中财网厦门邮政投递点:腰间盘突出日常生活如何防护与治疗——天津渤海专家
来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/05/05 14:29:58
大家知道腰椎间盘突出是一种多发病，也是易发病之一，患者在日常生活中做好腰椎间盘突出的防护工作才是关键。那么如何做好腰椎间盘突出的防护呢?
腰椎间盘突出的防护主要是：
1、打喷嚏、剧烈咳嗽会造成腹压增高，下肢疼痛加重，最好采取直腰、挺胸、手扶腰部的姿势。
2、不正确姿势和不良习惯易引发腰间盘突出。平时注意坐姿、站姿;避免搬重物;捡东西要蹲下捡，不要弯腰捡;不要长时间玩电脑或麻将。尽量减少弯腰和长时间保持一个姿势。
3、多卧床休息，睡觉宜睡硬板床，枕头不宜太高，采用平躺姿势。起床要侧身爬起来，不要用腰腹力量。
4、避免受凉或潮湿等环境，寒热交接的季节注意保暖，谨防湿寒入侵导致复发。
5、对于因职业原因的坐族人群(司机、办公室白领等)和重体力劳动者须注意职业病，注意在久坐或工作一段时间后要做适量的活动，以缓解肌肉疲劳。
6、适量运动有助于恢复健康。活动中注意不要动作过大，以防腰部扭伤;平时可练倒着走;在床上练燕飞式;以锻炼背部肌肉。
7、定期检查，有病早治，不要拖成大病，不要等症状明显了再治疗，这时往往病情已经很严重了。
腰椎间盘突出的防护主要是：
1、打喷嚏、剧烈咳嗽会造成腹压增高，下肢疼痛加重，最好采取直腰、挺胸、手扶腰部的姿势。
2、不正确姿势和不良习惯易引发腰间盘突出。平时注意坐姿、站姿;避免搬重物;捡东西要蹲下捡，不要弯腰捡;不要长时间玩电脑或麻将。尽量减少弯腰和长时间保持一个姿势。
3、多卧床休息，睡觉宜睡硬板床，枕头不宜太高，采用平躺姿势。起床要侧身爬起来，不要用腰腹力量。
4、避免受凉或潮湿等环境，寒热交接的季节注意保暖，谨防湿寒入侵导致复发。
5、对于因职业原因的坐族人群(司机、办公室白领等)和重体力劳动者须注意职业病，注意在久坐或工作一段时间后要做适量的活动，以缓解肌肉疲劳。
6、适量运动有助于恢复健康。活动中注意不要动作过大，以防腰部扭伤;平时可练倒着走;在床上练燕飞式;以锻炼背部肌肉。
7、定期检查，有病早治，不要拖成大病，不要等症状明显了再治疗，这时往往病情已经很严重了。
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