10g的红霉素软膏多少钱:最简单的徒手锻炼胸肌方法
来源:百度文库 编辑:中财网 时间:2024/05/10 08:02:34
最简单的徒手锻炼胸肌方法 2010-08-13 14:16
在大斌健美论坛上看到的,发帖人居然是从淘宝上花5元钱买的,淘宝上居然还卖这些非物质性的东西,总之要感谢发帖人把花钱买的东西拿出来与大家共享,也感谢那位淘宝卖家,本来是你的商品,我们免费使用了。
其实这个动作很简单,方法如下:
准备动作:双手合掌,指尖朝前方,双臂向前伸直(如图),有一点注意的是,指尖与双臂保证一平!
开始动作:曲臂(双臂不用弯曲很大)----双臂用力向前推,伸直---曲臂-----伸直(刚开始的时候如果觉得很累,也可以不完全伸直。)反复做这样的动作。
注意:双臂弯曲,到伸直这样反复的过程中,双手始终是像图片那样保持合掌并且指尖朝前方不分开的!在这个过程中,要感觉到胸在用力,双手用力,向前推,直到双臂向前伸直.
每天至少做100次(一曲一伸算一次),50次是一组,做完后摸摸自己的胸,当时就会感觉有点突起了,呵呵,天天坚持就会收到满意的效果。这种运动,可以站立,坐着,躺着做,随时随地都可以做,如果是躺着做,可以增加胸的厚度呦!
这个动作我没有尝试,但很明显这是锻炼胸肌内侧的动作,如果是在其它的胸肌练习结束后练几组,对于锻炼胸沟的效果应该是很好的。
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