研究生导师 邮件:杂谈学习心理学（10）：快乐来自内心的平静

社会越发达 人的幸福感就越低

“幸福是什么？”这就像一百个人眼里中有一百个哈姆雷特一样，每个人的答案都不尽相同。

小男孩得到奥特曼玩具、毕业生找到工作、有情人终成眷属、投资者眼光准确……这些都会让我们感受到幸福的眷顾。可是，人们对幸福的感知却不是这么简单。

据教育部发布的《当代中国人精神生活调查研究》显示，在全国20个省市40个城乡居民中，只有44.9％的被访者对自己的生活状况感到“非常满意”和“比较满意”，但有62.3％的被访者“有时”、“经常”甚至“整天”感到焦虑不安。此外，纵观2003—2005年零点研究咨询集团对幸福度的调查显示，我国居民对自己总体生活的满意程度以及幸福指数正呈逐年下降趋势，2003年为68.2％，2004年为66.9％，2005年则下降至56.1％。

看到这些数字，我们不禁迷惑，当初曾有多少人幻想，要是有一天实现了“楼上楼下、电灯电话”的生活，那该是多么的幸福！而时至今日，我国经济发展一日千里，国民收入大幅提高，摩天大楼鳞次栉比，不要说电话了，就是手机也已进入了智能时代。可是，人们幸福感和满意度却在下降。这是为什么？

实际上，这个现象并不难理解，因为经济发展未必会提升幸福感。据美国密歇根大学世界价值研究机构公布的调查结果显示，在2004年世界上82个国家和地区的幸福指数排名中，拉美的波多黎各和墨西哥高居榜首，而美国这个世界头号经济强国仅排在了第15位，日本的排名更低，列名第42位。这就很好地解释了我国经济增长，但国民的幸福指数下降的现象。

从心理学的角度来讲，这一现象的出现是因为工业社会的加速发展必然会导致压力感的增强，而个人的压力感越高，幸福感就越低。因为现在职场的关键词，诸如“竞争上岗”、“末位淘汰”、“改革创新”、“狼性管理”等，无不都是焦虑与疲惫的代名词。

拥有主观幸福感十分重要

现代社会的职场压力大，个人的幸福指数下降，就没有办法了吗？

答案时有！那就是拥有主观幸福。

在心理学上，主观幸福感是一种乐观的态度。积极心理学之父、美国宾夕法尼亚大学的马丁·塞里格曼教授提出，幸福 = 快乐+参与+意图。换言之，幸福就是要培养个人体验快乐、欢欣、知足、自豪、感激等愉悦情绪的能力，并确立切实可行的生活目标。如，一位太太购买了梦想已久的房子，本应感觉很爽才对，可当她听到某些亲朋好友买了更大的房子，或摩托车换成了小轿车，她的幸福感就骤然降温，回家冲老公发脾气。同样，他的老公在单位获得了提拔，本应开心才是，不料听说一位同学已经做到了老总，马上感觉很郁闷，回家找老婆出气。

一天，孩子问妈妈，“什么是幸福？”她告诉孩子：“你有一个家，有爱你的爸爸妈妈，这就是幸福！”女儿又问；“那妈妈的幸福呢？”母亲顿悟了，其实幸福就是自己拥有的一切以及能够实现的目标，而不是去追求那些自己力所不及的大房子、总经理。

美国得克萨斯大学心理学教授史耐德的研究发现，对生活充满希望的人会较一般人更能激励自我，更能寻求各种方法实现目标。而这里的希望和目标，不是遥不可及的妄想或攀比，而是根据实际情况能够实现的目标。

很多人感到不幸福，就是追求的目标不够现实。而培养自身的主观幸福感，就是学会多看看自己身边快乐满足的事情。那样我们就不会被虚荣心牵着鼻子走，而是学会脚踏实地地追求切近的目标。

这，便是拥有主观幸福感的重要性！

我开心 故我自在

拥有主观幸福感，还会有助于个人战胜压力。

对此，我们再次强调Keyes提出的心灵旺盛与心灵枯萎的概念。心灵旺盛的人会在任何情况下都对生活感到满意，都会感到生活有目标、有意义，而心灵枯萎的人情感、心理和社会适应状态很差，很容易产生挫败感、空虚感和学习无助感。

心灵旺盛会帮助人忘却眼下的忧愁烦恼，专心于当前的工作；心灵枯竭会使人夸大自己的痛苦感受，无病呻吟。

李鸿章是中国近代史上最有争议的人物，其功过誉毁可谓欲说还休。但李鸿章有一幅鲜为人知的对联：“受尽天下百官气，养就胸中一段春。”李鸿章的这幅对联，可以说是其主观幸福感的突出写照！这使得他具有超强的心理素质，忍受种种屈辱而完成自认为有意义的使命。事实上，李鸿章自19世纪70年代年主政晚清朝政以来，就一直饱受上下官员的责骂，甚至是辱骂。特别是甲午海战失利及1896年签订了《马关条约》后，李鸿章更一度成为国人皆曰可杀的卖国贼。对此，李鸿章一向不予解释和抗辩，只是埋头做自己的事情。而到了1900年八国联军攻入北京后，李鸿章原本可以在南方观望时局，可他却不计77岁高龄，拼着老命到北京签订《辛丑条约》，以致死在京城。

此时，已再没有人骂他是卖国贼，而是交口称赞他为救国功臣！

我开心，故我自在。李鸿章的心灵旺盛，来之不易！

李鸿章鲜为人知的对联：“受尽天下百官气，养就胸中一段春。”