
• 认识老年痴呆
• 均衡饮食，提防“铝”从口入
• 适度运动，促进脑力活动
• 远离烟酒，维持脑部正常工作
• 饮食防痴呆的小措施
• 控制应激，保持良好心情

• 大脑的记忆原理
• 什么是记忆
• 记忆的三个阶段
• 决定大脑记忆力的主角
• 测一测，你的记忆力好吗
• 机械记忆力的测试
• 集中注意力的记忆程度测试
• 测评结果
• 增强记忆力的饮食方案
• 增强记忆力的饮食
• 上班族饮食方案推荐
• 增强记忆力的运动方案
• 运动增强记忆力的原理
• 多做有助大脑呼吸的有氧运动
• 要掌握好有氧运动的要领和尺度
• 增强记忆力的小技巧
• 认识一下艾宾浩斯记忆遗忘曲线
• 值得一试的增强记忆十法
• 生活中的注意事项
• 增强记忆力的其他方案——保持好心情
• 情绪对大脑的影响
• 如何保持愉快的心情

后湖莲花祝所有的朋友都能幸福一生！一生幸福！

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