大腕风格是什么意思:几种常见病的自我按摩疗法

高血压
对于高血压病来说，除注意情绪调节和药物治疗外，自我
按摩保健也是一种很好的防治措施，现介绍几种按摩方法：
1、推头
用两手大小鱼际按住头部两侧揉动，由太阳穴揉到风池
穴，然后改用两手拇指揉风池穴，以达到酸胀感为度。
2、抹前额
取坐式，双手食指弯曲，用食指的侧面，从两眉间印堂穴
沿眉外抹到太阳穴处，至少10遍。
3、顺气
双手平放在胸上，掌心贴胸部，用鼻深吸一口气，接着用
口呼气，双手慢慢向下抚到小腹部，反复做10遍。
4、浴腰
两掌手指并拢，紧按腰背脊柱两侧，从上往下挤压至臀部
尾骨处，每次20遍。
5、捏手掌心
血压急剧上升时，捏手掌心可作为紧急降压措施。
其方法：先从右手开始，用左手的大拇指按右手掌心，并从手
掌心一直向上按到指尖，然后，返回掌心，直到每根指尖都按
到。然后再照样按左手掌。

冠心病

冠心病是冠状动脉粥样硬化性心脏病的简称，临床以心绞
痛、心肌梗塞、心律不齐、心力衰竭、心脏扩大等病状为主，
本病属中医胸痛、胸痹范畴，多为心阳不足，心脉淤滞所为，
按摩疗法对防治冠心病有一定疗效，介绍如下：
压内关：以一手拇指指腹紧按另一前臂内侧的内关穴位
（手腕横纹上二指处，两筋之间），先向下按，再作向心性按
压，两手交替进行。对心动过速者，手法由轻渐重，同时可配
合震颤及轻揉；对心动过缓者，用强刺激手法。平时则可按住
穴位，左右旋转各10次，然后紧压1分钟。心绞痛甚者，可加按
心俞，膻中，以宽胸理气止痛；气急，胸闷者，可加按肺俞，
定喘穴，以宣肺降气；脉微沉细者或慢性心衰浮肿者，可加按
复溜，阴陵泉，以利水消肿；阳亢者可加按合谷，太冲穴，以
平肝潜阳。
抹胸：以一手掌紧贴胸部由上向下按抹，两用手交替进
行，按抹4×8次，按摩时不宜隔衣。
拍心：用右手掌或半握拳拍打心前区，拍打6×8次，拍打
轻重以患者舒适能耐受为度。
在进行以上按摩时，要求腹式呼吸，思想集中，用意识引
导按摩活动，并尽可能与呼吸相配合，每按摩1次，1月为1疗
程，连续3个月。
长期以来，人们认为，只有依靠药物，才能减轻或缓解冠
心病的症状，其实，按摩对冠心病患者症状的缓解和消除也有
一定的作用。压内关对减轻胸闷，心前区不适和调整心律均的
帮助，抹胸和拍心对于消除胸闷，胸痛均有一定效果。腹式呼
吸时，横膈运动帮助改善胸腹腔血液循环，对心脏可起到按摩
作用，从而改善心脏本身的营养和血供，对心电图也有一定的
改善作用。此法操作简单方便，而无内服药的副作用，甚至可
以在医师指导下作自我按摩，有兴趣者不妨一试。

咽喉炎
1.分别用左手掌捂住神庭穴、上星穴，右手掌捂住百会
穴、通天穴，先顺时针按摩72次，再两手换位逆时针按摩72
次。转速应稍快有力。
2.两拇指分别置于枕骨两大筋外侧凹陷处（风池穴），食
指、中指置于两大筋中沟里，两拇指与食中指分别捏住两条大
筋，从枕骨跟部推下去拉上来，一上一下为一次，共做72次；
再用两拇指从外侧往里挤，食、中指往外掰，一挤一掰为一次
共做36次。推拉要柔和挤、掰要重。
3.用右手中指指腹按摩天突穴72次，同时用左手拇指顶舌
根部的廉泉穴按摩72次，再两手换位做反向动作。
4.两手轻握拳，拇指微曲，用拇指背侧沿鼻翼沟向上推，
经穴、晴明穴直抵眉骨，推上拉下为一次共做36次。动作不要
过重。
5.用两手拇指指腹按摩印堂穴、太阳穴，每穴正反各按摩
36次。印堂穴宜重，太阳穴宜轻。
6.用两手中指指腹按摩中府穴、云门穴，每穴正反各按摩
72次。大人宜重，小孩宜轻。
上法对急性咽炎和慢性咽炎，不论老者还是儿童均有较好
疗效，患者不妨一试。


