洛美沙星滴耳液说明书:排除宿便的几个好方法

要解决宿便问题，必须由饮食习惯开始。宿便的形成是在肠壁某部位向外发生袋状膨出而形成肠憩室时，肠内容物积存于憩室内，长时间停滞，不被排出。而肠憩室多发于饮食过于精细，摄取的膳食纤维不足之人。因此良好的饮食习惯是解决宿便的根本方法。
　　日常饮食应该增加含植物纤维素较多的粗质蔬菜和水果，适量食用粗糙多渣的杂粮，如标准粉、糙米、山芋、绿豆、凉粉、薯类、玉米、燕麦片等；多食各种新鲜瓜果和蔬菜，尤其是西瓜、香蕉、梨、苹果、苦瓜、黄瓜、荸荠、白菜、芹菜、丝瓜、黄花菜等；适当吃一些富含油脂类的干果，如松子、芝麻、核桃仁、花生等；凉开水、蜂蜜等也有助于排便；少吃肉类和动物内脏等高蛋白、高胆固醇食物，少吃辛辣刺激性食物。定时定量饮服一些冷饮，如冷牛奶、冷开水、冷果汁、冷蜂蜜水、冷汽水等，可以刺激胃肠产生蠕动，促进肠道反射性收缩，有利于通便。尤以早晨起床后饮服为佳。
排除宿便的几个好方法
宿便是人们在进食消化后不能有效排除体外而残留体内的废物,对身体有很大的破坏作用,排除宿便,给你一身轻松,换回你的青春也苗条.下面介绍几种拍宿便的好方法,与大家工分享.    第一种：就是很简单的食盐水了,浓度不要太高大概5%左右的浓度最为适宜,口感微咸就可以了!每天早上起床后空腹喝下200ml.过两个小时后,再喝200-300mL即可.到时候,你的小腹就会呱呱做响,准备上厕所吧!你全身一定会轻松的!    第二种：泻叶茶.泻叶主要是指印度番泻叶 .又名：丁内未利番泻叶。为植物狭叶番泻的干燥小叶。小叶片多完整，偶有小枝混入。叶柄长约2毫米.叶片卵状披针形至线状披针形，长2～4.5厘米，宽4～15毫米，全缘，先端尖而有锐刺，基部略不对称；叶面黄绿色，叶背浅黄绿色，稍有毛茸，叶背叶脉凸出。革质，略具韧性，有因打包加压而中脉留下横斜压纹。气微弱而特异，味微苦。 有很强的泄下作用,但是体质弱的人最好不要使用!每天饭后取定量的泻叶用开水泡好后饮下,你会发现很多意想不到的事情.但是,由于泻叶所含成分的泄下作用很强烈,不能喝得太多,以免伤身体.    第三种：决明子.一般药店都有,便宜实惠.有刺激大肠蠕动的作用,同时帮助你排除宿便.具体饮用方法和泻叶一致.
最后说一下,不要喝什么常润茶,效果是有,但是时间长,而且价格不菲!适量的运动对排宿便更有好处!      
