中财网定向降准是什么意思:手脚冰凉 防静电 脊柱保健操 怎么补觉
来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/04/29 01:02:10
冬季干冷需防静电
来源：科技日报 发布日期：2009年01月15日 浏览人数：24
在干燥和多风的冬天，我们常常会碰到这样的现象：晚上脱衣服睡觉时，常会听到噼啪的声响；熟人见面握手时，手指刚一接触到对方，双方就会感到指尖针刺般的刺痛；早晨梳头时，头发也经常会“飘”起来。甚至，拉门把手、开水龙头时，都会“触电”，并发出“啪、啪”的声响。 学过物理的人都知道，人体活动时，皮肤与衣服、衣服与衣服之间互相摩擦，便会产生静电。随着家用电器的增多，以及冬天人们多穿化纤衣服等原因，家用电器所产生的静电荷会被人体吸收并积存起来；加之居室内墙壁和地板多属绝缘体，空气干燥，因此更容易受到静电干扰。 为了减少静电的产生，我们一定要保持室内的湿度，勤拖地、勤洒水，或用加湿器加湿；全家人勤洗澡、勤换衣服，以消除人体表面积聚的静电荷。早晨梳理头发时，我们先将梳子浸入水中片刻，等静电消除后，再把头发梳理整齐。脱衣服之后，用手轻轻摸一下墙壁，摸门把手或水龙头之前也要用手摸一下墙壁，以将体内静电“释放”出去。对于老年人，我们一般给他们选择柔软、光滑的棉纺织或丝织内衣、内裤，尽量不穿化纤类衣物。采用了这些方法，静电现象大为减少。
手脚冰凉有暖方
来源：新华社 发布日期：2008年12月25日 浏览人数：45
以前一到冬天，我的手脚就随着气温的变化而降低，即使穿很多衣服，或是在暖气特别足的屋子里，手脚也是冰凉冰凉的，手脚的温度要比体温低三四摄氏度。 后来，我按照报纸上说的方法自我调节，果真很奏效。我每天晨练，都先慢跑、散步、打太极拳。打太极拳时，让全身各个部位运动起来，促进血液循环。上肢和手的活动圈要稍大一点，让血流上行；然后做蹲姿时，再放低一点，使下肢和脚受力稍大，让血往下行。平时还多活动脚部，如跺脚等，以提高双脚对外界低温的适应能力。 其次，我坚持每天睡前用热水泡脚。放两片生姜、两三段葱白和一小撮花椒煮水泡手脚，有助于气血运行通畅，改变手脚温度，但水温不宜太高。 也可以对腹部的关元穴、气海穴或者肚脐（神阙穴）进行按摩。具体方法是将手心搓热之后，把手心放在关元穴、气海穴或者神阙穴上，自己做按摩；还可以拔拔罐，用艾灸熏熏，都可以起到温热的作用。
每天8分钟脊柱保健操
来源：科技日报 发布日期：2008年07月11日 浏览人数：11
你想拥有健康的脊柱吗？只要每天花上8分钟，做简单易学的脊柱保健操就能让我们的脊柱挺起来。自打我跟专家学了这5节操，感觉脊柱更舒服了。 第一节隔墙看戏3分钟 踮起脚尖，躯干拉直，脖子伸长，下巴往上抬。相当于把脊柱拉直，做自我牵引。每天只需做3分钟。 第二节十点十分操1分钟 当两只手侧平举的时候，在表针上叫9时15分，各向上5个刻度，就变成了十点十分，往后张开。每天做1分钟。 第三节头手对抗2分钟 两只手交叉着放在自己的枕后部，保持双眼平视前方。然后手向前用力、头向后用力，这样用力、放松，一方面提高颈后肌肉的力量，一方面能促进颈后的血液循环，对颈椎是非常好的保健动作。可每天做上两分钟。 第四节旱地划船1分钟 双脚叉开，两手前伸，挺胸弓腰向前。然后假设两手握住船桨向后划，后背肌肉要使劲，向前伸时放松，向后划时用力。这节操每天可做1分钟。 第五节大雁飞1分钟 向前迈出半步，重心开始移到前边这条腿上，两手侧平举。然后两手向后飞起来，抬头看房顶。这个动作左右边各做30秒，交替做，对后背有问题的人有很好的缓解作用。 脊柱保健操虽好，可也不见得人人都适合。在做这些动作的过程中，如果出现了疼痛，或者原先的症状越来越厉害，则应马上停止做操，还是去看看医生。
