牙膏美白效果哪个好:各类人缺乏维生素得什么病？

各类人缺乏维生素得什么病？

维生素其实治百病，我去内地，看有一个朋友皮肤病难好，好药用了一大堆，没我的维生素管用。我让她买了便宜的维生素C,B,B6，A,E，多种维生素，吃了一两天就见效了，用不着去大医院。所以，大家看看维生素的作用了。

人缺了维生素才得了各种怪病的。

中国人不知道维生素知识的有多少？医生看病不给病人介绍，可是他们自己在家里吃，老百姓都不知道。

我在小诊所里第一次看到有个医生给病人说：回家吃点维生素，好感动了，说真话你能失业吗？

为什么得各种病和怪病，就是缺了维生素。

美国研究人员一项研究结果显示，妇女体内若缺乏维生素D易患肥胖症。维生素D是人体制造瘦素所必需的。瘦素是一种可控制人食欲的激素。它会使人在进餐后产生吃饱的感觉，从而停止进食。人体内的瘦素含量若不断降低，胃口就会越来越大，从而更容易患上肥胖症。

受用一生的维生素
眼干涩： 缺维生素A、胡萝卜素
　　口臭 ： 缺维生素B6、锌
　　牙齿不坚固： 缺维生素A、钙、铁
　　唇干燥、脱皮： 缺维生素A、B2
　　贫血、手脚发凉： 缺维生素B6、铁叶酸
　　易疲劳、精力差： 缺维生素B1、B2、B6
　　脱发过多、头皮屑过多： 缺维生素A、B6、锌、钙
　　头发枯黄、分叉： 缺维生素E、铁
　　黑眼圈： 缺维生素A、C、E
　　出现色斑、黄褐斑： 缺维生素C、E、叶酸
　　皱纹出现早、多： 缺维生素A、C、E、硒
　　皮肤无弹性、无光泽： 缺维生素B1、B2
　　皮肤干燥、粗糙毛孔粗大： 缺维生素A、B6、锌
　　发育迟缓：缺维生素A、B1、B2
　　视力差、眼睛怕光、干涩： 缺维生素A、B1、B2、硒
　　虚汗、盗汗：缺维生素D、钙、铁
　　舌头紫红、嘴角烂： 缺维生素B3、B6 

