黄金瞳打眼:跑步姿势不当可使肚子下垂凸出
来源:百度文库 编辑:中财网 时间:2024/05/13 05:52:03
跑步姿势不当可使肚子下垂凸出
http://www.sina.com.cn 2010年11月28日08:13 大河网-大河健康报□郭旭光
不少中老年人选择跑步来锻炼身体,体格强壮了,可是肚子却凸出来了。殊不知,跑步动作不当,也是导致肚子凸出的原因。
有的人跑步时两肩下沉,两臂摆动不够,腿抬不起来,步幅小,无腾空,呼吸节奏不均匀,每跑一步,肚子就上下颠动。久而久之,会影响腹肌的控制力,导致肚子下垂、凸出。
正确的跑步动作应该是:两肩稍提,两臂弯曲成90度,前后摆动不大而稍有上下弹动,肩稍抬高,跑步时大腿前抬较高,后蹬充分,步幅大而有弹性。这样做可以使腹部肌肉紧张,呼吸均匀、细长、充分而有节奏。跑步时腹肌适当绷紧,注意提气,这本身就是对呼吸器官功能的锻炼,也是对腹肌的锻炼,可以增强腹肌的控制力。
跑步姿势
我原先握笔姿势不当,使食指指甲变紫黑,后来调整姿势握笔,可只变浅了,会不会好啊,怎样治疗
如何改变自己的跑步姿势,使跑步姿势变得好看
跑步胸部会下垂吗
跑步胸部会下垂吗
正确的跑步姿势是什么?
怎样跑步肚子不痛
我想减小肚子``可跑步又会让我的腿增肥`我该怎样?`
正确的跑步姿势是怎样的?
跑步的正确姿势与方法
跑步的姿势和正确方法
200米跑步姿势和能量分配~
怎样的跑步姿势最正确?
每天跑步小腿肚子会粗么?
用哑铃用什么姿势练肚子?
怎样把凸出来的肚子练成腹机?
在广州有什么地方教人标准的跑步姿势
女人跑步的姿势为什么和男人不一样?
正确的走路/跑步姿势是怎样的?
跑步后肚子剧痛~~~帮忙啊!!!!
每天跑步能减小肚子吗?
人脸部有一快骨头,有的人不凸出,可有 的人很凸出;怎么办?
早上去跑步,应该先吃饱早餐再去跑步,还是空着肚子去跑步?
怎样可让臀部更结实,改善臀部下垂 急急......