中财网r语言var模型:睡眠对健康的影响
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睡眠对健康的影响
http://jiaju.inhe.net时间：2009-11-13 09:29:00来源：宝芝林健康网
摘要：中医养生名著之一《养生三要》里说：“安寝乃人生最乐。古人有言：不觅仙方觅睡方。。。。睡足而起，神清气爽，”可见，睡眠对于人来说，是多么的重要。在人...中医养生名著之一《养生三要》里说：“安寝乃人生最乐。古人有言：不觅仙方觅睡方。。。。睡足而起，神清气爽，”可见，睡眠对于人来说，是多么的重要。在人类生命过程中，大约有1/3的时间是在枕头上度过的。睡眠与健康是“终生伴侣。”祖国医学历来重视睡眠科学，认为“眠食二者为养生之要务”，“能眠者，能食，能长生”。
美国有两位学者，对7000人进行了长达5年半的研究，认为有7种原因可影响人的寿命，其中重要的是睡眠。众所周知，人可以七天不进食，只要饮水，尚可维持生命，但是如果七天七夜不睡觉便有生命危险。有位生理学家用狗做试验，每天只给水喝而不给食物，它能活25天，若连续5天不让它睡眠，结果体温下降4度至5度，再经92小时至143小时剥夺了睡眠它就死亡了。狗死后解剖，发现它的中枢神经系统发生了显著地形态学上的变化。可见，经久不眠，必然导致衰竭，这种结论是完全合乎逻辑的。
不要说长时不眠，就是长期睡眠不足，对健康也有很大损害。这是因为在所有的休息方式中，睡眠是最理想、最完整的休息。有人说，睡眠是自然的、了不起的恢复剂，这是合乎事实的。经过一夜酣睡，多数人醒来时感到精神饱满，体力充沛。在日常生活中，人们常有这样的体会；当我们睡眠不足时，第二天就显得疲惫不堪，无精打采，感到头晕脑涨，工作效率低，但若经过一次良好的睡眠之后，这些情况随之消失。曾有人形象地说睡眠好比给电池充电，是“储备能量”。确实，经过睡眠可以重新积聚起能量。科学研究证明，良好的睡眠能消除全身疲劳，使脑神经、内分泌、体内物质代谢、心血管活动、消化功能、呼吸功能等得到休整，促使身体各部组织生长发育和自我修补，增强免疫功能，提高对疾病的抵抗力，所以有“睡眠是天然的补药”的谚语。
我们在中医养生中强调睡眠的作用，更重要的是睡眠与五脏有密切的关系，尤其是对肝脏的影响更是重大。而上文中提到的---睡眠好比给电池充电。说的就是肝脏的特点；卧则回血，坐立向外供血。
肝主疏泄，过子时不睡，可引起肝疏泄不利，肝气郁结，可见易怒、头痛头晕、眼红、眼痛、耳鸣、耳聋、胸肋胀痛、女性月经不调、便秘、也可引起肝气生发不足，人会目倦神疲、腰膝酸软、晕眩、失眠、惊悸、精神恍惚、重则会晕倒在大街上，不省人事。
肝有藏血，调节血液的功能，过子时不睡，会造成肝血不足，还会引起吐血、流鼻血、皮下出血、牙龈出血、眼底出血、耳出血等出血症状。
肝开窍于目，过子时不睡，易引起肝虚，则出现视力模糊、老化、夜盲、畏光、迎风流泪，等症状，还会形成青光眼、白内障、眼底动脉硬化、视网膜病变等眼疾。
肝主筋，其华在爪，过子时不睡觉，会引起肝血不足，由于心主一身血脉，肝有储藏和调节血液的功能，会造成心脏供血不足，引起心慌、心颤等症状，严重的会引起形成心脏病、高血压等心脑血管疾病。
肝与脾，过子时不睡觉，会引起肝胃不和，由于肝助脾胃消化，肝气太虚不能助脾胃消化，使人脾胃消化功能不好，表现为舌苔厚，长期以来会造成中气塌陷。
肝与肺，过子时不睡觉，无法滋阴潜阳，肝阴亏损，引起肝火过盛灼肺，出现干咳、或咳嗽、咳痰血等木火刑金的症状，易导致牛皮癣等各种皮肤病。
肝与肾，过子时不睡觉，肝虚导致肾亏，由于肝肾同源，容易造成生殖系统疾病、不孕、不育、骨病、牙疼、脱发、糖尿病、肾衰竭等疾病。
交通规则----我们不懂就容易出事故。比如说，23点至凌晨3点为子丑时，肝胆经最活跃的时侯，肝胆要回血，“躺下去回血，站起来供血”。如果我们每晚22点钟左右躺下，静静地不要说话，到23点的时候也就睡着了。肝胆开始回血，把有毒的血过滤掉，产生新鲜的血液，这样就不容易生胆结石、肝炎、囊肿一类的病。如果我们天天熬到1点多，肝回不了血，有毒的血排不掉，新鲜的血生不成，胆有无法换胆汁，所以这便就容易得胆结石、囊肿、大三阳、小三阳各种疾病。
在欧洲地区，平均四个人就有一个肝炎病毒携带者，这就叫不懂规则。睡前半小时不要说话，睡觉的时候更不要讲话，如一说话，肺经动，然后心经又动，（因为心肺共为上焦）人就容易进入兴奋状态，所以就很难入睡。
21：00—23：00为亥时。亥时三焦经旺，三焦通百脉。亥时入眠，百脉皆得濡养，故百岁老人的共同特点即21：00（亥时）之前入睡。女性若想长久的保持容颜较好，应该早睡早起。