「宿便」囤积在肠内时，其毒素会被小肠当作养份而吸收，被运送至肝脏，这些毒素会使肝脏的机能衰弱，对血液和其他组织内分泌系统、新陈代谢系统，造成不良的影响，而引起肥胖症，皮肤偏黄偏黑，长痘痘等表象。
「宿便」是黏附在肠壁，产生毒素的老旧废物，不易排出，很容易产生有害健康的毒素。若是「便秘」，只要排出旧便即可，但是「宿便」却没这么简单，每天排便的人也会有宿便，以烟囱做为比喻，每天排出来的粪便是烟，囤积在烟囱内壁的煤渣便是宿便，这就是「宿便」与「便秘」明显的差异水溶性纤维丰富是黑木耳的一大特色，它不但能刺激肠道蠕动，帮助排便及预防便秘，还有降低胆固醇效果。 除了水溶性纤维丰富，黑木耳几乎没什么热量，对想减肥的人，是绝佳的瘦身食材。黑木耳，吸附水分后，还可以增加饱足感，达到控制食欲的目的。
　即使只是冲洗掉废物，也可以减肥！
　　饮入大量的水，可以去除体内的废物，达到减肥的效果。体内堆积的废物是肥胖和器官老化的主要原因，而能起到洗去这些废物的东西就是水。我们喝的水经过嘴-胃-肠-肝脏，依照肾脏-血液-细胞-血液-心脏-排泄器官的顺序循环，这样就提高人体的代谢作用，不仅能使血液与组织液的循环顺畅、维持血液的中性和弱碱性，同时也有发散体内的热、使体温得以调节的作用。一天一般应最少喝6～12杯(即1.5升～3升)以上。
　腹式呼吸
对下半身肥胖更有效！
　　新陈代谢不畅也是肥胖的原因之一。因为如果新陈代谢不正常的话，体内废物就不能正常排出，脂肪也不能充分燃烧，所以，无论怎么减少食量，也不能轻易减轻体重。特别是下半身会变得更肥胖。对这种人最适合的减肥方法是呼吸法。通过腹式呼吸，向体内有效地供应氧气，使肌肉受到刺激，从而使新陈代谢更活跃，就可以造就更苗条的身材。
　　虽然从出生到幼儿期，每个人都是采用腹式呼吸法，但到了成年，由于肉体、精神的压力累积，通过胸来呼吸的人更多了。所谓腹式呼吸法，顾名思义，就是通过用肚子呼吸的方法，用意识将空气深深吸入腹部后再向外呼气。呼气时，肚子凹进;吸气时，肚子凸起。
　　如果采用腹式呼吸，可以吸入大量的氧气，排出大量的二氧化碳，刺激了肠道，对消化有帮助。还可达到降低血压、稳定心跳、缓和情绪的效果。反之，采用胸式呼吸法，则因肠的活动力降低、肺活量减少，而不能称之为健康的呼吸法。
　肠内的毒素，就要清除宿便
　　为什么必须进行肠解毒？
我们知道，体内毒素产生的最大原因是因为宿便。一个肠健康的人，食物在肠内停留的时间是8～24小时。可是，因为便秘等各种原因，肠不能发挥完全的作用的话，本应通过大便排出的食物残渣在肠的各个角落堆积，这些东西长期堆积的话，就成为黑色的黏稠的宿便。
　　我们的体内如果堆积了宿便，肠内的异常发酵菌就一定会增加，就会引起异常发酵现象，又因此产生肠内毒素。这些毒素随着血液在我们身体各处循环，妨碍新陈代谢，使免疫机能低下，成为各种疾病的根源。有宿便的人，下腹可以摸到坚硬的疙瘩，同时，肋下侧感到刺痛感觉。奇臭的屁也说明肠内发生异常发酵现象。还有经常腹内气胀、消化不良的状态，或者经常肚子疼，肠功能降低，也有可能造成慢性便秘。慢性便秘也可引发其他疾病。
   肠内产生的毒素对人体的影响
　　1。造成口臭和身体异味。
　　2。引起皮肤生面疮和粉刺，也可能使皮肤变成过敏性皮肤。
　　3。引起消化不良和头痛、腰痛。
　　4。引起女性月经不调;或使男性易感疲劳、精力减退。
　　5。诱发高血压、肥胖、糖尿病、脂肪肝、肝炎等成人疾病。
