死亡后身份证注销期限:收腹收束法
来源:百度文库 编辑:中财网 时间:2024/05/06 09:05:31
收腹收束法
可做为锻炼、刺激和强壮内脏器官,也可做为冥想前的预备功,来刺激脊根气轮(中经基座)和昆达利尼蛇(人体能量库)。最好在早起腹空时做,日间练习时,胃部必须是空腹状态,最好的时间是解大便后和进食前。其有两种方法:坐式和站式。坐式收腹收束法:至善坐,(屈右膝,脚跟紧紧顶在会阴,脚掌贴在对方大腿内侧,屈左膝,脚放在右脚 上,两脚跟相叠。初练时可将左脚放在右脚前贴地,两脚跟成直线。)2:双掌放在两膝上。
3:放松腹部,深吸气,再彻底呼气,排尽肺内空气,再通过鼻孔喷气两、三次保证放尽肺部空气
4:闭气悬息(不呼也不吸),将腹部向内、向上收(借助腹肌做“吸入动作”及尽量将横隔膜向上提升起来完成的)。
5:收腹几秒钟后,将腹肌用力向下、向外推放,同时腹部快速还原。
6:做五、六次后,继续闭气悬息,再慢慢直身,慢而深吸气(切勿控制不住大口吸气)休息半分钟。可做三到六次。
可与 收颔收束法配合做
益处:刺激储存在肠内中的废物,预防便秘和不规则的肠运动,对肠衰弱有帮助。按摩和刺激腹部器官,减轻消化不良、糖尿病和寄生虫病,增进食欲,加强消化,强壮肾、脾、胰、肝,帮助消除各种内脏疾病,减少腹部脂肪,唤醒昆达利尼蛇(人体能量库)。
站式收腹收束法:站立,两脚分开略小于肩宽,两膝微屈,上身前倾,双手放在两膝上,按坐式收腹收束法做。
可做为锻炼、刺激和强壮内脏器官,也可做为冥想前的预备功,来刺激脊根气轮(中经基座)和昆达利尼蛇(人体能量库)。最好在早起腹空时做,日间练习时,胃部必须是空腹状态,最好的时间是解大便后和进食前。其有两种方法:坐式和站式。坐式收腹收束法:至善坐,(屈右膝,脚跟紧紧顶在会阴,脚掌贴在对方大腿内侧,屈左膝,脚放在右脚 上,两脚跟相叠。初练时可将左脚放在右脚前贴地,两脚跟成直线。)2:双掌放在两膝上。
3:放松腹部,深吸气,再彻底呼气,排尽肺内空气,再通过鼻孔喷气两、三次保证放尽肺部空气
4:闭气悬息(不呼也不吸),将腹部向内、向上收(借助腹肌做“吸入动作”及尽量将横隔膜向上提升起来完成的)。
5:收腹几秒钟后,将腹肌用力向下、向外推放,同时腹部快速还原。
6:做五、六次后,继续闭气悬息,再慢慢直身,慢而深吸气(切勿控制不住大口吸气)休息半分钟。可做三到六次。
可与 收颔收束法配合做
益处:刺激储存在肠内中的废物,预防便秘和不规则的肠运动,对肠衰弱有帮助。按摩和刺激腹部器官,减轻消化不良、糖尿病和寄生虫病,增进食欲,加强消化,强壮肾、脾、胰、肝,帮助消除各种内脏疾病,减少腹部脂肪,唤醒昆达利尼蛇(人体能量库)。
站式收腹收束法:站立,两脚分开略小于肩宽,两膝微屈,上身前倾,双手放在两膝上,按坐式收腹收束法做。
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求这首诗的诗名?春来不是读书天,夏日炎炎正好眠,秋有蚊虫冬有雪,一心收束待明年
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