中财网iptables添加3306端口:过最健康最有规律的生活
来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/04/28 20:25:56
养生重点：
多水多氧，舒心早睡，运动按摩，长期坚持。
A：日常养生
每日至少3升的温开水，可适量加盐，分多批喝。足量的水才能保证身体的正常运转，不用担心水过多有副作用，身体远比我们想像的精密协调的多，多余的水分会自然排出。白天可以放开喝水，晚上要适当控制避免经常起床解放而影响睡眠。要加热到略高体温，可直接拿矿泉水到微波炉加热一分钟左右，或冷热水兑。少喝凉水杜绝冰水，水越冷身体需要消耗越多能量把它加热到体温，这将给身体带来更多的额外负担。包装的果汁、可乐、特别是茶和咖啡等饮料里面含有很多利尿的成分，会大量的排出水分反而导致进一步的缺水，茶或咖啡还有兴奋作用，容易成瘾，只能当调味品，而不能当做水分的主要来源。牛奶和鲜果汁属于食物而不是水，身体最需要的是纯粹的水，身体摄入上述液体后反而需要消耗更多的纯水来处理和消化，因此也很可能导致进一步缺水。胃痛、糖尿病，关节炎、高血压、癌症等绝大部分疾病都和缺水有关联，只是医药集团出于利益考虑永远不会宣传这个真相，而是误导民众要去买药。详细的科学解释可以去买一本 《水是最好的药》。我坚持每天早上醒来后马上喝1升左右的温水，日常每2小时就喝点温水，口渴时至少喝1升的温水，熬夜或疲劳时喝的更多。我还有些意外收获： 想抽烟时大量喝水，自然戒烟。醉酒、疲劳或运动过量时直接喝2大瓶（共1升）点滴用的葡糖盐水，可迅速缓解不适，而且无副作用。
经常深呼吸，总的目的就是让身体有充足的氧气供应（缺氧很直接的导致焦虑和病变）具体的就是先放下其他事（最好闭眼，让眼睛休息），抬头挺胸，只专注于呼吸，用鼻子深吸一口气，用意念想象它直达肚子而不是胸部，呼气从腹部用力，从口中尽力排净，也就是常说的 腹式呼吸。至少五次。总共也就1分钟的事情，或者边干活边深呼吸也可，一定要养成习惯。思考或烦躁时这个方法很管用，很快能就平静了。 运动时持续的深呼吸不仅可明显的提高持久力更能真正锻炼身体，而不是磨损。瑜伽或到山区唱歌乱吼也是不错的增氧方式。
舒心静气 ，最简单的就是不生气，生气是一种“拿别人的错误惩罚自己”的愚蠢行为，生气前请反复念5遍，并配合的深呼吸，最好是能到室外走动或慢跑。工作生活中的各种压力和焦虑也是健康的宿敌，也需要经常及时的调适。其实很多我们当时觉得天大的事情，随着时间推移也逐渐淡化了，一切都会过去。人需要控制情绪而不是被情绪控制。心理的不适会很直接的影响生理的健康，因此需要常保健康向上的积极心态。 请参考我博客里的另一篇《处世就这么简单》。
早睡自然醒，很多人说太早睡不着，其实从小做起完全不难的，比如先调到1点睡，一个月后再调到 12点，逐步养成22点入睡的习惯，这样一般天亮5－6点会自然醒，接着安排些运动，一整天都精力充沛。 23点后是身体造血和清毒的时间，血液不仅提供给全身充足的营养，而且带走废物，有点象运输系统，如果运输系统疲弱，日积月累的后果就是垃圾成山。 上班族很多不能睡到自然醒，但完全可以坚持早睡。最好一个人睡并确保卧室通风安静。午睡30分钟左右也大有益处。 特别强调夏天开空调睡觉也要尽量穿长裤穿袜子，可以避免寒气从脚部侵入，空调或风扇也不要对着人直接吹。
