袭人为什么说宝玉恨她:第32节:给生命银行增加储蓄(9)
来源:百度文库 编辑:中财网 时间:2024/05/10 08:04:40
第32节:给生命银行增加储蓄(9)
1. 合理营养是基础
合理、均衡、适量的饮食是健康的保证。每天做到早餐吃好,中餐吃饱,晚餐再根据个人的实际情况调整饮食的营养及量的多少。多吃新鲜食物,少吃零食;多在家中吃,少在外面吃;多吃温食,少吃冷食;多吃时令菜,少吃反季节菜;注意食品卫生、安全;不要过量饮酒,冬季尽量少喝或不喝啤酒。牢牢把好"病从口入"这一关。
2. 保证充足的睡眠
充足的睡眠是"天然补药",睡眠质量的好坏,直接关系到机体免疫力的强弱及各脏器能否正常工作。睡眠时间的长短因人而异,只要醒后觉得精神舒畅就可以了。
3. 每天运动不少于30分钟
适当的运动可使免疫细胞活跃,增强机体抗病能力,减少受感染的机会;运动还能加速血液循环,促进各脏器的新陈代谢,有利于身体废物的排出;运动能增加体温,疏通经络;运动还能放松心情、调节情绪等。但运动量不宜过大,否则机体过于疲劳,抵抗力反会下降。长期坚持适度锻炼,是运动健身的关键。书中教的各种保健操只要长期坚持,都会对身体有帮助。
4. 每天为自己笑一笑
"笑一笑,十年少;愁一愁,白了头。"乐观情绪能充分调节机体神经和内分泌,改善心血管系统的功能。心胸豁达还有助于战胜疾病,提高疾病的治愈率。情绪悲观、不善于对待挫折的人,容易被突如其来的变故击垮,神经衰弱、消化性溃疡、脑血管意外、癌症等疾病都会找上门来。
5. 起居有常,可度百岁
现代快节奏的生活,特别是丰富多彩的夜生活,破坏了人体的自然规律,扰乱了人体的生物钟,使机体产生一些反常的病态,如失眠、烦燥、困倦、不安等。久而久之,机体的抗病能力下降,百病丛生。因此,有规律的生活,实为养生之要。
6. 乐不可极,欲不可纵
健康适度的性生活能调节机体的激素分泌,对健康有益。但纵欲对身体的危害很大,房劳过度则伤肾。性生活后的次日身体无疲劳及其他不适就不算过度,如出现头昏、精神萎靡、心慌气短、腰酸腿软、消瘦自汗、记忆力减退等症状,就说明性生活已过度,必须及时节欲、戒欲或治疗。
7. 坚持按摩
按摩使身体放松,血脉运行加快,能够提高人体的免疫功能。只要每天坚持对头部、耳部、腹部按摩,不论时间长短,都会有一定效果。
8. 睡前洗脚,胜吃补药
"春天洗脚,升阳固脱;夏天洗脚,暑热可却;秋天洗脚,肺润肠濡;冬天洗脚,丹田温灼。"每晚临睡前洗脚、泡脚可以养心明目,促进血液循环,解除疲劳,改善睡眠。但简单的洗一洗只能起到清洁脚部的作用,认认真真地泡上一段时间,身体感觉微微出汗了,才能达到养生保健的效果。
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