中财网党课纪录:饭后坐姿小妙招，杜绝小肚楠
来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/04/29 05:31:47
饭后坐姿小妙招，杜绝小肚楠
文章来源: 惠州博爱医院 发布日期: 2011-5-25 15:47:09许多都市白领中午的时候没有午休，吃完饭就要继续回到办公桌前办公，于是，小腹的肚楠越来越大，令许多年轻的女性苦恼不已，有没有什么方法可以改变这种状况呢？
可不能任由它就这样毁了我们的身材，小编教你一个瑜伽秘籍，可以解决饭后脂肪堆积的问题，更美妙的是，这个练习是坐着练的哦!叫做"雷电坐"!让你越"坐"越苗条。
1、跪姿，两小腿胫骨着地，两脚脚背平放在地板上，两大腿与地面垂直。
2、双膝并拢，两脚大脚趾交叉摆放，两脚跟倒向两边。
3、坐下来，臀部落在分开的两脚跟之间。
4、双手放在两大腿上，抬头，双眼平视前方。
练习功效10分钟内开始练习效果最佳。屈着的双腿减少并放慢了下半身的血液循环，从而使上半身尤其是胸膛和脑部区域的血液循环加速，可以促进消化，并且能平衡身体各部位的神经系统，使养分输送均匀，减少了局部堆积脂肪的可能。
体验分享，可是腰背挺直的坐着比站立消耗的热量还要多。一般饭后坐10-20分钟就可以了，一开始可能腿部容易发麻，感觉麻的时候就把腿伸直按摩一下，再接着练习。
这其实是一个很简单的方法，就是要坚持，什么都是贵在坚持，所以不想长小肚楠的朋友们可一定要坚持练习啊！！