睡不够该怎么补觉
来源：科技日报 发布日期：2008年09月02日 浏览人数：11
谁不希望有个规律的睡眠？可现代社会中，人们工作忙、学习累、压力大，要天天保证充足且良好的睡眠，实在难之又难。于是，节假日补觉成了都市人不得已而为之的选择。如此补觉，到底有没有用？有专家认为，补觉确实能在一定程度上缓解因睡眠不足带来的问题。但怎么补才能见效，还是有些讲究的。 一般人的理想睡眠时间是8小时，睡到自然醒，且醒来神清气爽，就证明睡眠充足、质量良好。但对很多人来说，平时工作忙、应酬多，每天恐怕只能睡上6个小时左右。这时，就必须要补一补了。否则，烦躁不安、情绪不稳、注意力不集中，甚至皮肤老化、免疫力降低等问题就会接踵而来。 通常补觉有两种方法：中午补和周末补。午饭后，小睡15—30分钟，就可以很好地补充睡眠，质量好于晚上多睡1个小时。周末补觉则不能太多，每晚睡眠时间掌握在10个小时以内，且最好是在晚上12点之前到第二天10点前，保证睡觉时，精神完全放松。 有些人周末睡觉，上午一睡到中午，中午一睡到晚饭，弄得头晕脑涨，反而会适得其反，影响到今后的规律睡眠。 不过，补觉只限于短时间睡眠缺乏，如果持续数十天睡眠不够，会使身体处于负疲惫状态，对身体造成的伤害是补不回来的。所以，补觉是万不得已的做法，不如平时注意养成良好习惯，建立一套准备就寝的程序，保持良好的心态轻松入睡。
来源：科技日报 发布日期：2009年01月15日 浏览人数：24
在干燥和多风的冬天，我们常常会碰到这样的现象：晚上脱衣服睡觉时，常会听到噼啪的声响；熟人见面握手时，手指刚一接触到对方，双方就会感到指尖针刺般的刺痛；早晨梳头时，头发也经常会“飘”起来。甚至，拉门把手、开水龙头时，都会“触电”，并发出“啪、啪”的声响。 学过物理的人都知道，人体活动时，皮肤与衣服、衣服与衣服之间互相摩擦，便会产生静电。随着家用电器的增多，以及冬天人们多穿化纤衣服等原因，家用电器所产生的静电荷会被人体吸收并积存起来；加之居室内墙壁和地板多属绝缘体，空气干燥，因此更容易受到静电干扰。 为了减少静电的产生，我们一定要保持室内的湿度，勤拖地、勤洒水，或用加湿器加湿；全家人勤洗澡、勤换衣服，以消除人体表面积聚的静电荷。早晨梳理头发时，我们先将梳子浸入水中片刻，等静电消除后，再把头发梳理整齐。脱衣服之后，用手轻轻摸一下墙壁，摸门把手或水龙头之前也要用手摸一下墙壁，以将体内静电“释放”出去。对于老年人，我们一般给他们选择柔软、光滑的棉纺织或丝织内衣、内裤，尽量不穿化纤类衣物。采用了这些方法，静电现象大为减少。
手脚冰凉有暖方
来源：新华社 发布日期：2008年12月25日 浏览人数：45
