香港正版挂牌天下彩:排解压力五妙招

来源：百度文库编辑：中财网时间：2024/04/28 16:39:16

排解压力五妙招

当你遇到压力时，聪明的你，有没有自己的应对之策？不至于被压力摧垮?减压的方法多种多样，紧张与焦虑会使你的血压增高，心跳和呼吸加速，只有把紧张和焦虑泡在脑后，你才会得到轻松。如何减压，教你五个妙招：1、用凉水洗头额，洗完后头脑会清醒一些。2、闭目养神：有人做过这样的尝试，闭目养神时想象自己在看大海，一排一排的海浪打过来，远处的海鸥鸣叫着，白帆点点，海天交界处一片茫茫。当你疲惫时能过产生这样的想象，自己能过得到彻底的放松。也可以在座位旁贴一两张漂亮的图画，或是能引起愉快思维的照片。3、做深呼吸:把精神集中在你的胸腹部，慢慢地吸气、呼气，好像锻炼你的肺活量一样。4、爬楼梯：在疲劳紧张时，出去爬几趟楼梯，会使你受益匪浅。如果你不好意思乱跑，就拿一本公文夹，人们看到你上上下下的身影，会赞美你的敬业精神。而且你还会有一个更大的收获，那就是健身。5、音乐治疗：音乐具有安定和抚慰的功效，想尽情地发泄一番吗？那就听一听摇滚乐吧；如想理清一下情绪，古典音乐是最好的选择。在音乐中闭目养神，能够使人修炼到人和音合一的最高境界，从而达到减压的目的。不过记住要戴上耳机，不要影响别人工作或休息。

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