维生素的作用： 

是维持人体健康所必需的物质，需要量虽少，但由于体内不能合成，必须从食物中摄取补充，如不够必须补充便宜的维生素。

维生素对维持人体正常的生长发育和调节各种生理功能至关重要。

人体最易缺乏的维生素 维生素A：预防癌症；保持正常视觉、预防夜盲症；维持粘膜正常功能，增强抵抗力；维持骨骼和牙齿正常发育；令皮肤光洁滑嫩。

 维生素B1：强化神经系统功能；保持心脑正常活动；可增强儿童的学习能力；预防营养不良性脚气病。

维生素B2：维持口腔及消化道粘膜的健康；可校正、维持眼睛视力，防止白内障；防止皮肤粗糙。

维生素B3：保持皮肤健康；降血压，维持血液循环；有助于神经系统正常运转。

 维生素B5：参与制造抗体，增强免疫力；帮助碳水化合物、脂肪及蛋白质转变成能量。

维生素B6：保持身体及神精系统处于健康状态；

维持体内钠、钾平衡，调节体液；抗皮炎，防脱发；参与制造红细胞；维持胰岛素的正常功能。

叶酸：参与制造红细胞及白细胞，预防贫血；预防发育不良、头发发灰早白等。

维生素B12：参与制造骨髓红细胞，防止恶性贫血；防止大脑神经受到破坏。

 维生素C：对抗游离基，有助防癌；降低胆固醇；提高身体免疫力；有利于伤口愈合；促进钙、铁吸收；防止坏血病。

 维生素D：促进钙、磷吸收，有助小孩牙齿及骨骼发育，补充成人骨骼所需钙质，防治骨质疏松症、佝偻病、骨软化症；预防近视。可预防糖尿病。

 维生素E：对抗游离基，美容、延缓衰老进程；有助防癌及心血管疾病；有助降低血压；预防婴儿贫血；减低月经出现的不正常现象。

维生素K：凝血作用；有助于骨骼细胞的修补与生长。

成人缺乏维生素得什么病？

成人缺乏维生素：

    维生素 Bl ：对神经系统有调节作用 防止便秘，防止皮肤粗糙，治脚气。
    维生素 B2 ；促进成长，活化细胞，美化眼睛皮肤，治疗月经不调；缺乏时引起口角炎或手足斑点。
    维生 B3 ：对皮肤神经系统、呼吸系统、消化系统、血液疾患，有效防止老化。
    维生素 B5 ：对皮肤疾患、消化器疾患、神经、肌肉疾患有疗效。
    维生素 B6 ：促进成长、抗贫血、解毒，治疗孕妇早孕反应。若缺乏时引起皮肤粗糙、神经过敏失眠、贫血、麻疹皮肤感染。
    维生素 C ：对坏血病、牙龈炎、出血等有疗效，美化皮肤必需，能清除自由基。
    叶酸：止血作用，对贫血有效。
    维生素 E ：促进毛发生长，对抗不孕作用，治疗神经与肌肉等疾病，抗自由基，软化血管。
   p —胡萝卜素：对眼睛健康、生长发育、青春痘、皱纹、子宫、前列腺有很大 帮助。抑制癌细胞生长繁殖。
   胡萝卜素：抗自由基，减少细胞过氧化，防止辐射致癌。
   生物素 VH ：有利于儿童发育尤其是婴儿。

1．缺乏维生素A，维生素C，复合维生素B，维生素E，---邹纹出现早，多。

2．缺乏维生素A，复合维生素B，维生素B6，---脱发多，头皮多，皮肤干糙，毛孔大

3．缺乏维生素A，复合维生素B，维生素E，叶酸，---出现色斑，黄鹤斑，

4．缺乏维生素A，维生素C，复合维生素B，---眼干涩

5．缺乏维生素C，维生素E，---头发枯黄，分叉

6．缺乏维生素C，复合维生素B，维生素B6，---皮肤粗糙干糙，口臭

7．缺乏维生素C，复合维生素B，维生素B1，---面色发黄，苍白

8．缺乏维生素C，复合维生素B，维生素B6，叶酸，维生素B12---手脚发凉，贫血

9．缺乏维生素B1，维生素B2，维生素B6，---易疲劳，精神不好，易得口腔溃疡

10．缺乏维生素A，维生素C，维生素E，---黑眼圈

11．缺乏维生素A，维生素C，维生素E，维生素B6，泛酸---白头发多

老人缺乏维生素：

1．缺乏维生素C，复合维生素B，维生素B6，叶酸—早脱发

2．缺乏维生素C，维生素D，骨质疏松，易骨折

3．缺乏维生素A，维生素E，叶酸，---出现老年色斑，黄鹤斑，

4．缺乏维生素D，---牙齿松动，脱落

5．缺乏维生素B6，维生素D，---腰酸背痛，腿抽筋

6．缺乏维生素C，复合维生素B，维生素B2，---头晕眼花

7．缺乏维生素C，复合维生素B，维生素B1，维生素B6，---睡眠差

8．缺乏维生素B1，维生素B2，维生素B6，---易疲劳，精神不好，记忆差，老年痴呆

9．缺乏维生素A，维生素C，维生素B2，维生素B6，维生素E，---血管失去弹性

10．缺乏维生素C，维生素A，维生素B1，维生素B2，维生素B6，---易感冒抵抗力差

11．缺乏多种维生素，矿物质，---骨质疏松，四肢麻木，体弱多病，衰老加快

儿童缺乏维生素

1．缺乏维生素A，维生素C，维生素B2，叶酸，锌---发育迟缓

2．缺乏维生素A，维生素B1，维生素B2，---视力差，眼怕光，干涩

3．缺乏维生素B1，---厌食，偏食

4．缺乏维生素D，---盗汗，虚汗

   维生素D3的保健作用远比人们过去认为的单纯“补钙、强骨”作用要复杂得多。研究发现，维生素D可以增强免疫力、预防如流感之类的流行性疾病，而人体内长期缺乏维生素D可诱发多种疾病，如乳腺癌、前列腺癌、胰腺癌、肺癌和皮肤癌等癌症以及心血管疾病、肥胖症及糖尿病、抑郁症、自身免疫性疾病等等。女性每天补充3000IU的VitD3制剂可降低60％的乳腺癌发病几率；糖尿病人补充摄入VitD3制剂可降低其体内的“胰岛素抵抗”现象从而可更好发挥降糖药的作用。