适当运动，享受阳光。运动时千万不要太过量过激，很多人都误以为大运动量可以减肥，实际上过度的运动会带来更大的伤害和透支。运动的时间要选择自己体力好或烦躁的时候，比较提倡的是 慢跑，游泳和仰卧起坐，尽量选择空气清新的室外边运动边日光浴，要注意保持呼吸的深度和节奏，真正做到“有氧运动”，一般保持每周 2次不少于1小时的慢跑就可。慢跑、走路或坐立时要切记抬头挺胸，要感觉到肚脐周围的肌肉绷紧了才是正确的姿势，习惯地保持这姿势就可以极大减少腰部赘肉和改善腰椎劳损，不仅壮阳而且日常不易疲劳。 每日早晚各60下仰卧起坐对消除腰部赘肉和活动下肢是最直接的。日常还要有意识的闭眼，多站立和走路，特别提倡经常性的闭眼走路，能极大的调动人体的触觉和直觉，眼睛睁开后会觉得世界无比明亮轻松，其实眼睛往往是身体最疲劳的器官。即使在公司内也可 2小时左右起来装水之类的活动。出门如果不很必要，尽量少坐车而是步行。完全不接受阳光也很容易导致各种病变。
经常按摩穴位， 推荐《人体经络使用手册》，但该书的作者萧言生找不到真实资料或照片，该作者的其他书争议颇多，也可能是枪手或其他出版社假借他的名义，这也从侧面反映出目前出版界的混乱。 单纯从实用的角度看，该书比《求医不如求己》《人体使用手册》系统明了的多。很多人会觉得认穴按摩很麻烦，其实穴那么多我也记不住，有个化繁为简的方法，自己动手（或买个电动的按摩棒）经常在各大关节附近的常用穴位按按，也可用个热水袋或热敷贴（网上很多，每个 1元可以热12小时）直接靠在穴位上热敷，如果有很酸痛地方就热敷+多按，在泡脚或桑拿时按效果更好。管他什么经，痛就是不通，坚持几天按摩一般都能通畅了。实在懒，就经常去盲人按摩或足浴吧。按摩不一定非要整块的时间，日常中利用 3－5分钟的空闲时间也可以，开会或候机无聊时自己按摩还可以消磨时光兼健身，一举两得。 关键是要养成习惯和抓落实。
尽量少吃药，无论是中药西药，是药 3分毒，很可能是治好了头痛，引起肾亏。千万不要贪图省事乱吃药，大家可以从古代的医学书看到“药”是排在最后的一种手段，古代首先选用的是针灸按摩等激发人体自身免疫力的方法。药品往往带有毒副作用而且绝大多数有依赖性，但却是能给医生带来最大利益，也很轻松的手段，再加上药品集团的强力宣传，让大家误以为有病就该吃药。药品依赖性给医疗各环节带来滚滚财源，也让他们有财力更广泛的推广药品，这就是他们希望的“良性循环”最终是广大病人和国家买单，所以也导致了医疗支出的无限增长。让现有医生来主持医改无异于与虎谋皮，难怪医疗越改越贵，小病大治无病乱治，越来越猖獗。我们无力改变这现状，但我们可以养好身体，笑看庸医。 小的感冒时大量喝温水，多休息，常按风池穴或者去蒸个桑拿，一般1-2天就好了。失眠按神门天池行间等穴位，再加睡前热水泡脚，保证一觉到天亮。碰到急救外伤癌症等危机时，我们无法回避，还是需要去医院也要接受药物，但我们更应该自己多了解些知识而不是把自己的命运完全交给医生，很多疾病通过简单的休息和养生就可以痊愈的。详细的治疗方法请参考本文 B部分。
吃的方式，饿时或饭局前先喝500毫升以上温开水，10来分钟后吃点水果，接着根据自己的胃口吃东西，吃饭前一定要先喝汤，细嚼慢咽，每口食物至少嚼 20下：1是磨碎的食物和充足的唾液混合大利于消化吸收2锻炼面部肌肉按摩面部丰富的穴位 3减少食物总量大利减肥（人体的饱胀感从胃反应到脑有个延迟期，这也导致常见的吃撑了）吃7分饱就好。传统的减肥养生吃法应该是早上一定要吃，中午吃饱，晚上尽量少，能不吃尽量不吃。晚上觉得饿还是先喝1升温开水，宵夜尽量杜绝。我的经验是平常都按这些吃法，但难免偶尔犯规。如果前天晚上吃多了，第二天就只喝水和吃水果直到胃口大开才进食。 要养成饭后散步（至少直立不要马上坐躺）的好习惯，特别是上班族在中午饭后可以下楼简单走动20分钟左右，当逛街，顺便买点生活必需品。
