建构区基本技能:宿便~你所不知道的可怕真相
来源:百度文库 编辑:中财网 时间:2024/05/05 13:44:48
真相一:现代人的消化速度超级慢!
人吃进的食物经过消化道到排泄大约需要8~12小时,但discovery频道曾报导,与以前的人相比,现代人的消化速度只有十分之一,过去人类8~12小时就能消化掉的食物,在现代人缺乏纤维素及少吃蔬果的状况下,竟然需要80~120个钟头。你在马桶上嗯嗯出来的东西,竟然是3天前吃的东西,可见体内的废物会存在相当久的时间,宿便积贮良久之下,会产生许多毒素,对人体产生危害。
真相二:每天嗯嗯也不够
不要以为你每天嗯嗯,体内就没有宿便了!这是绝对错误的想法,根据医学报导,不论胖瘦,每个人体内都有宿便, 这些嗯嗯都无声无息囤积在你的大肠小肠里。
正常人体内有3~6㎏ 的宿便,肥胖、便秘者体内则有7~11㎏ 的宿便。女性朋友请想想,妳45kg的曼妙身材中,竟然有6kg的宿便占去妳的体重,这是何等可怕的事。
2. 宿便胀气发酵后,会经由血液致病。
小肠内的宿便,一旦发酵、胀气后,所产生的化学毒素会污染血液,进而逐渐循环全身,终致造成酸毒症(acidosis),同时会加重肝、肾、皮肤三大排毒器官的负担。常疲劳、脚底痛、感觉睡不饱的成员,或许成因就是宿便先生造成的哦!
3. 宿便会不知不觉让身材变形。
即使你体内有满满的宿便,你可能也不曾察觉。它会撑大你的小腹,并压迫内脏,改变腹部及脊椎形状,更是产生肥胖的重要因素。相信大家常看到四五十多岁的男性朋友小腹撑起,怎么减也减不下来吧,这类的人,小肠中至少藏有十公斤左右的宿便,真可谓是「宿便男」、「大便爸爸」或是「便便人」!
如何因应宿便的问题
纤维素是清洗肠道的最佳营养素,这是很重要的,因为人体有70% 的免疫系统都在肠道中抵御细茵或病毒的攻击,只要肠道顾好,人体可以避免掉70%患病的机率!自己与家人每天最好也一起执行以下的建议,帮身体排毒兼减肥:
(1) 每天步行 10,000步,需要一步一步算吗?不用,一天就是散步走一小时路就对了
(2) 早上一起床,请喝 500 cc的温开水,每天至少要喝 2,000 cc的开水
(3) 每天一定要吃五到九种蔬果,不同颜色最好。
一周一次的一公斤排毒餐:
周五晚上:250克酸奶+500克地瓜(蒸熟连皮吃)+苹果2个
周六晚上:250克酸奶+500克地瓜(蒸熟连皮吃)
周日早上:请痛快嗯嗯,彻底清除宿便。