秀逗魔导师 小说:选择健康生活：怎么做？

来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/05/04 13:03:20

在美国，很多上了年纪的人都患有心脏病，做一些对健康有利的事，可以降低罹患心血管疾病的风险，这对他们来说意义重大。

你需要做到以下几点：
记录摄入的卡路里含量
锻炼身体
健康饮食
适度饮酒
不要抽烟
营养丰富的食物（这点不强求，最好能做到）

第一步：消耗体内的卡路里
最好的做法是，每天摄入了多少卡路里，就消耗掉多少卡路里。同时，注重饮食，根据你摄入的卡路里调整自己的运动量。

 

第二步：摄入种类丰富的食物
包括各种蔬菜、水果、全麦食品、脱脂或低脂奶制品。记得，一周吃两次鱼。


小贴士：选择营养丰富的食物，别吃太多卡路里高的食物和饮料，一个人每天摄入的卡路里要在一定范围之内。

 

第三步：适度饮酒
如果一定要喝，那么注意适度。少量饮酒有助于降低心脏疾病的发病风险，但是，如果喝的过量的话，肝病、高血压、不良习惯和过早死等疾病的发病风险就会增加，那就不划算了。

 

第四步：不要抽烟
离香烟越远越好！全世界每年有五百万人死于抽烟引起的疾病。

第五步：延年益寿
健康的饮食生活习惯是预防心脏病的良药，所以，选择健康的生活，让自己长命百岁吧！


小提示：心脏病在美国是身体健康的头号杀手。

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