中财网2017鸡年纪念币:及时见效的足底按摩：足底穴位按摩技法的5 步骤篇
来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/04/29 23:58:21
及时见效的足底按摩
足底穴位按摩技法的5 步骤篇
终于可以自己亲自尝试足底穴位按摩了，如果不踏出正确的第一步的话效果可是会减半哦！首先要做好充足的准备，才能使按摩的效果倍增，下面通过五步骤进行讲解！
STEP1首先洗脚清洁足部
洗脚，每一个脚趾头及脚缝都要用香皂洗完后用毛巾一根根地仔细擦干。
STEP2用手部按压的基本！手部动作练习四步骤
不使用器具，手部的动作是基本。手部主要分为四种手型，按摩力度重点是要有由轻至重、循序渐近的过程，指关节也随节奏而变化。
1.“C”型
大拇指和中指都在第二关节弯曲呈90度，用关节的角来按压比较细小的部位。
2.大拇指型
除大拇指以外的指头轻轻握起，用大拇指的指腹按压穴位，促进老化物排出的面积内使用。
3.半拳型
食指和中指在第二个关节处弯曲，用侧面来进行推拿和按压。这个动作最适合足部的侧面。
4.拳型
握拳。使用食指、中指、无名指和小拇指的第一关节到第二关节进行按压和捶打。
STEP3活用香皂和乳霜
直接在脚上进行按摩会感觉摩擦力比较大。涂抹完优姿脚跟龟裂膏后增加润滑，使按摩顺利无阻。
STEP4用手部按压的基本！手部动作练习四步骤
不使用器具，手部的动作是基本。手部主要分为四种手型，按摩力度重点是要有由轻至重、循序渐近的过程，指关节也随节奏而变化。
一、肾脏：
方法1.按压足底的正中央处
对应肾脏的穴位位于整个脚掌的正中间处。用大拇指型用力按压10次。
方法2.从中间向后脚跟滑动按摩
从图1中按摩中间的位置向后脚跟处滑动按摩，按摩到后脚跟处向内侧按摩，持续10次。
二、膀胱
方法1.先确认对应膀胱的穴位
从脚掌内侧偏下一点的半圆位置开始，大拇指顶在脚后跟处，其余手指放于穴位处。
方法2.全方位按压穴位全体
从1的位置，用其余四指第一关节的角沿着穴位向下滚动按摩，这样重复10次。
STEP5每个穴位进行10次按摩后再喝一些热水！
在对烦恼的部位进行对应穴位按摩之后饮用200ml的白开水（温度最好与身体相同），促进老化物排出体外，一口气喝下之后30分就会排尿，之后最好再喝一杯。
不是普通的水
也不是茶
这时最好喝白开水
水或茶都是让身体积蓄水分的，不能像白开水一样排出老化物，排毒最好还是饮用白开水。
有下列情况的人要注意！！
·趾头与趾头之间无法张开
淋巴液循环不好的人，脚趾头之间无法张开，所以一定要进行对脚部血液循环不畅改护理。
脚趾头能张开到这种程度才算合格。一下子用力张开才是最理想的状态。
脚趾头无法张开的人，可以配合毛巾进行练习，同样具有促进循环的效果。
·脚掌不能完全接触地面
脚掌不能完全接触地面的人，是身体内脏出现疲劳的表现。
在足底从上至下用拳型进行按摩，如果有异样的感觉要注意。
脚掌不能完全接触地面正常的状态下，脚脖子的骨突起应该是看得很清楚的。
内侧是子宫的问题，外侧是卵巢的问题。
·有角质的情况
厚厚的角质层覆盖在皮肤表面，会不容易找到穴位，影响穴位的按摩效果。所以首先要去除角质。
脚趾跟部脚角质堆积的人，往往是上半身弯曲严重，经常有肩部及眼睛疲劳。
·趾甲表面凹凸不平
趾甲上有横纹或纵纹等两种情况。哪根脚趾头的指甲长有纹路都是因为缺钙，是比较普遍的现象。 脚趾甲表面有横纹的人，有身体不调的可能，横线过多的人要注意。
纵向竖线是老化的象征。面部和身体肌肤较干燥的人，趾甲表面会长纵纹。