最好用的短线指标:重视养生 老而不衰

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重视养生 老而不衰

作者：杨中兴    来源：本报原创    更新时间：2009-6-29 10:01:46    点击数：399    责任编辑:  严峻       养生保健如今在现实生活中已成时尚——年轻人勤勤奋奋奔小康，老年人欢欢喜喜奔健康。当然，养生保健要收到好的效果，坚持十分重要，方法科学很有必要。过去，我由于保健意识淡薄，忽视养生防病，经常患感冒、发热、头痛、关节痛等，苦不堪言，生活质量无从谈起。退休之后，我开始重视保健养生，并且持之以恒，获得良好效果。如今，我身体健康，耳聪目明，无病少痛，根本不用上医院。更可喜的是我老而不衰，达到“淡泊明志，宁静致远”之境。
我的主要体会是：
      （一）早晨“三清”，养精怡神。每天清晨起床先清肠，喝一大碗温淡盐水，洗涮肠胃，滋润消炎；其次清气，到室外做胸腹式深呼吸，补氧除浊；然后清便，坚持每天早饭后排便，养成习惯，有利消化。
      （二）适度锻炼，增强体质。坚持清晨做操（自编动作），包括伸臂甩手、转头拍肩、屈膝弯腰等，以全身关节舒适为度，风雨无阻。 白天适当参加一些家务劳动，做到力所能及，劳逸结合。傍晚逛街散步，磨炼脚功，以前我走一点路就小腿酸痛，现在走几里路没问题。每晚睡前按摩左右脚心各100次，健脾护肾。这样，不但大大增强了我的免疫力，就连困扰我多年的“老慢支”也被赶跑了。
      （三）培养爱好，陶冶情操。我种植了多种花卉，时常侍弄、观赏；每天看书读报、收听广播、观看电视；有时与友邻玩牌下棋，和外孙、孙儿玩耍游戏，增添乐趣。我还学会了“爬格子”，时有文章见报，多次被评为“优秀通讯员”、“优秀评论员”等，令我心情愉悦，心有寄托。
      （四）注意营养，药食并重。在日常生活中时刻注意防病保健，坚持做到“生活规律，饮食合理，食疗药补结合”。平时多吃鲜鱼、禽蛋、蔬菜和水果，早餐有营养，晚餐八分饱。
      （五）睡前温足，活血安神。十多年来，坚持睡前温水洗足，不论居家还是外出旅游，从不间断。每次将双脚浸泡约10分钟，顿觉轻松舒适，既消除疲劳、活血安神，还治愈了我的脚气病。
那些大牌名星是怎样保持老而不衰的？ 怎样健康长寿，面部不衰老？？ 怎样保持美丽的容颜不衰老 怎样才能保养眼睛，使眼球不衰老，眼白很白呢。 为什么外国人对自考比国内人更重视?而国内人则只觉得高考才重视? 为什么外国人对自考比国内人更重视?而国内人则只觉得高考才重视?? 爱慕虚荣而不被人重视(打一成语) “老而趋势”是什么意思？ 以前海南养生堂“朵而胶囊”的背景音乐名称是什么，作者是谁？ 什么歌曲久唱不衰？ 为什么传奇一直兴盛不衰? 如何让公司长久不衰 老而不教,死无思也 什么叫老而弥纯啊？？ 老而弥纯是可耻的。 养生保健养生保健养生保健 为什么我们中国人现在越来越重视外国节日,而忽略中国的传统节日呢? 天才和神童由于不重视后天的勤奋学习而一事无成,举例? 为什么成都inter公司不重视网络域名而被别人抢先注册？？？？ 现在的学校、家长过分重视分数，他们逐渐形成了考试而考试、不是学习而考试！请教各位。 养生知识 中医养生 如何养生？ 养生问题!