白马篇 曹植拼音:气功养生----赤松子导引法
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《太清導引養生經》稱:
經常在早晨起來,布好席面向東方,先用兩手交叉在頭上,挽頭到地,五嗡五息,到脹氣。
再躺下,右手掩蓋腦袋,左肘著地,之後,再用左手掩蓋腦袋,右肘著地,之後,呼吸五次後停止。引伸筋骨。
再用兩手據右膝,向上到腰,躺下後擡起頭,呼吸五次後停止。引伸腰。
再用左手據腰、左膝,右手極力向上引,再用右手據腰、右膝,左手極力向上引,都是呼吸五次後停止。引心腹。
再用左手據腰,右手極力向上引,再用右手據腰,左手極力向上引,呼吸五次後停止。引腹中。
再用叉手在胸肋前,左右搖頭,不息自極停止。引面耳邪氣不再能夠侵入。
再用兩手叉腰下,左右自搖,到極限後停止。通血脈。
再用兩手相叉極左右。引肩中。
再用兩手相叉,反在頭上,左右自調。引肺肝中。
再用兩手叉胸前,左右極。引除皮膚中煩氣。
再用兩手叉左右,擡肩。引皮膚。立,左右搖兩脛。引除腳氣。
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