弋源:电脑族压力症候群及保健(图) ?

来源：百度文库编辑：中财网时间：2024/04/30 22:26:24

六大日常保健妙方

　　①适当的休息，愉悦的心情和充足的睡眠。

　　②泡热水澡并按摩双手、双脚，促进血液循环。

　　③常走出户外，爬爬小山，使眼睛有远近调节的活动。

　　④养成运动的习惯，可以帮助解放心灵和肢体。

　　⑤多吃碱性食物，如薏仁、香菇、豆类、水果和各种蔬菜。

　　⑥避免吃太多的甜食、淀粉和肉类等易导致疲劳，加强压力的酸性食物。

　　五大解压养生药膳

　　①补气健身茶：有助补气补血、增强体力、消除疲劳、提升免疫力，适用于体力的疲劳

　　和眼睛的疲劳。

　　用党参3钱、黄耆3钱、当归1钱、枸杞子3钱、红枣1钱，加3碗水熬煮20分钟，当茶来喝。

　　②三仙汤：有助消除疲劳、补肾强精、增进性生活的美满。

　　仙鹤草5钱、仙灵脾(淫羊藿)3钱、仙茅3钱，加水2碗熬煮成1碗约8分满，晚间服用。

　　③逍遥饮：有助疏肝解郁、健脾补血、可缓解生活压力、改善失眠、对情绪疲劳有效。

　　柴胡3钱、当归1钱、酒白芍3钱、白术2钱、茯苓3钱、薄荷1钱、炙甘草1钱、生姜3片、红枣3枚，加水3碗熬煮成1碗半，分早、晚两次服用。

　　④枸杞粥：可补养眼睛、消除眼睛疲劳、防止视力恶化，还有预防动脉硬化，延迟老化的作用。

　　用枸杞子5钱、米适量，将枸杞子、米和适量的水熬煮成粥，早餐食用。

　　⑤参耆鸡：补益气血，对气虚体弱、容易疲劳者，可改善身体气血状况，消除疲劳。

　　高丽参1钱、炙黄耆5钱、童子鸡1只。用纱布包参、耆，和鸡肉同熬，至鸡熟烂去药包，吃鸡喝汤。

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