5．缺乏维生素C，---牙龈出血，流鼻血

6．缺乏维生素B6，叶酸，---贫血

7．缺乏维生素A， ---易感冒抵抗力差

8．缺乏维生素A，维生素D---个子长不高，罗圈腿

9．缺乏维生素C，叶酸，维生素B12，---面黄肌瘦

10．缺乏维生素A，维生素C，维生素B1，维生素B6，锌---多动，烦燥不安，注意力不集中

11．维生素A加锌，阻止病毒进入人体，使呼吸道免受感染。再加上维生素C，维生素B1，维生素B6，维生素E，

 某日在报刊上看到这样一篇文章，说中国最早的生化学家和营养学家郑集教授已经高寿108岁，仍然起居正常，生活自理。老先生坚持规律的生活，起居定时，饮食清淡而均衡，每日坚持锻炼。他喝牛奶，吃蛋类、豆制品和蔬菜水果，加上适量的主食。

    以上这些所谓长寿秘诀，听起来似乎并不神奇。让我更感兴趣的，是老先生几十年来坚持补充维生素的做法：每天10000单位维生素A，是推荐数量的将近4倍；维生素B1吃10毫克，是推荐数量的7倍多；维生素C服300毫克，是推荐数量的3倍；维生素E服100毫克，是推荐数量的7倍多。

    其实，不少营养学工作者和医务人员私下里都承认，他们经常吃维生素增补剂。有位女教授表示，她吃10000单位的维生素A已经十几年了，什么不良反应都没有。吃维生素C的人更多，大多也是300毫克的剂量。

    不过，人们吃维生素如果过量还是会得一些病，什么都不要过了，这也是我的经验。2008年底披露的两项涉及5万多人的长期研究发现，维生素C和E，以及硒补充剂，并不会降低患前列腺癌、肠癌、膀胱癌或胰腺癌的风险，也没有令心脏更加健康。甚至，服用补充剂后，患前列腺癌和糖尿病的风险还有轻微的提高。 其实，我的总结还是要有中医药的保健配合使用，比如：黄芪，阿胶，当归，西洋参，人参等的补药。维生素和中医药的配合是我治好了自己的所有病，我从小立志学医，因为我的病太多了，太痛苦了。但是，因为母亲的一句话改变了我的人生。我真得谢谢母亲没有让我从事医生的职业，因为我从小从自学中得到了和医生不同的治病观点。维生素和中医药的配合也是不要太过量了，有些人不懂医，就是使劲的吃维生素药，也不停一下，所以癌症发生了。

  近年来的多项研究发现，维生素和矿物质补充剂无法对抗癌症、中风和心血管疾病。是啊，维生素不是万能的，还要好好吃饭菜和水果，有个好心情，还要坚持锻炼，随着年纪的增长，还要用中医药比如：通筋脉的，补钙的，补气补血的等来调节身体。

内服保健药：桑叶12，北杏仁5，葛根8，生薏仁5，桔梗5，甘草4，黄芪10，当归10，西洋参5，杜仲4，天麻4，枸杞3，红枣2，鹿鞭10，鹿茸5。

外用保健药：川乌5，草乌5，杜仲20，天麻20，黄芪50.，当归50，西洋参15，泡两公斤酒对脊梁处和颈椎处还有痛处常擦常按摩。

以上才是全面的保健方法，是我多年的总结，希望得到大家的认可。

再说补钙也是现在人的一大误区，光是补钙，结果是越来越站不起来了，医生告诉过病人吗？是什么原因？没有，这是医生的失职，医生应该告诉病人一整套医好病的方法，头痛医头，脚痛医脚，是医生的悲惨哀之处啊。

