芜湖马瑞利在哪:16款蔬果汁 排毒促代谢 喝出秋冬健康身材
来源:百度文库 编辑:中财网 时间:2024/04/29 14:56:31
导语: 新鲜的蔬果中富含食物纤维、酵素与矿物质,不但营养丰富,还能提高免疫力,促进新陈代谢,是改善便秘与排毒,预防秋冬流感的好食材。下面,这16款低卡蔬果汁健康减肥食谱,帮你从内到外改善易胖体质。
【酸甜番茄汁】60卡
摘掉1个番茄顶部的萼,彻底洗净后切成小块,放到搅拌机中,加入1茶匙柠檬汁与1茶匙蜂蜜搅拌即可。
【意大利紫苏红果汁】89卡
将1个番茄切成小块,将柳橙切半,其中一半用来榨汁,然后将番茄、橙汁、1茶匙橄榄油、1-2片紫苏叶和少许胡椒粉仿佛搅拌机中搅拌。
【番茄奶昔】137卡 将半个番茄切块,加入半杯牛奶、25克香草味雪糕,用搅拌机拌匀即可。 【青红酸奶】53卡
将半个番茄和半个黄瓜洗净,分别切碎后,放入搅拌机中,加入1/4杯无糖酸奶和1茶匙柠檬汁搅拌即可。
【番茄鳄梨牛奶】221卡
将半个番茄和半个鳄梨切碎后,放入搅拌机中,倒入半杯牛奶,再用1茶匙柠檬汁调味后一同搅拌即可。【西瓜番茄汁】57卡
将100克西瓜去核后,与番茄一同切碎,放入搅拌机中,加入1茶匙柠檬汁搅拌。
【圣女果草莓汁】76卡
将10颗圣女果和5颗草莓的萼去掉后,放入搅拌机中,加入1/4杯水和1茶匙蜂蜜搅拌即可。【胡萝卜苹果汁】131卡
将1根胡萝卜削皮,半个苹果削皮去芯,1/4个柠檬去皮去核,然后全部果肉切碎,放入榨汁机中榨汁。
【鲜蔬果汁】109卡
将3棵小松菜和2片椰菜叶洗净后用手撕碎,1个奇异果削皮,1/4个苹果去皮去芯,果肉切碎,一同放入榨汁机中榨汁。【咖喱西兰花豆浆】89卡
将60克西兰花切碎,放入搅拌机中,加入少许咖喱粉、3/4杯豆浆和少许胡椒粉、盐后搅拌。
【胡萝卜西芹橙汁】140卡
将1根胡萝卜削皮,与1根西芹一同切碎,1个柳橙去皮去核,将果肉切碎后,全部材料放入榨汁机中榨汁。【青梳苹果柠檬汁】142卡
将100克小唐菜和3片青紫苏叶切碎,苹果削皮去芯,1/4个柠檬去皮去核,果肉切块后,一同放入榨汁机榨汁,最后用1茶匙蜂蜜调味即可。
【南瓜芝麻豆浆】171卡
将80克南瓜的果肉提取出,放入碗中,封上保鲜膜,用微波炉加热1分40秒后,与1茶匙白芝麻、3/4杯豆浆、1茶匙蜂蜜一同放入搅拌机中搅拌。【南瓜菠萝牛奶】128克
将50克南瓜肉放入微波炉中加热1分20秒,80克菠萝切碎后,与半杯牛奶一同放入搅拌机中搅拌即可。
【小唐菜香瓜柠檬汁】75卡
100克小唐草切碎,将150克香瓜的果肉切出来,1/4个柠檬去皮去核,果肉切碎,一同放入榨汁机榨汁。
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“健康排毒餐”都有些什么啊?
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