今天，都市人的肠道正承受着宿便带来的压力。有实验数据表明，从肠道内清除宿便后体重可以下降1～15公斤。宿便里那么多的毒素侵蚀着肠道，对健康的危害可想而知。 宿便之形成 情景1：整天埋首在空调房狭小隔断里的白领，下班后的餐饮成了最头疼的事儿。如今，香辣肉食、香辣小龙虾的滋味，让白领垂诞欲滴，欲罢不能。 分析：一个苹果从口中吞下，9个小时之内到达结肠，停留16个小时吸收水分后，其中50％在24小时排出，48个小时全部排出。富含纤维素的水果尚且需要2天时间才能排出体外，更何况那些少纤维高热量的香辣肉食品，不仅诱人多食，进入体内后还会影响肠道的正常蠕动，且长时间地积存体内，宿便也就自然形成了。 情景2：紧张而快节奏的工作使一部分人几乎没有了上厕所的时间，因为有意无意不排便，满腹的水货干货囤积体内，渐渐地失去了排解的冲动。 分析：肠道运动是由自律神经控制的。如果人为地压抑便意就会违背自然规律，压抑次数一多，那就只能任凭宿便在体内泛滥成灾了。 宿便之自测 排便状况是肠道工作是否“敬业”的重要标志。如果符合以下标准，你体内的宿便就不会很多。 排便次数：每天不超过3次；每周不少于3次。 大便重量：便条直径为2～3厘米，长度约15厘米，约有100克重。 大便颜色：黄色或黄褐色为健康便。平时食素较多者的便色略浅，而食肉多者的便色常呈褐色。 最佳形状：大便形状正常应为香蕉形。大便的含水量在70～80％。含水量少于70％，成圆滚状或坚硬状，容易便秘；如果含水量过多，超过80％，成了半膏状或泥状，是为腹泻便。 大便气味：异常便臭常是肠内环境恶化的明显依据。高蛋白质食物会使便味恶臭；而肠道如发生消化不良，便味就是刺鼻的酸味。 排便时间：5～10分钟之间。 宿便之清除 1.空腹时喝冰牛奶 空腹喝冰牛奶通便的原理，是因为冷刺激会加速肠道运动；同时牛奶中含有大量的乳糖，而50％以上的中国人又都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后，乳糖没有消化就进入了结肠并被迅速排出体外。 2.吃黑木耳辅助按摩 黑木耳是一种非常好的清肠食物，而且经过风干的黑木耳遇水后膨胀，会给肠道带来更多水分。不过对于排便困难者，仅吃一顿黑木耳便想解决宿便那是很困难的，除非加上辅助运动，如腹部按摩等。按摩的方法是：平躺，以肚脐为中心，用手掌在直径20厘米的圆周范围内缓缓地按摩整个下腹3～5分钟，每天坚持，会有一定效果。 3.晨起喝杯蜂蜜水 蜂蜜中所含的糖类比较丰富，可吸取体内水分肠腔里，有利于排便。尤其在空腹时进食能加快肠道蠕动。但是值得提醒的是，冲调蜂蜜的最佳水温在60℃左右，太热或太冷的水都会破坏蜂蜜的营养结构。4.每天不忘吃苹果 苹果中的纤维素含量比一般水果要高，并且苹果内含的一些果胶有助于大便变软，对排便很有帮助。不过对于那些肠道问题比较严重的人，靠吃苹果清肠，其效果不会很明显。 清肠DIY 把电解质平衡盐溶液200毫升加清水配至3000毫升，然后每隔二三分钟喝一次，当喝到1000毫升时，腹部会有些微胀的感觉；喝到1400毫升时，胃部饱胀感加剧，同时伴有轻度恶心；喝到1800毫升时，肠道蠕动逐渐明显；喝下2000毫升时，一般情况下便意就会产生，可停止饮水。 接下来，每隔2～4分钟会有一次排便，开始时呈水样便，量多，以后大便逐步转为淡黄色水样便，无明显气味，腹胀逐渐缓解，身体通畅，有饥饿感。 整个清肠过程在1小时内完成。清肠后1～2天内通常不会有大便，第3天起排便又可恢复如常。类似的清肠活动如能每半年进行一次，那你就能与体内的宿便说ByeBye了。 采用上述方法使肠道内容物一清而空，不会引起脱水和腹痛，清肠效果明显，且比较安全。不过，平时严重便秘者要想一蹴而就，恐怕清肠功效会打些折扣。