吃的种类。日常保持食物多样化就够了，不用吃任何的保健品、滋补品或药品，事实证明，我的身体照样可以很健康。滋补品一般含有药性，如果是身体完全健康就可锦上添花，但如果体内有些隐疾，进补只能是添乱。人体本身有很强的清理能力（当然也不是无极限）力所能及的减少污物进口就够了，没必要为了追求所谓的完全干净而百般禁忌。穿山甲之类的野味我是不喜欢的， 1是觉得这些都很有灵性，吃之不人道2是从卫生角度上不放心。即使是火锅烫的，也不敢保证那些餐厅的餐具没被这些动物的血液等污染过。
一年四季，睡觉前用个大塑料桶装热水泡脚，高度尽量到膝盖，大概泡 20分钟，当泡5分钟后热的受不了时可以先拿开，等脚凉点再泡（可适当加些热水，以自己脚能承受的最大温度为限）如此至少反复 3次才能把脚热透，至少要热到大量出汗。泡脚时顺便看书，一举2得。泡脚对腿脚部丰富的穴位益处极大，不仅促进排毒而且改善失眠。平常一旦觉得脚冷就赶快热水泡脚。如果条件允许可以去买个大木桶，经常在家泡澡，全身都热一遍。具体方法同泡脚。 泡澡时要注意头发保持温暖和干燥，谨防湿寒入体。
顺应自然，冷暖适度。日落就该歇，天热就该避暑，我不提倡冬泳和夏天吃火锅。逆天而行很可能就像逆向行车，不一定会出车祸但危机四伏。下班或清闲时要适当的让身体多流汗， 流汗是身体排除废物和毒素的重要方法。尽量少喝冰镇的水“温则行，寒则凝”某个部位受凉后血液流动不畅就会引发病痛，最根本的预防和解决措施只能是让这里的血液快速流动起来。调温的时候谨防矫枉过正，夏天空调26度左右就可，过低很容易引发感冒。适宜的温度是身体健康的另一个必要非充分条件。
酒色适当，适量的酒精确实能给生活增色不少，偶尔喝多也可以理解，但长期的喝多对身体特别肝脏伤害很大。性也是一样的道理，一定要听从身体的需要，不要过度压抑也不要毫无节制，更不要去吃所谓的壮阳药，那是恶意透支。只要配合A05)的适当运动，日常坚持抬头挺胸（直到让肚脐周围的肌肉绷紧）腰腹部锻炼好了就是最根本的壮阳，腰围和性能力往往是成反比的。很多人追求延长时间，其实只要过程中保持深呼吸和控制节奏，反复多次练习就可以达到，根本不需要去吃乱七八糟的药品。
贵在坚持，以上的养生方法大部分都是简单易行而且费用低廉的，关键是要从心里彻底的重视身体的保养，身体提供给我们无私的保障和帮助，很多人都以为理所当然。实际上，身体是个高度精密协调的系统，当然更需要良好的基础运行环境和保养。也别对现在的正统医学（特别是西医）报太大的希望，以为生病了找医生就一定好了。实际上， 癌症慢性病等的治疗方法都处于头痛医头的初级摸索阶段，而不是把人体当一个协调的整体，从根本上找出病因，所以治愈率很低。最好的方法只能是预防为主，从根本上养生提供免疫力，进而避免疾病。如果你长期漠视身体的呐喊，身体可能一时不会怎样，但总有一天会突然崩盘，让人措手不及甚至扼腕叹息的。未雨绸缪，居安思危，不要指望养生 1-2个月就能万事无忧，也不要因为偶尔的犯规而担惊受怕，只要保持总体健康的生活规律就够了。
多水多氧，舒心早睡，运动按摩，长期坚持。
A：日常养生
