中财网溴水和苯酚:各个击破 身体局部减肥方法
来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/04/29 02:33:09
减肥是一项旷日持久的战斗，在减肥的期间，可以把艰巨的工程分成几大战役来减，这样的话会更有效果，而且也会让自己保持很高的减肥积极性。所以，接下来你看到的减肥方法是按照脸部、腰部、腿部、腹部和手部进行划分的。这些方法可以帮助你有效地击败全身的赘肉，让你做一个全方位的美女！
1、目标部位：脸
症状分析：
很多人一发胖就是胖在脸上，大饼脸、婴儿肥、双下巴，都是脸部赘肉的困扰，就算你身材再好，肉肉的脸总是会让人有肥胖的感觉。
平时雕塑技巧：
● 洗脸、擦保养品时，顺便*脸部，以轻轻推揉、拍打方式*。
● *时可配合*霜、瘦脸*霜。
备忘录：
● 平时多练习脸部运动，最简单的方法，就是练习“ㄚ一ㄨㄝㄛ(啊咦呜哎喔)”发音，让脸部也能随时运动。
2、目标部位：腰/腹
症状分析：
一吃完饭就坐着打字、看电视，让原本就容易堆积脂肪的腹部，一天比一天更“突出”，肚肚的肉多了一圈，腰线也消失了，紧身上衣、低腰裤锁在衣柜里不敢穿，真想拥有标准的平坦小腹和性感小蛮腰呀！
平时雕塑技巧：
● 手掌在腹部画圈*。
● 双手按住在两侧腰部，由后往前推。
● 抓起腹腰部赘肉施力*。
● *时可配合表面粒状突起的*工具。
备忘录：
● 饭后半小时不坐下，想看电视就站着，最好四处走动，帮助消化又避免脂肪囤积。
● 只要醒着，就持续缩小腹，达到紧实效果。
● 站姿要正确，抬头挺胸，别让腹部走在前面
3、目标部位：手臂
症状分析：
展现女人的万种风情，无袖上衣和小可爱是一定要穿的搭配单品，不过你真的敢穿吗？不但有露出胖手臂的顾虑，挥手的时候，手臂内侧的赘肉还会晃啊晃！目标要让手臂更结实！
平时雕塑技巧：
● 手臂伸直，利用另一手握住手臂，方向由手腕到腋下，来回*。
● 手臂伸直，利用另一手由下而上用力转动整只手臂，一边转动一边按压揉捏。
● 一手高举往背后弯曲，手肘往后推。
4、目标部位：臀部／大腿
症状分析：
臀部和大腿内侧的赘肉松垮垮，穿起紧身裤真不美观！因为运动、饮食习惯和坐姿不良，导致臀部下垂，大腿肌肉松弛，每次试穿牛仔裤，总是跟广告模特儿差那么多，好想跟模特儿一样，拥有又挺又结实的屁屁和紧实的大腿曲线呃！
平时雕塑技巧：
● 双手由下往上推揉臀部。
● 双手抓起臀部、大腿内侧赘肉，重复用力*。
● 配合穴道按压。
● 抬腿运动，站立腿伸直，缩紧臀部，双手扶住椅子或桌子，一腿往后向上抬持续10-15秒，再换另一腿，重复15次。
● 也可以趴在床上，双手撑起上半身，运用以上所述的抬腿法。
● 空中踩脚踏车，躺在床上，两腿朝空中踩脚踏车，较高难度的可以撑起腰部；次数最好循序渐进，刚开始每天20下，习惯之后再增加次数至50-100下，或是依照自己的体重衡量次数，例如50公斤就做至少50下，依此类推。
1、目标部位：脸
症状分析：
很多人一发胖就是胖在脸上，大饼脸、婴儿肥、双下巴，都是脸部赘肉的困扰，就算你身材再好，肉肉的脸总是会让人有肥胖的感觉。
平时雕塑技巧：
● 洗脸、擦保养品时，顺便*脸部，以轻轻推揉、拍打方式*。
● *时可配合*霜、瘦脸*霜。
备忘录：
● 平时多练习脸部运动，最简单的方法，就是练习“ㄚ一ㄨㄝㄛ(啊咦呜哎喔)”发音，让脸部也能随时运动。
2、目标部位：腰/腹
症状分析：
一吃完饭就坐着打字、看电视，让原本就容易堆积脂肪的腹部，一天比一天更“突出”，肚肚的肉多了一圈，腰线也消失了，紧身上衣、低腰裤锁在衣柜里不敢穿，真想拥有标准的平坦小腹和性感小蛮腰呀！
平时雕塑技巧：
● 手掌在腹部画圈*。
● 双手按住在两侧腰部，由后往前推。
● 抓起腹腰部赘肉施力*。
● *时可配合表面粒状突起的*工具。
备忘录：
● 饭后半小时不坐下，想看电视就站着，最好四处走动，帮助消化又避免脂肪囤积。
● 只要醒着，就持续缩小腹，达到紧实效果。
● 站姿要正确，抬头挺胸，别让腹部走在前面
3、目标部位：手臂
症状分析：
展现女人的万种风情，无袖上衣和小可爱是一定要穿的搭配单品，不过你真的敢穿吗？不但有露出胖手臂的顾虑，挥手的时候，手臂内侧的赘肉还会晃啊晃！目标要让手臂更结实！
平时雕塑技巧：
● 手臂伸直，利用另一手握住手臂，方向由手腕到腋下，来回*。
● 手臂伸直，利用另一手由下而上用力转动整只手臂，一边转动一边按压揉捏。
● 一手高举往背后弯曲，手肘往后推。
4、目标部位：臀部／大腿
症状分析：
臀部和大腿内侧的赘肉松垮垮，穿起紧身裤真不美观！因为运动、饮食习惯和坐姿不良，导致臀部下垂，大腿肌肉松弛，每次试穿牛仔裤，总是跟广告模特儿差那么多，好想跟模特儿一样，拥有又挺又结实的屁屁和紧实的大腿曲线呃！
平时雕塑技巧：
● 双手由下往上推揉臀部。
● 双手抓起臀部、大腿内侧赘肉，重复用力*。
● 配合穴道按压。
● 抬腿运动，站立腿伸直，缩紧臀部，双手扶住椅子或桌子，一腿往后向上抬持续10-15秒，再换另一腿，重复15次。
● 也可以趴在床上，双手撑起上半身，运用以上所述的抬腿法。
● 空中踩脚踏车，躺在床上，两腿朝空中踩脚踏车，较高难度的可以撑起腰部；次数最好循序渐进，刚开始每天20下，习惯之后再增加次数至50-100下，或是依照自己的体重衡量次数，例如50公斤就做至少50下，依此类推。