中财网工行白银td手续费:健康长寿六要素
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健康长寿六要素
(2010-11-10 14:31:58)
转载标签： 健康
楷体
心血管系统
内脏器官
脖子
部位
肌肉
功能
分类： 长寿秘诀
2．不断增强心血管系统功能。心血管系统是现代人生命保障体系中最薄弱的一环，增强其功能的有效手段是竞走、跑步、游泳、滑雪、划船和骑自行车。这些活动有益于心血管系统，对人体的神经、呼吸及其他系统也有积极作用。
3．保持正常的体重。体重超过正常标准，极易导致各种器官提早衰老。要战胜肥胖症只有两种可靠的办法：一是食物的热量有所限制，但营养成分要充足（宜多食用天然蔬菜和水果，少吃面食与甜食）；二是以循环性锻炼（竞走、跑步、游泳、滑雪、骑自行车）为主的积极运动。
4．加强身体锻炼，增强身体的抵抗力。身体的抵抗力越强，受疾病的侵害就能越少。锻炼的唯一途径，就是经常进行体温调节机制的锻炼（一年四季，以轻装为宜，用冷疗法、用冷热水淋浴等）。
5．促进呼吸器官日益强健，并抛弃有害健康的习惯，如：吸烟与喝酒。其目的大都是改善大脑供血系统和其他器官的功能，也可使免疫系统得以增强。
6．强化骨骼肌肉组织和各关节功能。这一条，对所有内脏器官来说，都极其重要。甚为发达的骨骼肌肉，能使内脏器官的机能加强。要使这些器官经常处于训练状态，其手段是，通过体操和按摩，以增强双手、背部、腹部、胸部、双腿、脖子等部位肌肉的功能，并有助于改善体态和使关节灵活。
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