例如，尽管膳食调查发现，钙和维生素D摄入量高的女性乳癌危险比较小，但是给女性服用维生素D和钙补充剂7年，并没有降低患乳癌的几率。又如，一组研究人员对近4万名妇女进行10年调查，发现服用维生素E补充剂的人患心脏病、中风和其他癌症的几率，与服用安慰剂的人完全一样。

    看来，在很大程度上，维生素药片并不是什么预防衰老和疾病的灵丹妙药。服用它们，令人们感觉自己热爱健康，照顾身体，能够起到一种安慰剂的作用。但是，它们完全不能替代健康的饮食，不能替代新鲜食物中所含保健因子的作用。

    也就是说，通过吃蔬菜和水果获得300毫克维生素C，其健康效果是相当巨大的；但是，不吃蔬菜和水果，仅仅吃300毫克维生素C药片，效果如何却非常值得怀疑。食物中的保健成分是集体存在的，它们和各种食物成分相互作用，相互保护，才能发挥最大的效果。因为这个道理，服用维生素的时候，也最好是用餐时和食物一起服下。

    珍爱健康没有捷径，预防疾病也没有什么灵丹妙药。难得的是常年坚持健康的生活方式。如果郑集教授每日生活混乱，饮食不节，仅仅靠服用维生素，恐怕不可能达到如今的长寿状态。或许，十天八天的坚持看不出明显效果，但几年过去，几十年过去，其效果就会令人惊叹。

红色食物养心：补充红色的食物，可使面色红润。常见的红色食物：如红苹果、红辣椒、红枣、番茄、山楂、草莓等。红色食物进入人体后可以入心、入血，大多具有益气、生血、补阳，促进血液循环的作用。红色的食品养心入血，养心更为重要，应适当多吃山楂、番茄、红苹果、红桃子、红辣椒等红色食品。

绿色食物养肝：绿色食物可调节体内平衡，消除紧张情绪，起镇静作用。常见的绿色食物：绿豆、菠菜、西兰花、黄瓜、丝瓜、芹菜、韭菜、青辣椒、茼蒿、莴笋、油菜、四季豆、豆角、苦瓜等。绿色（也含青、蓝色）食物入肝，具有舒肝、强肝的功能，能消除疲劳、预防肝病。

 糖尿病人如何补充维生素，要补哪些维生素？

　　１）维生素Ｅ

　　糖尿病人如何补充维生素，维生素Ｅ要补充。

　　糖尿病患者血中糖化血红蛋白增加的同时，维生素Ｅ的浓度也随之升高。所以为防止过高的高血糖所引起的有害作用而出现的反应，要补充维生素Ｅ。因为维生素Ｅ不随着糖化血红蛋白的增加而增加，平衡就被打破，血管内皮细胞就将遭到破坏，并伴随低密度脂蛋白胆固醇在血管壁进行氧化反应，从而引起血管并发症。

　　２）维生素Ｃ

　　糖尿病人如何补充维生素，维Ｃ不可少。

　　缺乏维Ｃ会导致坏血病，使糖耐量显著下降，引起血管病变。

　　因此维Ｃ有预防糖尿病性血管病变的作用，还能预防患者发生感染性疾病。含维生素Ｃ的食物很多，所以很方便。哪怕每天做个青椒什么什么丝，也是很好的。

　　３）维生素Ｂ１

　　对糖尿病患者体内的高糖来说，糖代谢过程要消耗大量的维生素Ｂ１，因此患者很可能会缺少这种维生素。而这种维生素的缺失会引起神经功能障碍，严重时会发生急性出血性脑灰质炎。