以前一到冬天，我的手脚就随着气温的变化而降低，即使穿很多衣服，或是在暖气特别足的屋子里，手脚也是冰凉冰凉的，手脚的温度要比体温低三四摄氏度。 后来，我按照报纸上说的方法自我调节，果真很奏效。我每天晨练，都先慢跑、散步、打太极拳。打太极拳时，让全身各个部位运动起来，促进血液循环。上肢和手的活动圈要稍大一点，让血流上行；然后做蹲姿时，再放低一点，使下肢和脚受力稍大，让血往下行。平时还多活动脚部，如跺脚等，以提高双脚对外界低温的适应能力。 其次，我坚持每天睡前用热水泡脚。放两片生姜、两三段葱白和一小撮花椒煮水泡手脚，有助于气血运行通畅，改变手脚温度，但水温不宜太高。 也可以对腹部的关元穴、气海穴或者肚脐（神阙穴）进行按摩。具体方法是将手心搓热之后，把手心放在关元穴、气海穴或者神阙穴上，自己做按摩；还可以拔拔罐，用艾灸熏熏，都可以起到温热的作用。
每天8分钟脊柱保健操
来源：科技日报 发布日期：2008年07月11日 浏览人数：11
你想拥有健康的脊柱吗？只要每天花上8分钟，做简单易学的脊柱保健操就能让我们的脊柱挺起来。自打我跟专家学了这5节操，感觉脊柱更舒服了。 第一节隔墙看戏3分钟 踮起脚尖，躯干拉直，脖子伸长，下巴往上抬。相当于把脊柱拉直，做自我牵引。每天只需做3分钟。 第二节十点十分操1分钟 当两只手侧平举的时候，在表针上叫9时15分，各向上5个刻度，就变成了十点十分，往后张开。每天做1分钟。 第三节头手对抗2分钟 两只手交叉着放在自己的枕后部，保持双眼平视前方。然后手向前用力、头向后用力，这样用力、放松，一方面提高颈后肌肉的力量，一方面能促进颈后的血液循环，对颈椎是非常好的保健动作。可每天做上两分钟。 第四节旱地划船1分钟 双脚叉开，两手前伸，挺胸弓腰向前。然后假设两手握住船桨向后划，后背肌肉要使劲，向前伸时放松，向后划时用力。这节操每天可做1分钟。 第五节大雁飞1分钟 向前迈出半步，重心开始移到前边这条腿上，两手侧平举。然后两手向后飞起来，抬头看房顶。这个动作左右边各做30秒，交替做，对后背有问题的人有很好的缓解作用。 脊柱保健操虽好，可也不见得人人都适合。在做这些动作的过程中，如果出现了疼痛，或者原先的症状越来越厉害，则应马上停止做操，还是去看看医生。
睡不够该怎么补觉
来源：科技日报 发布日期：2008年09月02日 浏览人数：11
谁不希望有个规律的睡眠？可现代社会中，人们工作忙、学习累、压力大，要天天保证充足且良好的睡眠，实在难之又难。于是，节假日补觉成了都市人不得已而为之的选择。如此补觉，到底有没有用？有专家认为，补觉确实能在一定程度上缓解因睡眠不足带来的问题。但怎么补才能见效，还是有些讲究的。 一般人的理想睡眠时间是8小时，睡到自然醒，且醒来神清气爽，就证明睡眠充足、质量良好。但对很多人来说，平时工作忙、应酬多，每天恐怕只能睡上6个小时左右。这时，就必须要补一补了。否则，烦躁不安、情绪不稳、注意力不集中，甚至皮肤老化、免疫力降低等问题就会接踵而来。 通常补觉有两种方法：中午补和周末补。午饭后，小睡15—30分钟，就可以很好地补充睡眠，质量好于晚上多睡1个小时。周末补觉则不能太多，每晚睡眠时间掌握在10个小时以内，且最好是在晚上12点之前到第二天10点前，保证睡觉时，精神完全放松。 有些人周末睡觉，上午一睡到中午，中午一睡到晚饭，弄得头晕脑涨，反而会适得其反，影响到今后的规律睡眠。 不过，补觉只限于短时间睡眠缺乏，如果持续数十天睡眠不够，会使身体处于负疲惫状态，对身体造成的伤害是补不回来的。所以，补觉是万不得已的做法，不如平时注意养成良好习惯，建立一套准备就寝的程序，保持良好的心态轻松入睡。