中财网郫县可以异地办理护照:睡不着，“意念转三圈”
来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/05/05 04:07:06
晚上睡不着觉，是件很痛苦的事。中医养生告诉您一个好方法，不访您试试
1、先躺在床上，让四肢伸成个“大”字，全身彻底放松下来，包括肌肉和精神；
2、闭上眼睛，将意念集中在眉心间的印堂穴，在心里默念“我的头沉了”，停上两三秒；
3、再将意念转到右手，再黙念“我的右手沉了”，停上两三秒；
4、再将意念转到右脚上，黙念“我的右脚沉了”，停上两三秒；
5、接着将意念转到左侧，默念“我的左脚沉了”，再接着就是“我的左手沉了”；
6、转完一圈后，回到头部，重新开始。
做这样的意念引导，就是在不断地告诉全身的每一处：我要睡觉了，我要睡觉了....。一般不超过三圈，就能睡着了。
这个方法看似简单，效果却神奇。失眠的根本原因是全身发僵、紧张，放松不下来。有些人一失眠就吃安眠药，第二天醒来后，常会感觉全身酸软乏力，有时甚至动弹不得，
1、先躺在床上，让四肢伸成个“大”字，全身彻底放松下来，包括肌肉和精神；
2、闭上眼睛，将意念集中在眉心间的印堂穴，在心里默念“我的头沉了”，停上两三秒；
3、再将意念转到右手，再黙念“我的右手沉了”，停上两三秒；
4、再将意念转到右脚上，黙念“我的右脚沉了”，停上两三秒；
5、接着将意念转到左侧，默念“我的左脚沉了”，再接着就是“我的左手沉了”；
6、转完一圈后，回到头部，重新开始。
做这样的意念引导，就是在不断地告诉全身的每一处：我要睡觉了，我要睡觉了....。一般不超过三圈，就能睡着了。
这个方法看似简单，效果却神奇。失眠的根本原因是全身发僵、紧张，放松不下来。有些人一失眠就吃安眠药，第二天醒来后，常会感觉全身酸软乏力，有时甚至动弹不得，
这说明安眠药的作用就是让您全身的肌肉、神经放松。而使用“意念转三圈”，能让您在最短的时间内放松下来。当您躺成“大”字时，您全身的神经、肌肉舒展的面积最大，
最利于全身的放松。这个方法我教过很多人，屡试不爽。
“意念转三圈”不仅可以治疗失眠，还能帮助我们消除高血压、心脏病的隐患，而且抑郁、焦虑、烦闷等不良情绪也会跟着消失。如果能配合中医艾灸，效果会更好。
应注意的是，转的时候应先从头向右手方向转，然后再转左手边，如果您是左撇子，那就要从左手开始转，再转向右手边。