中财网佛山欧式沙发厂家:滋肝补肾健脾的推拿按摩手法
来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/04/27 11:09:58
滋肝补肾健脾的推拿按摩方法
1、揉脘腹
功效：健脾和胃的功效。
方法：先以右手除拇指外的四指并拢，按揉中脘部，做圆周方向旋转运动20至30次，再以左手按揉20至30次。
2、叩牙齿
功效：提神醒脑、生津固齿益肾、健脾和胃等功效。
方法：清晨起床前，先静心凝神片刻，口轻闭，上下门齿相叩36次，再令两侧臼齿相叩36次。
3、鼓漱
功效：助消化、健脾胃、提高消化道免疫功能的功效。
方法：先搅海令口内津液增多，轻轻闭口咬牙，用两腮和舌做漱口动作，漱30余次。漱口时口内津液渐多，待满口时分三口慢慢下咽。
滋肝补肾健脾的推拿按摩方法
4、推摩头
功效：畅通任督、调和阴阳、祛风止痛、健脑护发的功效。
方法：两手五指屈曲，从前额沿头顶至枕部推40至50次，如梳发样；用一手指端自前额向颈后部按揉3至5遍；两手指屈曲，用指端均匀地轻轻叩击头顶部；两手抓握头发向上提抖3至5次；两手拇指置玉枕穴处，做横向按揉20至30次，再按揉风池穴3至5次；将两手十指交叉，抱枕骨部，两掌心相对用力做一紧一松的运动10至20次。
5、搅海
功效：生津固齿益肾、清洁口腔、预防消化不良等功效。
方法：舌前部上翘抵上齿龈外缘，再依次转向左上臼齿龈，左下臼齿龈、下门齿、右上臼齿龈、右下臼齿龈，如此沿牙龈四周搅动舌头，共操作5遍。
6、摩脐轮
功效：温阳固脱、益精壮元之功效。
方法：用左手掌心贴脐部，右手按左手手背，两手同时做顺时针方向旋转揉动100至200次。
7、拍胸
功效：畅通气机、安神定惊、宣肺利气、止咳化痰的功效。
方法：一手成虚掌，五指张开，用掌拍击胸部，左右手交替操作，各拍10次。
8、鸣天鼓
功效：疏通经络、调和气血、补肾健脑。
方法：两手食指指面同时按揉两侧耳廓的耳甲艇10至20次，然后再按揉耳甲腔10至20次，两手拇指、食指同时向下分别牵拉两侧耳垂20至30次，再同时向上提拉耳轮20至30次。
9、擦少腹
功效：疏肝理气、补肾益精功效。
方法：两手小鱼际紧贴肚脐两侧做向腹股沟方向的上下擦动，30至40次，以发热为度。
10、疏肝胆
功效：疏肝利胆、理气导滞、调和冲任的功效。
方法：左手四指并拢，按于左腹股沟处，右手顺时针方向揉腹部20至30次。
11、摩腹
功效：固本培元、健脾和胃、强身健体之功效。
方法：右掌心贴住腹部做顺时针方向摩动30次，再以左掌心贴住腹部做逆时针方向摩动30次，如此反复交替操作5次。
12、翕周
功效：滋阴降火、补肾壮腰的功效。
方法：收缩肛门，吸气时收紧肛门，呼气时放松，一收一松为1次，连续50次。
13、擦涌泉
功效：引火归元、滋阴育阳、安阳宁志、活血通络等功效。
方法：左手擦右涌泉，再用右手擦左涌泉，各100次；或用拇指按揉涌泉穴20至30次。
14、腰功
功效：调和气血、疏经通络、补肾益精，温经散寒、调和脏腑，补肾培元、强身益寿。
方法：先以两手搓热后紧按肾俞穴处，稍定片刻后用力向下搓到尾骨部，两手一上一下往返搓50至100次；两手叉腰，用拇指面紧按腰眼，做旋转按揉(以酸胀为宜)；用右掌心按在命门穴处，做上下搓动20至30次。
温馨提示：这些推拿按摩方法应该因人而异，根据每个人的自身情况选择1到2个。另外，一些病人因活动能力受限，与社会接触较少，常会出现过度忧愁、性情急躁等情绪不畅问题，这些问题长期积累也会影响脏腑功能，会导致肝郁气滞，进而导致疾病的发生。因此在进行推拿按摩养生的基础上，可以配合的进行一些养生气功，如佛家的静功，锻炼自身意念及呼吸，从而流畅气血，疏通经络，协调脏腑，达到精气神自我完善的良好状态。