每日至少3升的温开水，可适量加盐，分多批喝。足量的水才能保证身体的正常运转，不用担心水过多有副作用，身体远比我们想像的精密协调的多，多余的水分会自然排出。白天可以放开喝水，晚上要适当控制避免经常起床解放而影响睡眠。要加热到略高体温，可直接拿矿泉水到微波炉加热一分钟左右，或冷热水兑。少喝凉水杜绝冰水，水越冷身体需要消耗越多能量把它加热到体温，这将给身体带来更多的额外负担。包装的果汁、可乐、特别是茶和咖啡等饮料里面含有很多利尿的成分，会大量的排出水分反而导致进一步的缺水，茶或咖啡还有兴奋作用，容易成瘾，只能当调味品，而不能当做水分的主要来源。牛奶和鲜果汁属于食物而不是水，身体最需要的是纯粹的水，身体摄入上述液体后反而需要消耗更多的纯水来处理和消化，因此也很可能导致进一步缺水。胃痛、糖尿病，关节炎、高血压、癌症等绝大部分疾病都和缺水有关联，只是医药集团出于利益考虑永远不会宣传这个真相，而是误导民众要去买药。详细的科学解释可以去买一本 《水是最好的药》。我坚持每天早上醒来后马上喝1升左右的温水，日常每2小时就喝点温水，口渴时至少喝1升的温水，熬夜或疲劳时喝的更多。我还有些意外收获： 想抽烟时大量喝水，自然戒烟。醉酒、疲劳或运动过量时直接喝2大瓶（共1升）点滴用的葡糖盐水，可迅速缓解不适，而且无副作用。
经常深呼吸，总的目的就是让身体有充足的氧气供应（缺氧很直接的导致焦虑和病变）具体的就是先放下其他事（最好闭眼，让眼睛休息），抬头挺胸，只专注于呼吸，用鼻子深吸一口气，用意念想象它直达肚子而不是胸部，呼气从腹部用力，从口中尽力排净，也就是常说的 腹式呼吸。至少五次。总共也就1分钟的事情，或者边干活边深呼吸也可，一定要养成习惯。思考或烦躁时这个方法很管用，很快能就平静了。 运动时持续的深呼吸不仅可明显的提高持久力更能真正锻炼身体，而不是磨损。瑜伽或到山区唱歌乱吼也是不错的增氧方式。
舒心静气 ，最简单的就是不生气，生气是一种“拿别人的错误惩罚自己”的愚蠢行为，生气前请反复念5遍，并配合的深呼吸，最好是能到室外走动或慢跑。工作生活中的各种压力和焦虑也是健康的宿敌，也需要经常及时的调适。其实很多我们当时觉得天大的事情，随着时间推移也逐渐淡化了，一切都会过去。人需要控制情绪而不是被情绪控制。心理的不适会很直接的影响生理的健康，因此需要常保健康向上的积极心态。 请参考我博客里的另一篇《处世就这么简单》。
早睡自然醒，很多人说太早睡不着，其实从小做起完全不难的，比如先调到1点睡，一个月后再调到 12点，逐步养成22点入睡的习惯，这样一般天亮5－6点会自然醒，接着安排些运动，一整天都精力充沛。 23点后是身体造血和清毒的时间，血液不仅提供给全身充足的营养，而且带走废物，有点象运输系统，如果运输系统疲弱，日积月累的后果就是垃圾成山。 上班族很多不能睡到自然醒，但完全可以坚持早睡。最好一个人睡并确保卧室通风安静。午睡30分钟左右也大有益处。 特别强调夏天开空调睡觉也要尽量穿长裤穿袜子，可以避免寒气从脚部侵入，空调或风扇也不要对着人直接吹。
适当运动，享受阳光。运动时千万不要太过量过激，很多人都误以为大运动量可以减肥，实际上过度的运动会带来更大的伤害和透支。运动的时间要选择自己体力好或烦躁的时候，比较提倡的是 慢跑，游泳和仰卧起坐，尽量选择空气清新的室外边运动边日光浴，要注意保持呼吸的深度和节奏，真正做到“有氧运动”，一般保持每周 2次不少于1小时的慢跑就可。慢跑、走路或坐立时要切记抬头挺胸，要感觉到肚脐周围的肌肉绷紧了才是正确的姿势，习惯地保持这姿势就可以极大减少腰部赘肉和改善腰椎劳损，不仅壮阳而且日常不易疲劳。 每日早晚各60下仰卧起坐对消除腰部赘肉和活动下肢是最直接的。日常还要有意识的闭眼，多站立和走路，特别提倡经常性的闭眼走路，能极大的调动人体的触觉和直觉，眼睛睁开后会觉得世界无比明亮轻松，其实眼睛往往是身体最疲劳的器官。即使在公司内也可 2小时左右起来装水之类的活动。出门如果不很必要，尽量少坐车而是步行。完全不接受阳光也很容易导致各种病变。
