中财网中建三局程海波:怎样正确应对频繁抽筋
来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/04/28 03:33:39
抽筋，医学术语叫抽搐，是指全身或局部骨骼肌群非自主性的抽动或强烈收缩，常可引起关节的运动和强直。对于孕妇来说，抽筋是常有的事，那是因为要负担孩子的营养，难免会导致缺钙。老人和处于生长发育期的儿童钙量不足，也是抽筋的高发群体。然而，是否抽筋就需要补钙呢？专家表示，局部肌肉缺钙缺血是抽筋常见的病因，但不能忽视可能存在的心理、神经甚至颅脑疾病的隐患。专家建议，如果自己或者身边的亲属有长期、频繁抽筋的情况，应尽早到医院检查，及时寻找病因，寻求治疗方法。
小腿抽筋症状：发作时表现为小腿痉挛、僵硬、疼痛、不能屈伸，夜间尤甚。
常见病因：局部肌肉缺钙缺血小腿抽筋多半由局部肌肉缺血缺钙引起。多见于钙量不足的儿童、孕妇及老人；中青年人在长跑、跳高、打球等剧烈运动后肌肉受过分刺激，也可导致小腿痉挛；有的人未热身便下冷水游泳，因受凉可引起局部肌肉缺血、乳酸堆积，进而发生小腿抽筋。
处理：轻者猛伸下肢、足跟用力向下蹬或按摩可缓解。平时应避免过度疲劳，白天经常按摩小腿肚肌肉，适量补钙，注意局部的保暖和体位的变化，避免神经血管受压等。如疼痛剧烈，应考虑下肢静脉血栓的可能性。
两手抽筋症状：发作时表现为双手握紧，神志清醒但动作僵直，并伴有不断的四肢乱动。
常见病因：癔症中青年女性常有这类表现。因症状类似癫痫，患者心理负担较大。且发病时患者难以控制自己的行动，对工作和生活都会造成不小的影响。癔症属于心理性疾病，病因和情绪有关，在兴奋、紧张、焦虑、抑郁等精神刺激下可诱发。不良情绪不解除，症状也难以缓解，抽筋持续时间可长达半小时。
处理：服用镇静药物或注射镇静剂均能立即起效，但要想根治必须接受心理医生的治疗。
全身抽筋症状：发作时表现为全身肌肉阵发性抽搐，突然意识丧失，常伴尖叫、面色青紫、尿失禁、舌咬伤、口吐白沫、瞳孔扩散。时间持续数十秒到数分钟不等。
常见病因：各种颅内疾病导致的癫痫发作
这类抽筋若发作会持续不断，患者一直处于昏迷状态，又不断呕吐，很容易窒息致死，必须及时到找专科医生治疗。要注意的是，全身抽筋有可能是单纯的癫痫表现，也有可能由脑血管疾病、颅内肿瘤、脑外伤、颅内感染、颅内炎症或寄生虫引发，应尽快查明病因，对症治疗。
提醒：癫痫不一定表现为全身抽筋，有时局部抽筋也可能是癫痫发作，但易与局部肌肉缺血混淆。因此，建议长期、频繁发生抽筋者到医院检查，查明病因。
应对抽筋的紧急处理办法
日常生活中，抽筋是常见的毛病，有些人一激动一着凉，都会出现轻微的抽筋现象，而对常年在运动场上挥洒汗水的运动员来说，抽筋更是家常便饭。你知道，人为什么会抽筋吗?
