撮合交易平台功能清单:一禅：认识自己——把握自己生命的健康！

人总是希望自己拥有一个健康状况身体。要想在一生大部分时间里保持健康，就应当遵循：有规律的生活；乐观的心态；耐受挫折的能量；身体锻炼的放松等。

我们发现，瑜伽能够激发一个人的诸多潜能，改善个人对不良健康行为的修正，同时可以获得个人对生活品质的提升能力；我们籍此瑜伽课程与大家分享一份简单的瑜伽日记表，通过这份简单的表格，对招自己健康的改善有多么重要；你会发现，瑜伽健康的价值会在不知不觉中加注在你身上，就像呵护着自己的身体，如同孩子般的成长；因为，我们时常不知自己的身体到底长得如何，一份简单的健康日记表，让你记录你的健康成长与进步，而且当你以后回顾时，你会因为时间的距离而发现自己的健康进步有多快，以此激发你对瑜伽的练习信心，对生活质量的保障……。

“一禅瑜伽教学系统”设立对每一位瑜伽练习者的日记表，每个人可以简单的对照一下，看自己有无这类问题，如下：

1、头晕、头痛、耳鸣、耳聋、目眩等。
2、肺气机不利，呼吸浮浅、出现胸闷，咳嗽等。
3、脾脏受损，出现厌食、四肢乏力等。
4、肝血不足，出现肢体麻木、屈伸不利等。
5、内分泌紊乱，虚弱多汗，生活能力降低等。
6、神经系统过于敏感，畏寒、烦躁不安、易怒、暴躁，情绪低落等。

通过瑜伽练习，来改善自己的基本法则，为自己树立一个健康典范，以增强你的生活质量，包括事业成功的速度：

1、藉由瑜伽改变你的行动和呼吸的方法、运用你所学到的瑜伽知识和掌握的身体技能，来加强你的体能，你可以记录改变你的身体感觉，包括心理感受等。

2、你的心态决定你的行为举止与外在表现。如果你想要改变你自己，第一件要做的事就是改变你的心境。在任何情况下，如果你让自己处于某种目的，你就无法发挥真正的实力。

3、记住，你永远要对自己的身体负责。在往往几天的瑜伽课程练习之后，你就不只能记录身体的感受，更重要的进程中，持续的改善要放在情绪管理上，你将会知道如何简易又快速地改变你对任何事物的感觉，并随时都能让自己做出最好的表现。

我们的瑜伽练习者要学会和掌握，瑜伽高效能的“身体呼吸放松法”，找到良好的身体放松技巧，获得了生活中独特调整心态的能量，藉由气息的吐纳，人们可以将身体有毒的压力排除体外，就算就练习片刻，也会有相应的功效；如果能长期练习，更可以找会失去以久的生命元气——平和与清净，为自己的生活找到新的健康活力，伴随着喜悦成就于美好的生活与工作。

人生路上，我们经常遭遇生命中的种种困难和险阻，学会掌握和控制自己，可以让身心得到放松，从自己的内在可以发现一中新的支持力量，同时也可以感受外在世界的互助；一旦跨越过压力的阻隔之后，人们呈现身体感官的祥和与内心的平静，事实上，对现代人来说，瑜伽真正有用的技能，不是你会几个动作的技能，而是将各种压力转化成可以圆满成人生的动力。

练习瑜伽，从认识“呼吸”开始。就身体的能量来看，呼吸就是“阴阳调和”的原理，一旦呼吸方面出了问题，身体的阴阳能量就不协调。比如：人会感到有压力，通常原因之一是因为“吸气”压力大于“呼气”。花个5分钟时间，在调和气息的过程中，通过呼吸意识对生命的关爱，冥想释放自己，将身体内的压力排出，直到身体感到清爽为止。

引导自己-----让呼吸充满整个身体。双脚平贴站稳，接着放松膝盖、骨盆、脊椎到身体的每一个部位。观照自己的身体一些部位经常忽略的现象，如：不良的抖动，紧张的身体、心理压力及情绪上的躁动等等，让身体获得并享受更多的呼吸，切记，呼吸能够可以让我们获得身心之间的平衡效能。

每天给自己一个五分钟，闭起眼睛然后让全身放松，向内观照自己的呼吸；记住，这五分钟属于你健康生命的调整时间……。

美国一些健康研究机构，最新研究显示，经常练习静坐冥想，能有效改进一个人的专注力，并有效的缓解身体到心理上的压力。研究员们通过一项调查发现：练习身体放松与思想结合静心法，在一个星期之内就能看到身体健康的显著效果。

由美国俄勒冈大学尤金分校唐逸远教授指导的这项研究，以40名中国籍大学生为观察对象，这些人一连五天，每一次持续20分钟，练习身体与思想结合静心坐；而另一组学生，每天只是练习放松训练。比较之下，前者在专注力和整体的情绪控制方面有更显著的改进，有关情绪的改善包括焦虑、情绪低落、愤怒和疲劳度皆下降。

这项研究报告说：“这结合了身体放松、呼吸调整、冥想和意识等训练的结合静坐法，比较以往的研究而言，实验者在专注力、情绪和社会行为方面都有显著的改善。”

总之，让我们对生活充满向往，充满热爱。在日常生活中挖掘、发展生命的热情、真实和意义，不管面对怎样的逆境，遭受怎样的打击，都能保持愉快的心境，充沛的精力和奋发向上的朝气。一个人要有较强的适应能力，无论在什么地方，都能迅速按环境的变化调整生活的节奏，使身体迅速适应新的环境需要。

我们通过瑜伽的练习，获得健康的同时，要充分享受人生，吸吮生活的全部滋养；多一份舒畅，少一份焦虑；多一份快乐，少一份悲苦。热情地处于家人朋友之中，彼此关心，分享喜悦，真诚以对，创造一种温暖、友爱的生活。

拥有一个健康的身体，追求真正的幸福生活；朝气蓬勃，神采奕奕、真诚关爱。

愿天下人：健康与欢乐相伴！

                                       一禅合十！