中财网宝贝儿忍着点儿太紧了:引用 有利于保护眼睛的药食疗法 - shengge的日志 - 网易博客
来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/04/30 02:01:50
引用 有利于保护眼睛的药食疗法
饮食与健康 2010-11-16 21:59:08 阅读8 评论0 字号：大中小 订阅
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相逢是歌 的 有利于保护眼睛的药食疗法星光 的 引用 有利于保护眼睛的药食疗法
提要：传统中医讲究药食同源，我们日常常见得食物中有很多对于人体本身都有很好的滋养功效，既是药又是食品。下面推荐几种有利于保护眼睛的药食疗法，并提供食疗方，供患者选择使用。
一、对眼睛有益的食物有哪些呢?
1.含有维生素A的食物：
含有维生素A的食物对眼睛也有益,缺乏维生素A的时候,眼睛对黑暗环境的适应能力减退,严重的时候容易患夜游症。例如瘦肉、禽肉动物的内脏、羊肝羹，就是保护眼睛的最佳食物。鱼虾、奶类、蛋类、豆类等,里面含有丰富的蛋白质,而蛋白质又是组成细胞的主要成份。组织的修补更新需要不断地补充蛋白质。维生素A还可以预防和治疗干眼病。长期缺乏维生素A的时候消除眼睛的疲劳,每天应该摄入足够的维生素A.维生素A的最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类,植物性的食物,比如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等含有胡萝卜素.维生素C的食物对眼睛也有益.维生素C是组成眼球水晶体的成份之一.如果缺乏维生素C就容易患水晶体浑浊的白内障病。
2.含有维生素C的食物：
维生素C是组成眼球水晶体的成份之一.如果缺乏维生素C就容易患水晶体浑浊的白内障病.因此,应该在每天的饮食中,注意摄取含维生素C丰富的食物,比如,各种新鲜蔬菜和水果,其中尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、桔子等含量最高。
3.含有维生素B的食物：
含有维生素B的食物是视觉神经的营养来源之一，VB1不足，眼睛容易疲劳；VB2不足，容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物。
4.含有丰富的钙粉的食物：
含有丰富的钙粉的食物对眼睛也是有很大好处的，钙具有消除眼睛紧张的作用。如豆类、绿叶蔬菜、虾皮含钙量都比较丰富。烧排骨汤、松鱼糖醋排骨等烹调方法可以增加钙的含量。希望年轻的父母们多给孩子吃一些有益眼睛的食物，促进孩子的健康成长。
二、对眼睛有益的药物有哪些呢?
1. 菊花茶：
菊花有明目清肝的作用，有些人就干脆用菊花加上枸杞一起泡来喝，或是在菊花茶中加入蜂蜜，都对解郁有帮助
2. 枸杞茶：
枸杞子含有丰富的β胡萝卜素、维生素B1、维生素C、钙、铁，具有补肝、益肾、明目的作用。其本身具有甜味，可以泡茶也可以像葡萄干一样作零食，对解决“电脑族”眼睛涩、疲劳都有功效，是健康眼睛的必需营养。
3.决明茶：
决明子有清热、明目、补脑髓、镇肝气、益筋骨的作用，若有便秘的人还可以在晚餐饭后饮用，对於治疗便秘很有效果。
4. 绿豆薏仁汤：
绿豆可以清热解毒、利尿消肿，薏仁则可以健脾止泻，轻身益气，对於经常需要熬夜工作者或是心烦气躁、口乾舌燥、便秘、长青春痘时，除了多吃蔬菜水果与补充水份外，把绿豆薏仁汤当点心食用，对於消暑除烦非常有帮助。
5. 杜仲茶：
杜仲具有补血与强壮筋骨的作用，对於经常久坐，腰虽背痛很有帮助，男女都可以喝，若是女性还可以在生理期的末期与四物汤一起服用，有补血调经益肝强身明目的作用。
6. 绿茶：
绿茶中含强效的抗氧化剂以及维生素C，不但可以清除体内的自由基，还能分泌出对抗紧张压力的荷尔蒙。绿茶中所含的少量咖啡因可以刺激中枢神经，振奋精神，清肝明目，对视力疲劳有帮助。不过最好在白天饮用，以免影响睡眠。
我的药食经验方：
精品枸杞子 黑芝麻、大豆精粉、奶粉、小麦胚芽、枣肉、山药精粉 薏米精粉
以上依法制成(熟食)即食冲剂 ，服时取20--30克，用开水冲成糊状服，一日两次。