老年动脉硬化者和妊娠期孕妇是其高发人群，着凉和缺钙是常见诱因，下肢动脉硬化是引起抽筋的严重疾病。而运动中的抽筋也最为常见，因此，我们就运动中的抽筋展开话题。
运动抽筋的原因
1、准备活动做得不够充分，肌肉突然从静止状态转到运动状态，一时不能适应，发生了挛缩，即抽筋；
2、环境温度突然改变，肌肉受冷“发抖”，引起抽筋：
3、长时间的运动引起肌肉疲劳，未作休息仍持续运动，肌肉积聚代谢产物(如乳酸等)，机能改变引发抽筋；
4、剧烈运动，大量出汗，水分和盐分流失过多，体内缺少氯化物(主要是食盐)，也会引起抽筋；
5、骤增运动的负荷强度，或突然改变运动的方式而引起肌肉急剧收缩。
6、以不适当的姿势从事运动或肌肉协调不良；
7、局部循环不良：
8、肌肉或肌腱轻裂伤；
9、情绪过度紧张；
10、严重腹泻、呕吐和饮食中的矿物质(如镁、钙)含量不足。
运动抽筋的处理
1 登山
登山时运动过度或姿势不佳引起肌肉的协调不良，或因登山时或登山后受寒，或因体内的盐分大量流失，肌肉突然产生非自主性的收缩。
紧急处理：拉引患处肌肉，使患处伸直，轻轻按摩患处肌肉，补充水分及盐分，充分休息直至患处感觉舒适为止。
2 骑自行车
急速骑行很容易引起抽筋，感觉有征兆时，应尽快减速下车。
手指：抽筋的手先握拳，然后用力伸张打开，反复此动作，直到复原。
手掌：两掌相合，未抽筋的手掌用力压抽筋的手掌向后弯，再放开，重复动作，至复原为止。
手臂：抽筋的手先握拳，再将小臂屈肩，然后伸臂伸掌，重复动作，至复原为止。
足趾：用手握住抽筋的脚趾，向后拉，重复动作，至复原为止。
小腿：用手握住抽筋一侧的脚趾，用力向后拉，另一手向下压住膝盖，使腿伸直，重复动作，至复原为止。
大腿：将大腿和膝盖弯曲至腹部前，双手环抱，再放开并将腿伸直，重复动作，至复原为止。
骑车当中发生抽筋时，除了紧急处理外，回家后至少要有数日的热敷及涂药按摩，否则抽筋将易再次发生。
3 游泳
在运动中，尤其是游泳时，一旦发生小腿肚抽筋，万不可惊慌失措，否则会因处理不当抽筋更厉害，甚至造成溺水事故。此时应立即收起抽筋的腿，另一只腿和两只手臂划水，游上岸休息。如会浮水，可平浮于水上，弯曲抽筋的腿，稍事休息，待抽筋停止，立即上岸。
也可吸气沉入水中，用手抓住抽筋一侧的脚大拇趾，使劲往上扳折，同时用力伸直膝关节，在憋不住气时，浮出水面呼吸然后再沉入水中，重复上述动作；反复几次后，抽筋可缓解，然后急速游上岸休息：在游向岸边时，切忌抽筋一侧的腿用力过度，以免再次抽筋。在其他运动中发生小腿肚抽筋，应立即原地休息。
4 小腿抽筋时如何快速止痛
在日常生活中，小腿抽筋时常发生，以下两种方法可快速止痛：
方法：改卧为坐，伸直抽筋的腿，用手紧握前脚掌，忍着剧痛，向外侧旋转抽筋的那条腿的踝关节，剧痛立止。旋转时动作要连贯，一口气转完一周，中间不能停顿。旋转时，如是左腿，按逆时针方向；如是右腿，按顺时针方向。如有人帮助，应是面对面施治，踝关节的旋转方向不变。旋转时要用力，脚掌上翘要达到最大限度。
小腿抽筋症状：发作时表现为小腿痉挛、僵硬、疼痛、不能屈伸，夜间尤甚。
常见病因：局部肌肉缺钙缺血小腿抽筋多半由局部肌肉缺血缺钙引起。多见于钙量不足的儿童、孕妇及老人；中青年人在长跑、跳高、打球等剧烈运动后肌肉受过分刺激，也可导致小腿痉挛；有的人未热身便下冷水游泳，因受凉可引起局部肌肉缺血、乳酸堆积，进而发生小腿抽筋。
处理：轻者猛伸下肢、足跟用力向下蹬或按摩可缓解。平时应避免过度疲劳，白天经常按摩小腿肚肌肉，适量补钙，注意局部的保暖和体位的变化，避免神经血管受压等。如疼痛剧烈，应考虑下肢静脉血栓的可能性。
两手抽筋症状：发作时表现为双手握紧，神志清醒但动作僵直，并伴有不断的四肢乱动。
常见病因：癔症中青年女性常有这类表现。因症状类似癫痫，患者心理负担较大。且发病时患者难以控制自己的行动，对工作和生活都会造成不小的影响。癔症属于心理性疾病，病因和情绪有关，在兴奋、紧张、焦虑、抑郁等精神刺激下可诱发。不良情绪不解除，症状也难以缓解，抽筋持续时间可长达半小时。
处理：服用镇静药物或注射镇静剂均能立即起效，但要想根治必须接受心理医生的治疗。
全身抽筋症状：发作时表现为全身肌肉阵发性抽搐，突然意识丧失，常伴尖叫、面色青紫、尿失禁、舌咬伤、口吐白沫、瞳孔扩散。时间持续数十秒到数分钟不等。
常见病因：各种颅内疾病导致的癫痫发作
这类抽筋若发作会持续不断，患者一直处于昏迷状态，又不断呕吐，很容易窒息致死，必须及时到找专科医生治疗。要注意的是，全身抽筋有可能是单纯的癫痫表现，也有可能由脑血管疾病、颅内肿瘤、脑外伤、颅内感染、颅内炎症或寄生虫引发，应尽快查明病因，对症治疗。
提醒：癫痫不一定表现为全身抽筋，有时局部抽筋也可能是癫痫发作，但易与局部肌肉缺血混淆。因此，建议长期、频繁发生抽筋者到医院检查，查明病因。
应对抽筋的紧急处理办法
日常生活中，抽筋是常见的毛病，有些人一激动一着凉，都会出现轻微的抽筋现象，而对常年在运动场上挥洒汗水的运动员来说，抽筋更是家常便饭。你知道，人为什么会抽筋吗?