　　含有维Ｂ１的食物有燕麦片、玉米、豆腐、大白菜、稻米等。

　　４）维生素Ｂ６

　　糖尿病人如何补充维生素，维生素Ｂ６好处多。

　　维生素Ｂ６不足可引起体内肝糖原储存量减少、乳酸脱氢酶活性下降，胰岛素分泌不足，胰腺β细胞发生变性。

　　补充维生素Ｂ６可使糖尿病患者的组织代谢正常运行，缓解由于糖尿病引起的肾病变，预防糖尿病视网膜病变、减少血中糖化血红蛋白，改善糖耐量。

　　５）维生素Ｂ１２

　　维生素Ｂ１２在植物性食物中甚少，主要存在于动物性食物中，如肝、乳、虾、肾、海鱼等。另外，发酵类的豆制品中含量相当丰富，臭豆腐含量较多，腐乳、豆瓣酱、酱油、黄酱也含有一定的维Ｂ１２。但是，街头的臭豆腐就不要去买了，而且多吃油炸的不好，其实臭豆腐是可以蒸着来吃的，可是很美味的。

　　糖尿病人如何补充维生素，凡是病情控制不好的糖尿病患者，要注意补充维生素，尤其是Ｂ族维生素，因为此族维生素被消耗较多。

 　糖尿病要多听音乐开心快乐。

   维生素是维持人体正常代谢和机能所必需的一类微量营养素，多数不合在体内合成，必须由食物提供。习惯按其溶解性分为脂溶性维生素，包括、D、E、K4种;水溶性维生素，包括及B族、B2、pp、B6、泛酸、生物素、和B12等8种。

　　各类维生素对防止糖尿病的发生、糖尿病的发展，以及预防及延缓糖尿病慢性并发症具有重要作用。脂溶性维生素和有抗化、消除氧自由基和脂质过氧化物的作用，并可增强机体免疫功能，还可促进胆固醇代谢。B族维生素主要作为各种辅酶或辅基参与各种代谢活动，是糖代谢、脂类代谢和蛋白质代谢过程中所必不可少的。因此，糖尿病患者应保证每日摄入足量维生素。

　　含脂类维生素较多的食物主要有肝、蛋黄、鱼肝油、蔬菜等。B族维生素主要存在于谷类外皮及胚芽、酵母、豆类等食物中;维生素c以绿色蔬菜、新鲜水果，特别是番茄、柑橘、鲜枣中含量较高。因此，糖尿病患者应每日摄入一定量的上述食物，以保证体内维生素的需要量。一般情况下，食物即能保证足量维生素的供给，无需药物补充。

