检察官助理和书记员:压力调整方法

来源：百度文库编辑：中财网时间：2024/04/29 07:29:31

    可供您选择的实用方法，帮助您减轻身上的压力并改善您的应付机制：
    1、获取他人的支持。 多与理解您并可以为您带来友谊关爱支持的人相处，例如朋友、家人、同事和邻居等等。
    2、合理控制您的生活。您不能控制身边的每一件事，但如果您可以妥善处理您的工作和人际关系，您就能够更好地应对压力。事实上，有证据显示，对工作缺乏自主性是导致工作压力的因素之一。如果您经过一番努力后仍然完全无法控制您的工作或人际关系，那么您甚至可能有必要进行一些改变。    3、建立生活目标。每天早上醒来都充满积极的起床动力和目标感，这对掌控压力是很关键的。如果您有很多空闲时间，可以参加一些志愿者活动。    4、笑一笑，幽默可使人正确看待问题。而笑本身可以引起体内发生化学变化，从而增加您的安宁感。如果想让自己笑一笑，可以观看喜剧电影或电视节目，参加喜剧俱乐部，阅读报纸上的漫画或与老朋友叙旧。    5、通过体育锻练来解决您的烦恼。有氧运动对身心大有裨益。它可以使人产生安宁感并减轻应激反应。您并不需要去跑马拉松；每周进行三次持续20分钟的锻练就足够了。那么就让自己休息一下，出去散步、游泳、骑车、慢跑、跳舞或者进行其他体育锻练。如果您不经常进行体育锻练，或者存在严重的健康问题，请在锻练之前先咨询医生。这些建议希望你可以试试，希望能够帮助你！也希望您能满意！思韵与您分享

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