老年动脉硬化者和妊娠期孕妇是其高发人群，着凉和缺钙是常见诱因，下肢动脉硬化是引起抽筋的严重疾病。而运动中的抽筋也最为常见，因此，我们就运动中的抽筋展开话题。
运动抽筋的原因
1、准备活动做得不够充分，肌肉突然从静止状态转到运动状态，一时不能适应，发生了挛缩，即抽筋；
2、环境温度突然改变，肌肉受冷“发抖”，引起抽筋：
3、长时间的运动引起肌肉疲劳，未作休息仍持续运动，肌肉积聚代谢产物(如乳酸等)，机能改变引发抽筋；
4、剧烈运动，大量出汗，水分和盐分流失过多，体内缺少氯化物(主要是食盐)，也会引起抽筋；
5、骤增运动的负荷强度，或突然改变运动的方式而引起肌肉急剧收缩。
6、以不适当的姿势从事运动或肌肉协调不良；
7、局部循环不良：
8、肌肉或肌腱轻裂伤；
9、情绪过度紧张；
10、严重腹泻、呕吐和饮食中的矿物质(如镁、钙)含量不足。
运动抽筋的处理
1 登山
登山时运动过度或姿势不佳引起肌肉的协调不良，或因登山时或登山后受寒，或因体内的盐分大量流失，肌肉突然产生非自主性的收缩。
紧急处理：拉引患处肌肉，使患处伸直，轻轻按摩患处肌肉，补充水分及盐分，充分休息直至患处感觉舒适为止。
2 骑自行车
急速骑行很容易引起抽筋，感觉有征兆时，应尽快减速下车。
手指：抽筋的手先握拳，然后用力伸张打开，反复此动作，直到复原。
手掌：两掌相合，未抽筋的手掌用力压抽筋的手掌向后弯，再放开，重复动作，至复原为止。
手臂：抽筋的手先握拳，再将小臂屈肩，然后伸臂伸掌，重复动作，至复原为止。
足趾：用手握住抽筋的脚趾，向后拉，重复动作，至复原为止。
小腿：用手握住抽筋一侧的脚趾，用力向后拉，另一手向下压住膝盖，使腿伸直，重复动作，至复原为止。
大腿：将大腿和膝盖弯曲至腹部前，双手环抱，再放开并将腿伸直，重复动作，至复原为止。
骑车当中发生抽筋时，除了紧急处理外，回家后至少要有数日的热敷及涂药按摩，否则抽筋将易再次发生。
3 游泳
在运动中，尤其是游泳时，一旦发生小腿肚抽筋，万不可惊慌失措，否则会因处理不当抽筋更厉害，甚至造成溺水事故。此时应立即收起抽筋的腿，另一只腿和两只手臂划水，游上岸休息。如会浮水，可平浮于水上，弯曲抽筋的腿，稍事休息，待抽筋停止，立即上岸。
也可吸气沉入水中，用手抓住抽筋一侧的脚大拇趾，使劲往上扳折，同时用力伸直膝关节，在憋不住气时，浮出水面呼吸然后再沉入水中，重复上述动作；反复几次后，抽筋可缓解，然后急速游上岸休息：在游向岸边时，切忌抽筋一侧的腿用力过度，以免再次抽筋。在其他运动中发生小腿肚抽筋，应立即原地休息。
4 小腿抽筋时如何快速止痛
在日常生活中，小腿抽筋时常发生，以下两种方法可快速止痛：
方法：改卧为坐，伸直抽筋的腿，用手紧握前脚掌，忍着剧痛，向外侧旋转抽筋的那条腿的踝关节，剧痛立止。旋转时动作要连贯，一口气转完一周，中间不能停顿。旋转时，如是左腿，按逆时针方向；如是右腿，按顺时针方向。如有人帮助，应是面对面施治，踝关节的旋转方向不变。旋转时要用力，脚掌上翘要达到最大限度。