9类食物可以提高性爱质量
哪些食物能使人吃出性欲呢？　

富含维生素E的食物：维生素E被认为是一种性维生素，食物来源有麦芽油、坚果、小麦、小米和芦笋等。严重缺乏维生素E会导致阴茎退化和萎缩、性激素分泌减少并丧失生殖能力。常吃富含维生素E的食物能预防并改善这种状况。
　　海产品：鱼、虾、贝壳类、海藻类食物。在古罗马时期，人们就发现，海产品是滋养性欲的理想食品，特别是鲨鱼肉，它作为性爱的“催化剂”至今仍享有盛誉。科学研究证明，海产品含有丰富的磷和锌等，对于男女性功能保健十分重要，有“夫妻性和谐素”之说。一般而言，凡体内缺锌者，男性会出现精子数量减少且质量下降，并伴有严重的性功能和生殖功能减退，而女性则发生体重下降、性交时阴道分泌液减少等症状。另外，海藻含碘量超过其它动植物。而碘缺乏或不足会导致流产、男性性功能衰退、性欲降低。因此，即便不能经常吃海鲜，也要经常吃些海带、紫菜、裙带菜等海藻类食物。
　　蜂蜜：蜂蜜中含有生殖腺内分泌素，具有明显的活跃性腺的生物活性。因体弱，年高而性功能有所减退者，可坚持服用蜂蜜制品。
　　果仁：性学专家发现，在某些经常吃番瓜子的民族中，极少有前列腺疾病发生。这是因为番瓜子中含有一种能影响男性激素产生的神秘物质。此外，小麦、芝麻、葵花子、核桃仁、杏仁、花生、松子仁等也对增强性功能有帮助。
　　韭菜：又名起阳草、壮阳草、长生韭，是一种生长力旺盛的常见蔬菜。为肾虚阳萎、遗精梦泄的辅助食疗佳品，对男性阴茎勃起障碍，早泄等疾病有很好的疗效。
　　大葱：葱一直被人们看作是爱情和性欲的化身。葱的营养十分丰富，它能良性刺激性欲。研究表明，葱中的酶及各种维他命可以保证人体激素分泌的正常，从而壮阳补阴。
　　鸡蛋：鸡蛋是性爱后恢复元气最好的“还原剂”。鸡蛋富含优质蛋白，它是性爱必不可少的一种营养物质。它可以强元气、消除性交后的疲劳感，而且，它在体内还可转化为精氨酸，提高男性精子质量，增强精子活力。同时还能加快女方处女膜破裂后的愈合。
　　巧克力：巧克力不仅仅是一种使人快乐的食物。营养学家认为，巧克力所含的成分能稳定神经并有助开放感官，让人们更期待两性之乐。在西方诸国，自15世纪以来，巧克力就被视为激发性爱的营养食物，尤其是西班牙人，世代把它当作一种刺激性欲的药物。所以在做弥撒前，教堂内严禁食用巧克力。而它却是“情人节”能让情人们“性”福的最好礼物。
　　此外，凡富含维生素B1、B2、B6的食物：如豆类、谷类和乳酪，以及富含锌、镁、锰等矿物质的食物如牡蛎、坚果、菠菜、番瓜等，都是能增强性功能的保健营养食品。辣椒、桑椹、蘑菇、黑麦饼、驴肉、狗肉等在这方面也不逊色。
　　只要把握正确的营养搭配，日常饮食也能吃出性欲、吃出激情。对于很多人来说，真正的灵丹妙药就在合理的饮食中。科学地从饮食中摄取某些营养物质，就可以使男女性爱达到理想境界，享受人间仙境。

   指甲小太阳预示着你的健康

    根据中医手诊原理，手指甲根部白色月牙部分叫半月痕，俗称小太阳。是人体精力是否充沛的刻度表，精力越充沛半月痕越白，面积也越大。　　

  （一）什么是半月痕
　 在指甲下方五分之一处，出现一条白色弧形的痕迹，这就是半月痕，也有人称之为小太阳。

  （二）半月痕的作用
　 中医学说：爪为筋之华,血之余,气不耗归于肝为血，血不耗归于肾为精，精不耗归于骨为髓。
　 这就是精髓的由来。精髓也是元气的所在。半月痕由于显示的信息正是精血气的状况，可见其重要性。半月痕的作用
　 （三）正常半月痕

　  1、数量：半月痕的数量，双手要有8–10个为好。
　　2、形态：半月痕的面积占指甲五分之一为好。
　　3、颜色：半月痕以奶白色为好，越白越好，表示精力越壮。
　 （四）不正常半月痕

　　1、半月痕少：半月痕越少，表示精力越差，体质越寒，也就是免疫力弱，身体手脚寒冷。
　　2、半月痕面积

　　 ①半月痕面积小于指甲五分之一，则表示精力不足，肠胃吸收能力差。
　　如半月痕突然晦暗、缩细、消失，往往会患有消耗性的疾病、肿瘤、出血等。
　　小孩子没有发育之前，是没有半月痕的。
　　大人夜生活、性生活过多，半月痕也会消失，也很难长出来。
　　②半月痕大于五分之一时，多为心肌肥大，易患心脑血管、高血压、中风等疾病。
　　4、半月痕的颜色
　　半月痕颜色与疾病
　　①奶白——表示正常，这类人精力强壮，体质好，身心健康。
　　②灰色——表示精弱，影响脾胃消化吸收功能的运行，容易引起贫血，疲倦乏力。
　　③粉红——与甲体颜色分不清，表示脏腑功能下降，体力消耗过大，容易引起糖尿病、甲肮等病症。
　　④紫色——容易引起心脑血管血液循环不良，供血供氧不足，易头晕、头痛、脑动脉硬化。
　　⑤黑色——多见于严重的心脏病、肿瘤或长期服药引起药物和重金属中毒。