中财网山东济南韵达快递电话:腰间盘突出怎么预防
来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/05/06 20:30:31
腰椎间盘突出的预防
长期以来，科学家一直认为，运动和一个全方位的健康的生活方式可以防止背部疼痛。这不一定是正确的。事实上，一些研究发现，如高影响的活动行使错误的类型可能会增加患背痛的机会。不过，运动对整体健康的重要，不应该加以避免。如游泳，散步，骑自行车和低影响的活动可以增加身体的整体健康。
下面为大家介绍腰椎间盘突出的预防：
1、仰卧起坐，当正确执行，强化腹部肌肉时，可能减少受害的倾向，避免背部疼痛。
2、伸展运动对减轻背部肌肉紧张是有很大帮助的。
3、骨盆倾斜也有助于缓解紧张的背部肌肉。
4、腰部支撑带：工人在工作时经常需要穿这些带。因为这些腰部支撑带可最大限度的防止背部受伤。
5、坐：该任务在适当高度的椅子具有良好的腰部支撑是可取的。为了避免对背部的压力，主应旋转。汽车座椅也应该有足够低的背部支撑。如果不是，一个小枕头或卷起的背后腰部毛巾将提供足够的支持。
6、睡觉：个体需求量有所不同。如果床垫太软，很多人会经历背痛。同样是在坚硬的床垫睡觉，也会造成背痛。阿胶合板箱之间的弹簧和床垫片会变硬软床。厚厚的床垫将有助于软化床垫太硬。
7、起重：如果您尝试要搬一些重物，要避免腰部的直上直下，而应该适度弯曲，这样有利于保护您的腰部。
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