中财网手机斗地主下载:午休晚休睡几个小时才科学
来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/05/12 15:37:06
午休晚休睡几个小时才科学
根据睡眠周期理论，90到100分钟一个睡眠周期。其中，前半个小时为浅睡眠区，中间的四五十分钟为深睡眠区，最后的十到二十分钟为快速动眼睡眠区。
浅睡眠区：顾名思义，睡得很浅，不深沉，容易醒。
深睡眠区：人体新陈代谢、生长激素分泌的主要时间段。
快速动眼睡眠区：在睡眠周期与睡眠周期之间所经历的一个阶段，在此阶段的脑部活动和眼睛转动都比较迅速。
关键点是，当你在深睡眠区醒来，你会觉得很困很累很疲乏，那种感觉就好像没睡过觉一样，很蒙。而当你在浅睡眠区和快速动眼睡眠区时醒来，你不会有这样感觉。
所以，对于午觉建议是在半小时以内，因为它只处于浅睡眠区，起来后不会影响你下午的活动。而晚上最好是睡一个半小时的整数倍，比如6小时、7个半小时、9小时。当然，这可以有一二十分钟的波动范围，毕竟人和人是有差异的。
说说我自己吧，我是住校生，以前上课总会困总想睡觉。学习了睡眠理论后，我尽量让自己在12点左右睡着（可以听英语催眠，很有效），然后按学校规定的时间，也就是6点20起床，这样可以保证6小时左右的睡眠。在这之后一般上课都不睡觉了。中午则只睡20分钟。
参考资料
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6个月前 - 40个意见
下午午休一般睡几个小时好
20-30岁,人的合理睡眠时间是几个小时?午休时间又是几个小时
午休一般多久为科学？
一天睡几个小时比较科学
8小时工作日包不包括午休？
怎样合理安排午休的两个小时
QQ一天挂几个小时才升级？
每天睡几个小时才合适?
一天睡眠几个小时才合适呢？
睡几个小时才叫睡眠充足?
请问怎样午休才不会胖啊？
每天午休一两个小时，这个习惯好不好呢？
午休时间超过一个小时，晚上就睡不着，怎么回事阿？
我们常说的每天八小时工作，是否包括午休。
游戏现在一天大家一般打几个小时?才快乐
19岁这个年龄阶段睡几个小时才健康
一天要休息几个小时才算是正常？
第一次做爱后等几个小时才流血可能吗？
QQ要几个小时才到太阳^_^
隔离霜可持续几个小时才开始脱妆?
QQ要上几个小时才加一级(一颗星)呢?
为什么我提的问题才几个小时就不见了?
一天最少要睡几个小时才可以？
人一天至少睡几个小时才不会感到疲惫？