中财网王熙凤 贾蔷 欲焰红罗:十种睡好觉的方式
来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/04/26 18:56:43
十种睡好觉的方式
1. 有规律地晒太阳，特别是在下午。（研究表明在明亮的灯光下工作可以改善夜班工人白天的睡眠）
2. 在临睡前的一段时间开始减少房子周围的灯光。
3. 千万别让自己在沙发上打盹。困的时候就去睡觉。
4. 把卧室仅仅当作睡觉的地方。别把它布置成办公室、书房或娱乐中心。
5. 睡不着的时候试着放松精神，同时慢慢地深呼吸。
6. 如果你在20分钟内都无法睡着，那么就起来读书或做一些安静的活动。当你觉得困的时候，躺回床上。
7. 把闹钟放在视线外。看表不会帮你入睡，甚至会使你保持清醒。
8. 睡眠专家建议平躺或侧卧。
9. 让宠物在自己的窝里睡。在玛尤诊所的一项研究中，被调查的人中有一半人的睡眠被宠物打断。
10. 只把服用安眠药等方法当作偶尔的应急措施。如果你发现自己对它们产生依赖感，那你就要看医生了。