极品飞车ol所有车辆:《家庭医学百科·预防保健篇》完整版电子书 - A 医学百科

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家庭医学百科·预防保健篇

• 1 前言
• 2 增进健康靠自己
  • 2.1 疲劳是万病之源
  • 2.2 一日保健术
    • 2.2.1 早晨醒来赖会儿床
    • 2.2.2 对镜观色
    • 2.2.3 漱口
    • 2.2.4 冷水浴脸
    • 2.2.5 护肤
    • 2.2.6 晨饮一杯水
    • 2.2.7 适量运动
    • 2.2.8 梳头
    • 2.2.9 浴手
    • 2.2.10 搓面
    • 2.2.11 活动颈部
    • 2.2.12 缩唇呼气
    • 2.2.13 弯腰
    • 2.2.14 散步
    • 2.2.15 慢跑
    • 2.2.16 登高运动
    • 2.2.17 便后察病
    • 2.2.18 不忘进早餐
    • 2.2.19 合理膳食
    • 2.2.20 多喝茶
    • 2.2.21 不吸烟
    • 2.2.22 学会午睡
    • 2.2.23 热水坐浴和泡足
    • 2.2.24 适度的性生活
    • 2.2.25 充足睡眠、不熬夜
    • 2.2.26 科学安排作息时间
    • 2.2.27 提高工作效率
    • 2.2.28 注意肌体协调平衡
    • 2.2.29 培养一项以上业余爱好
    • 2.2.30 每周娱乐半天
    • 2.2.31 自得其乐
    • 2.2.32 适当进补
  • 2.3 附录
    • 2.3.1 保健食品
    • 2.3.2 补益食谱
    • 2.3.3 药酒养生
    • 2.3.4 抗癌食物
• 3 培养良好卫生习惯
  • 3.1 饮食卫生
    • 3.1.1 食品卫生质量
    • 3.1.2 食品保藏
    • 3.1.3 食品烹调
    • 3.1.4 食具消毒
    • 3.1.5 饮食习惯
  • 3.2 饮水卫生
    • 3.2.1 保护水源
    • 3.2.2 饮水消毒
    • 3.2.3 净水器的使用
  • 3.3 生活卫生
    • 3.3.1 卫生习惯
    • 3.3.2 家用电器的使用卫生
  • 3.4 娱乐卫生
• 4 创造优良的生活环境
  • 4.1 居室卫生
    • 4.1.1 住房的卫生要求
    • 4.1.2 室内照明的卫生要求
    • 4.1.3 室内布置的卫生要求
    • 4.1.4 室内外绿化的卫生要求
  • 4.2 传染病者活动场所及用物的消毒
    • 4.2.1 肠道传染病
    • 4.2.2 呼吸道传染病
    • 4.2.3 虫媒传染病
    • 4.2.4 动物源性传染病
  • 4.3 除害
    • 4.3.1 灭蚊
    • 4.3.2 灭蝇
    • 4.3.3 灭蟑螂
    • 4.3.4 灭臭虫
    • 4.3.5 灭蚤
    • 4.3.6 灭虱
    • 4.3.7 灭蠓
    • 4.3.8 灭蚋
    • 4.3.9 灭白蛉
    • 4.3.10 灭虻
    • 4.3.11 灭恙螨
    • 4.3.12 灭革螨
    • 4.3.13 灭疥螨
    • 4.3.14 灭尘螨
    • 4.3.15 灭蚂蚁
    • 4.3.16 灭蜒蚰
    • 4.3.17 灭鼠
  • 4.4 垃圾粪便的卫生管理
• 5 妇幼保健
  • 5.1 青春期保健
    • 5.1.1 青春期发育
    • 5.1.2 乳房保健
    • 5.1.3 正常月经
    • 5.1.4 经期卫生
    • 5.1.5 痛经
    • 5.1.6 闭经
    • 5.1.7 青春期功能失调性子宫出血
    • 5.1.8 白带异常
  • 5.2 孕期卫生保健
    • 5.2.1 妊娠反应
    • 5.2.2 流产
    • 5.2.3 妊娠期牙龈炎
    • 5.2.4 孕期鼻衄
    • 5.2.5 孕期用药
    • 5.2.6 孕期便秘
    • 5.2.7 孕期下肢痉挛
    • 5.2.8 孕期腰背痛
    • 5.2.9 孕期皮肤卫生
    • 5.2.10 孕期乳房保健
    • 5.2.11 孕期自我监护
  • 5.3 产期卫生保健
    • 5.3.1 分娩先兆
    • 5.3.2 产时卫生
    • 5.3.3 助产动作
  • 5.4 产后卫生保健
    • 5.4.1 产后尿潴留
    • 5.4.2 产后会阴伤口痛
    • 5.4.3 产褥期卫生
    • 5.4.4 产后体操
    • 5.4.5 产褥感染
    • 5.4.6 产褥中暑
  • 5.5 哺乳期卫生保健
    • 5.5.1 乳头卫生
    • 5.5.2 喂奶
    • 5.5.3 哺乳期乳房胀痛
    • 5.5.4 乳汁不足
    • 5.5.5 急性乳腺炎
    • 5.5.6 断奶与回奶
  • 5.6 婴幼儿保健
    • 5.6.1 婴幼儿各年龄期的保健重点
    • 5.6.2 母乳喂养
    • 5.6.3 给婴幼儿及时添加辅助食品
    • 5.6.4 定期给婴幼儿做健康检查
    • 5.6.5 婴幼儿预防接种
    • 5.6.6 婴幼儿体格锻炼
    • 5.6.7 注意婴幼儿安全预防意外事故
  • 5.7 更年期妇女保健
    • 5.7.1 更年期卫生
    • 5.7.2 更年期功能失调性子宫出血
    • 5.7.3 更年期综合征
  • 5.8 老年期妇女保健
    • 5.8.1 老年性阴道炎
    • 5.8.2 子宫脱垂
    • 5.8.3 下泌尿道感染
    • 5.8.4 张力性尿失禁
• 6 中老年保健
  • 6.1 中老年人、老年人与长寿老人
    • 6.1.1 我国现阶段老年人的划分标准
    • 6.1.2 时序年龄、生理年龄、社会心理年龄
  • 6.2 中老年人的体质变化
    • 6.2.1 老化、增龄、老征的概念
    • 6.2.2 中老年人的衰老特征和主要表现
    • 6.2.3 中老年人老化的主要体征
  • 6.3 中老年人的心理和行为变化
    • 6.3.1 中老年人的心理特征
    • 6.3.2 老年人的神经系统老化与心理、行为变化
    • 6.3.3 中老年人的心理卫生和保健
  • 6.4 中老年人的饮食和营养
    • 6.4.1 中老年人的营养要求
    • 6.4.2 老年人的膳食要求
    • 6.4.3 老年人的饮料
  • 6.5 中老年人的体育锻炼
    • 6.5.1 运动锻炼有益于中老年人的身心健康
    • 6.5.2 中老年人健身运动应当遵守的原则
  • 6.6 老年人的合理用药
    • 6.6.1 老年人药物代谢动力学的特点
    • 6.6.2 老年人合理用药的注意事项