经常按摩穴位， 推荐《人体经络使用手册》，但该书的作者萧言生找不到真实资料或照片，该作者的其他书争议颇多，也可能是枪手或其他出版社假借他的名义，这也从侧面反映出目前出版界的混乱。 单纯从实用的角度看，该书比《求医不如求己》《人体使用手册》系统明了的多。很多人会觉得认穴按摩很麻烦，其实穴那么多我也记不住，有个化繁为简的方法，自己动手（或买个电动的按摩棒）经常在各大关节附近的常用穴位按按，也可用个热水袋或热敷贴（网上很多，每个 1元可以热12小时）直接靠在穴位上热敷，如果有很酸痛地方就热敷+多按，在泡脚或桑拿时按效果更好。管他什么经，痛就是不通，坚持几天按摩一般都能通畅了。实在懒，就经常去盲人按摩或足浴吧。按摩不一定非要整块的时间，日常中利用 3－5分钟的空闲时间也可以，开会或候机无聊时自己按摩还可以消磨时光兼健身，一举两得。 关键是要养成习惯和抓落实。
尽量少吃药，无论是中药西药，是药 3分毒，很可能是治好了头痛，引起肾亏。千万不要贪图省事乱吃药，大家可以从古代的医学书看到“药”是排在最后的一种手段，古代首先选用的是针灸按摩等激发人体自身免疫力的方法。药品往往带有毒副作用而且绝大多数有依赖性，但却是能给医生带来最大利益，也很轻松的手段，再加上药品集团的强力宣传，让大家误以为有病就该吃药。药品依赖性给医疗各环节带来滚滚财源，也让他们有财力更广泛的推广药品，这就是他们希望的“良性循环”最终是广大病人和国家买单，所以也导致了医疗支出的无限增长。让现有医生来主持医改无异于与虎谋皮，难怪医疗越改越贵，小病大治无病乱治，越来越猖獗。我们无力改变这现状，但我们可以养好身体，笑看庸医。 小的感冒时大量喝温水，多休息，常按风池穴或者去蒸个桑拿，一般1-2天就好了。失眠按神门天池行间等穴位，再加睡前热水泡脚，保证一觉到天亮。碰到急救外伤癌症等危机时，我们无法回避，还是需要去医院也要接受药物，但我们更应该自己多了解些知识而不是把自己的命运完全交给医生，很多疾病通过简单的休息和养生就可以痊愈的。详细的治疗方法请参考本文 B部分。
吃的方式，饿时或饭局前先喝500毫升以上温开水，10来分钟后吃点水果，接着根据自己的胃口吃东西，吃饭前一定要先喝汤，细嚼慢咽，每口食物至少嚼 20下：1是磨碎的食物和充足的唾液混合大利于消化吸收2锻炼面部肌肉按摩面部丰富的穴位 3减少食物总量大利减肥（人体的饱胀感从胃反应到脑有个延迟期，这也导致常见的吃撑了）吃7分饱就好。传统的减肥养生吃法应该是早上一定要吃，中午吃饱，晚上尽量少，能不吃尽量不吃。晚上觉得饿还是先喝1升温开水，宵夜尽量杜绝。我的经验是平常都按这些吃法，但难免偶尔犯规。如果前天晚上吃多了，第二天就只喝水和吃水果直到胃口大开才进食。 要养成饭后散步（至少直立不要马上坐躺）的好习惯，特别是上班族在中午饭后可以下楼简单走动20分钟左右，当逛街，顺便买点生活必需品。
吃的种类。日常保持食物多样化就够了，不用吃任何的保健品、滋补品或药品，事实证明，我的身体照样可以很健康。滋补品一般含有药性，如果是身体完全健康就可锦上添花，但如果体内有些隐疾，进补只能是添乱。人体本身有很强的清理能力（当然也不是无极限）力所能及的减少污物进口就够了，没必要为了追求所谓的完全干净而百般禁忌。穿山甲之类的野味我是不喜欢的， 1是觉得这些都很有灵性，吃之不人道2是从卫生角度上不放心。即使是火锅烫的，也不敢保证那些餐厅的餐具没被这些动物的血液等污染过。
