苹果手机换脸盆 搞笑:头压掌心治老年肩周炎

来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/05/06 08:31:07

头压掌心治老年肩周炎

        有一位读者患老年肩周炎多年，虽在医院打针服药期间有所好转，但停止治疗后又复发。后经人介绍，用头压手掌治疗，仅20天疼痛就完全消失了，到目前为止13年没有复发。经笔者实践，此法治疗肩周炎效果确实好，现在也不用擦活络油、贴追风膏了。有肩周炎的患者不妨一试。
         做法：晚上睡前和早上起床前，仰卧在床，两脚伸直，手掌伸到后头下，手掌心向上，用头紧紧压在手掌中心，右肩痛压右手掌，左肩痛压左手掌，每次20分钟。开始做的时候，肩周还会痛，坚持一段时间后肩周炎就会逐渐消失。如手臂不能弯曲比较大的角度，手掌则很难伸到后头下，可先用侧睡头压手掌的办法。经过这样多次锻炼后，再用仰睡头压手掌的办法。 

七个小动作预防肩周炎

　　悬垂锻炼：利用单杠或门框等物做悬垂动作，从10个做起，循序渐进，量力而行。

　　拍打肩膀：先用右手掌拍打左肩，左手掌拍打后背；然后用左手掌以同法拍打右肩，右手掌拍打后背，速度由慢到快，每天坚持100下左右。

　　耸肩动作：先头偏向左，右肩稍用力做耸肩动作，然后再向右，左右交替进行，每日共做50次。耸肩锻炼是自疗肩周炎的重点方法，能收到缓解肩痛的良效。

　　抡圆甩臂：先将左臂高举过头顶，按顺时针方向抡圆，臂部要伸直，带动腰部颤动，然后换右臂，每日共做40下。

　　抻拉肩部：先用左手抱住右肩，用力向左抻拉右肩，然后右臂以同法向右侧抻拉左肩，左右交替进行，每日坚持40下。

　　压手运动：仰卧在床上，两腿伸直，手掌伸到头下，掌心向上，用头紧紧压手心，哪边肩痛就压哪边手掌，每次至少压20分钟，可于每晚睡觉前、早上起床前做，一般坚持一个月左右肩痛消失，活动自如。

　　螳螂上树：站在墙根，低下身，双手扶墙，由低向高摸，一直摸到最高点不能再向上为止。然后，把手放下，反复练习，每日40次。 肩周炎的治疗方法 此方药味简单易得而且疗效很好穿山甲２００克研成粉，每次２克　黄酒冲服．每日两次、饭后３０分钟服。服完就好了
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