氯酸根的化学式:糖友控糖高招:每天走够10公里--人民网健康频道
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糖友控糖高招:每天走够10公里
6年来,我走坏了4双胶鞋,换来的是健康
2010年08月13日08:24 来源:人民网-《生命时报》
赵松林在公园快走锻炼。
张 彤摄
上个月,我去北京朝阳医院复查血糖,医务人员都跟我开玩笑,“如果病人都像你这样,我们就该失业了”。看看我的化验单,空腹血糖5.3毫摩尔/升,餐后血糖6.3毫摩尔/升,糖化血红蛋白6%,全部达标。这结果,是我用脚走出来的。
2004年,我60岁,刚从单位退休,因为一直疏于锻炼,人胖得像个球。结果,一次严重的心绞痛将我送进了急诊室。这一查可不得了,不但有冠心病,血糖也高得吓人。医生告诉我,冠心病、糖尿病就是吃得多、不运动付出的代价。我警醒了。
一出院,我就按照医生说的,开始运动和饮食调节。也许是曾经当过8年兵的缘故吧,我坚持每天快走10公里,成效可谓显著。刚诊断糖尿病那会儿,我打上了胰岛素,锻炼一年半,血糖一直保持正常。我跟医生商量后,把胰岛素停了,改吃口服药。接着走路一年半,血糖依然正常,索性连口服药都停了。如今,我已经停药3年,血糖完全达标。6年前,我的体重是85公斤,腰围3尺;如今体重65公斤,腰围2尺6。
快走是医生教的,运动量,需要自己控制。作为糖尿病患者,定时、定量的锻炼最重要。我先是通过计步器、手表、尺子计算自己的步速,然后逐渐找到最合适的运动量。如今,我每天早上6点出发,顺着北京朝阳公园的健走路径快走5圈,正好是5000米,耗时50分钟。晚上,我看完《新闻联播》就出门,再走5圈。很多人说走路枯燥,我不觉得。公园的春天,小草刚发芽,让人看到希望;夏天,草木郁郁葱葱;秋天,树叶金黄,天空湛蓝;冬天也有一分萧瑟的美,要是下雪就更有情调了。冬春季节,早晚锻炼天都是黑的,可这里沿途有地灯,旁边球场上满是生龙活虎的运动身影,就连小径上也有很多同行者,我一点也不觉得独单。
6年来,我走坏了4双胶鞋,换来的是健康。走路,让我把疾病远远地甩在了身后。▲
(张彤采访整理)
《生命时报》 (2010-08-13 第12版)
6年来,我走坏了4双胶鞋,换来的是健康
2010年08月13日08:24 来源:人民网-《生命时报》
赵松林在公园快走锻炼。
张 彤摄
上个月,我去北京朝阳医院复查血糖,医务人员都跟我开玩笑,“如果病人都像你这样,我们就该失业了”。看看我的化验单,空腹血糖5.3毫摩尔/升,餐后血糖6.3毫摩尔/升,糖化血红蛋白6%,全部达标。这结果,是我用脚走出来的。
2004年,我60岁,刚从单位退休,因为一直疏于锻炼,人胖得像个球。结果,一次严重的心绞痛将我送进了急诊室。这一查可不得了,不但有冠心病,血糖也高得吓人。医生告诉我,冠心病、糖尿病就是吃得多、不运动付出的代价。我警醒了。
一出院,我就按照医生说的,开始运动和饮食调节。也许是曾经当过8年兵的缘故吧,我坚持每天快走10公里,成效可谓显著。刚诊断糖尿病那会儿,我打上了胰岛素,锻炼一年半,血糖一直保持正常。我跟医生商量后,把胰岛素停了,改吃口服药。接着走路一年半,血糖依然正常,索性连口服药都停了。如今,我已经停药3年,血糖完全达标。6年前,我的体重是85公斤,腰围3尺;如今体重65公斤,腰围2尺6。
快走是医生教的,运动量,需要自己控制。作为糖尿病患者,定时、定量的锻炼最重要。我先是通过计步器、手表、尺子计算自己的步速,然后逐渐找到最合适的运动量。如今,我每天早上6点出发,顺着北京朝阳公园的健走路径快走5圈,正好是5000米,耗时50分钟。晚上,我看完《新闻联播》就出门,再走5圈。很多人说走路枯燥,我不觉得。公园的春天,小草刚发芽,让人看到希望;夏天,草木郁郁葱葱;秋天,树叶金黄,天空湛蓝;冬天也有一分萧瑟的美,要是下雪就更有情调了。冬春季节,早晚锻炼天都是黑的,可这里沿途有地灯,旁边球场上满是生龙活虎的运动身影,就连小径上也有很多同行者,我一点也不觉得独单。
6年来,我走坏了4双胶鞋,换来的是健康。走路,让我把疾病远远地甩在了身后。▲
(张彤采访整理)
《生命时报》 (2010-08-13 第12版)
每天走几公里路才能减肥?
[人民网]
每天慢跑20公里好?还是快步走20公里,哪个效果减肥回更好?
求够挖墙角的高招 谢谢
求够挖墙角的高招 谢谢
求够挖墙角的高招 谢谢...............
问一个人从自家门口向东走10公里,向西走10公里,又向北走10公里,最后他为什么会站在自家门口?
1公里要走多久
电动自行车可以走多少公里
成年人每天睡觉多久够?
请问每天跑步10公里,腿会瘦吗?还是全会变成肌肉再也瘦不下来了?
你每天锻炼时跑多少公里?
你每天锻炼时跑多少公里?
一个人先向南走2公里,
人一小时能走多少公里?
福州-深圳走高速是多少公里??谢谢
普通人一天能走多少公里??
秦皇岛到哈尔滨走高速多少公里??
人一天可以走几公里?
包地球走一圈是多少公里??
请问一公里路需要走多久?
石家庄到济宁怎么走,多少公里?
滨州到泰安多少公里,怎么走
重庆—甘洛 走公路多少公里