头痛
头痛、偏头痛是常见的自觉症状，其病因很多。本文介绍的按
摩自疗方法，适用于感冒、中暑、神经性或睡眠不足等非器质
性病理变化所引发的头痛、偏头痛。
一、双手内外相叠置于督脉之百会穴上，全掌置于经外奇
穴之四神聪穴上，正反方向各按揉一分钟。百会穴在头顶中线
与两耳尖连线之交点处。四神聪穴在百会穴之前后左右各旁开
一寸（食指中节一横指），共四穴。
二、用食指指腹先后按揉胃经之头维穴，经外奇穴之印堂
穴，肺经之列缺穴，正反方向各按揉一分钟。头维穴在额角直
上入发际五分处，可双手同时按摩两侧穴位。印堂穴在两眉头
连线中点处。取列缺穴：两手虎口交叉，食指尖按到的另一手
腕后高骨正中，有个小窝即是此穴。
三、用拇指指腹先后按揉经外奇穴之太阳穴，胆经之风池
穴，大肠之经合谷穴，正反方向各按揉一分钟。太阳穴在眉梢
与外眼角连线中点外开一寸处凹陷中，双手同时按摩两侧穴
位。风池穴在脖子后大筋（斜方肌）两旁头发边的凹窝中，双
手同时按摩两侧穴位。取合谷穴：一手虎口张开，以另一手拇
指头节横纹压在虎口上，拇指尖按到处即为此穴。

便秘
便秘的经历相信很多人都有过，虽然它看似一个小毛病，
但却给生活带来了不少烦恼。
中医认为，导致便秘的原因很多，归纳起来为燥热内结、
津液不足、情绪波动、气机郁滞以及过度疲劳、身体虚弱、气
血不足等。有的人因患慢性便秘长期依靠药物通便，给身心带
来极大伤害。你不妨巧用双手，坚持以下的自我按摩法，相信
能起到安全通便的作用。
1.推揉腰骶部
坐于床上，两手五指并拢，反手以掌根附于同侧的腰骶
部，适当用力自上而下地推擦30～50次，直至腰骶部发热。
2.按揉肾俞穴
同上坐姿，两手叉腰，拇指向前按于同侧肋端，中指按于
肾俞穴，适当用力按揉30～50次。
3.揉按足三里穴
坐于床上，两膝关节自然伸直，用拇指指腹按在同侧的足
三里穴上，其余四指紧附于小腿后侧，拇指适当用力揉按 30～
50次。
4.按揉天枢穴
同上卧姿，双手叉腰，中指指腹放在同侧的天枢穴上，大
拇指附于腹外侧，中指适当用力按揉30～50次。
5.掌揉中脘穴
仰卧于床上，双腿自然伸直，将右手掌心重叠在左手背
上，左手的掌心紧贴于中脘穴上，适当用力揉按30～50次。
6.推腹外侧
同上卧姿，两手分别放在同侧的腹外侧，以掌根从季肋向
下推至腹股沟，反复做30～50次。
7.团摩脐四周
同上卧姿，将右手掌心重叠在左手背上，左手掌心放于肚
脐旁，适当用力，绕脐作顺时针圆形摩动30～50次。
8.拿捏腹肌
同上卧姿，用拇指与其余四指用力对合，边拿边捏腹部肌
肉30～50次，双手可同时进行。
9.按揉关元穴
同上卧姿，用一手拇指指腹放在关元穴上，适当用力按揉
30～50次。
10.团摩下腹部
用右手掌心重叠于左手背，左手掌心紧贴于下腹部，适当
用力作顺时针圆形摩动30～50圈，以皮肤发热为佳。
以上的自我按摩法能调理肠胃功能，锻炼腹肌张力，增强
体质，尤其适于慢性便秘的人。但必须坚持早晚各按摩一遍，
手法应轻快、灵活，以腹部为主。此外，还应注意饮食要适
量，多食蔬菜、水果，养成每天定时排便的习惯。
【说明】：
肾俞穴：位于第二腰椎棘突下，旁开1.5寸处。
足三里穴：位于外膝眼下3寸，胫骨外侧约1寸处。
中脘穴：位于腹中线，脐上4寸处。
天枢穴：位于肚脐旁开2寸处。
关元穴：位于腹正中线，肚脐下3寸处。

慢性前列腺炎
慢性前列腺炎可以说是泌尿外科最常见疾病，患者甚多，
由于前列腺解剖结构及生理特点，病程多较长，患者深以为
苦，甚至有人丧失治愈的信心，因此，我们向大家推荐一种自
我按摩疗法配合治疗本病，以求促进患者病体早日康复。自我
按摩疗效肯定，操作简便，患者极易掌握。治疗方法（1）便
后，清洁肛门及直肠下段即可行按摩治疗。患者取胸膝卧位或
侧卧位，医生用食指顺肛门于直肠前壁触及前列腺后，按从外
向上向内向下的顺序规律地轻柔按压前列腺，同时嘱患者作提
肛动作，使前列腺液排出尿道口，并立刻小便。
（2）自我按摩：患者取下蹲位或侧向屈曲卧位，便后清洁
肛门及直肠下段后，用自己的中指或食指按压前列腺体，方法
同前，每次按摩3～5分钟，以每次均有前列腺液从尿道排出为
佳。
按摩时用力一定要轻柔，按摩前可用肥皂水润滑指套，减
少不适。每次按摩治疗至少间隔3天以上。如果在自我按摩过程
中，发现前列腺触痛明显，囊性感增强，要及时到专科门诊就
诊，以避免慢性前列腺炎出现急性发作时还行前列腺按摩的情
况。需要强调的是，自我按摩治疗只是一种配合治疗手段，不
能完全代替其他疗法。