一年四季，睡觉前用个大塑料桶装热水泡脚，高度尽量到膝盖，大概泡 20分钟，当泡5分钟后热的受不了时可以先拿开，等脚凉点再泡（可适当加些热水，以自己脚能承受的最大温度为限）如此至少反复 3次才能把脚热透，至少要热到大量出汗。泡脚时顺便看书，一举2得。泡脚对腿脚部丰富的穴位益处极大，不仅促进排毒而且改善失眠。平常一旦觉得脚冷就赶快热水泡脚。如果条件允许可以去买个大木桶，经常在家泡澡，全身都热一遍。具体方法同泡脚。 泡澡时要注意头发保持温暖和干燥，谨防湿寒入体。
顺应自然，冷暖适度。日落就该歇，天热就该避暑，我不提倡冬泳和夏天吃火锅。逆天而行很可能就像逆向行车，不一定会出车祸但危机四伏。下班或清闲时要适当的让身体多流汗， 流汗是身体排除废物和毒素的重要方法。尽量少喝冰镇的水“温则行，寒则凝”某个部位受凉后血液流动不畅就会引发病痛，最根本的预防和解决措施只能是让这里的血液快速流动起来。调温的时候谨防矫枉过正，夏天空调26度左右就可，过低很容易引发感冒。适宜的温度是身体健康的另一个必要非充分条件。
酒色适当，适量的酒精确实能给生活增色不少，偶尔喝多也可以理解，但长期的喝多对身体特别肝脏伤害很大。性也是一样的道理，一定要听从身体的需要，不要过度压抑也不要毫无节制，更不要去吃所谓的壮阳药，那是恶意透支。只要配合A05)的适当运动，日常坚持抬头挺胸（直到让肚脐周围的肌肉绷紧）腰腹部锻炼好了就是最根本的壮阳，腰围和性能力往往是成反比的。很多人追求延长时间，其实只要过程中保持深呼吸和控制节奏，反复多次练习就可以达到，根本不需要去吃乱七八糟的药品。
贵在坚持，以上的养生方法大部分都是简单易行而且费用低廉的，关键是要从心里彻底的重视身体的保养，身体提供给我们无私的保障和帮助，很多人都以为理所当然。实际上，身体是个高度精密协调的系统，当然更需要良好的基础运行环境和保养。也别对现在的正统医学（特别是西医）报太大的希望，以为生病了找医生就一定好了。实际上， 癌症慢性病等的治疗方法都处于头痛医头的初级摸索阶段，而不是把人体当一个协调的整体，从根本上找出病因，所以治愈率很低。最好的方法只能是预防为主，从根本上养生提供免疫力，进而避免疾病。如果你长期漠视身体的呐喊，身体可能一时不会怎样，但总有一天会突然崩盘，让人措手不及甚至扼腕叹息的。未雨绸缪，居安思危，不要指望养生 1-2个月就能万事无忧，也不要因为偶尔的犯规而担惊受怕，只要保持总体健康的生活规律就够了。
暑期最健康的生活
不习惯规律的生活对健康有什么影响.
怎样的生活才算是健康、有规律？
你最想过什么样的生活？
怎样的睡姿最有易于健康
谁知道最健康最有效果的减肥方法?
生活有规律的益处？
谁能告诉我一个良好健康的生活规律方法？
什么样的兔子最健康
什么样的睡姿最健康？
最健康的饮食习惯是什么?
怎样的饮食起居最健康
一天三餐,怎么样才说是最有健康的吃法.
求教最有意义的生活,
有节奏的生活好过有规律的生活吗？
生活的有什么样的规律才是生活？
有谁知道什么时候喝茶最健康啊
吃过饭多久吸烟最舒服，最健康，最合适。
哪里有最清净，杯实的生活
生活中有没有最简单的护胃方法？
生活中最常见的传染病或艾滋病有哪些
你见过的最幽默的段子，对联，笑话。（健康的）
周末最有创意的过法！
什么样的方式才是最健康，最安全的？