下巴左侧疼:自信可以激发出潜能

       我有一套人生的加减乘除哲学，我认为自信是人生的加法，一个有自信的人就有积极正面的人生态度，就能了解自己，喜欢自己，尊重自己，为自己做主。

    有一位高中生参加青少年卡内基，他本来个性很害羞，一上台讲话就紧张得结结巴巴、词不达意。后来，他在卡内基教室里被鼓励，慢慢克服上台紧张的问题。回到学校以后，他在课堂上都勇于举手表达，整个人越来越有信心。

    这件事给他一个启发，如果上台恐惧症可以克服，那是不是也可以克服其他的缺点呢？因为3个月后，他即将参加大学推荐甄选口试，为了让自己穿西装体面一点，给口试主考官留下好印象，他立志减肥10公斤。

    减肥没有诀窍，就是要少吃多运动，这对90公斤的大男生来说，真是一项毅力和决心的大考验。但是他记取克服上台恐惧的成功经验，想着自己瘦下来的样子，持之以恒地控制饮食，每天跑步，果真在3个月内瘦下10公斤，让大家都非常佩服。

    结果，他通过推甄，顺利上了企管系。他又更有信心，进一步为自己定下出国念书的目标。现在，他为了这个目标，积极提高外语水平，成绩始终很好。平时，如果功课没有做完，他会很有主见地婉拒同学找他去玩的提议。

    从改善表达能力、完成减肥计划，到准备未来出国念书，自信让他发现以前不知道的自己，越做越有成就感，潜能完全被激发，力量真是不小。

    还有另一位学员邱绍安，是家里唯一的孩子，通常家人会帮他把所有事情都安排好，该穿什么衣服、该学什么才艺、现在该做什么事情，他都不需要操心。久而久之，他的个性自然就比较害羞退缩，别人问他意见，他的回答都是“随便”、“你们说好就好啦”。

    来到卡内基，有一堂课让他印象很深刻。老师要他大声讲出自己想做到的一件事，他说：“我要——冲破自己。”他没有使出全力，老师嫌他声音太小。

    绍安再喊一次：“我要——冲破自己。”老师觉得他可以再大声一点。

    连续几次以后，他深深吸了一口气，用尽吃奶的力气喊出来：“我——要——冲——破——自——己——”喊完以后，嗓子哑了，全身虚脱无力，好像要瘫在椅子上。但是这时候，有一种奇妙的感觉出现了，他从不知道原来自己可以发出这么大的声音，这给他增加了一定能够完成这个目标的底气。

    这个挑战极限的经验带给他很大的影响，后来，他常常告诉自己：“我要冲破自己，我要讲出自己的意见。”家人问他，家庭旅行想去哪里，以前他被动地等着别人作决定，现在他会表达意见，甚至愿意主动接下任务，安排规划旅行的行程。

    相信自己是第一步，接下来去做就会充满力量。挑战一件你没有做过的事情，可以打破恐惧，找到你的自信。    

    培养自信实践篇2

    从哪里跌倒，就从哪里出发

    王咏逸（大同高中）

    我现在是高中学生，虽然大家都称赞我，说我长得好看、读不错的学校，可是，我曾经对自己没有信心，会因为别人的一句话或一个脸色，就感觉受到否定与伤害。

    我会打螳螂拳，如果你看过早期成龙、袁家班的电影，一定对这种手腕下垂的打拳姿势有印象。我已经练了四年螳螂拳，打起来算是有模有样，不过，初中的时候，曾经因为表演螳螂拳被同学取笑。有很多同学笑我说：“什么怪模怪样啊！”还说打拳是老古董、过时的东西。

    这些话让我觉得很难过，我再也不想在同学面前说打拳的事情，也不想在同学面前比画，每次想到别人取笑我，就感觉自己矮人一截。

    后来，我学会不去在意别人无聊的话，也不必担忧别人的恶意批评，只要尽力而为，诚实地分析自己的错误、不断自我改进就好了。

    去年，我去参加武术比赛时，不断为自己打气加油：“王咏逸，你很努力，一定可以把这件事情做好。”

    本来我很容易紧张，为了缓解紧张情绪，比赛前我去和别人聊天，暂时抛开七上八下的心情。结果，我在全台湾的武术锦标赛中获得高中组内家拳第二名。我已经准备好接受最坏的情况，因而能把心放开，结果竟然变得很顺利。

    学校得知这个消息以后，在周会时间颁发荣誉状给我，还邀请我在校庆时表演螳螂拳。我看到台下同学露出羡慕的眼神，还给我热烈掌声，深深觉得打拳是一件很光荣的事情，信心大增。

    为了准备好校庆的表演节目，我花了很多时间想最好的表演方式，邀请一起学拳的堂弟和朋友同台演出。我们穿上中国风的服装，搭配周杰伦最in的音乐《龙拳》，台下同学看了叫好连连，事后还有人跑来跟我学打拳，一扫我以前被取笑的阴霾。

    自信是生命旅程中非常关键的元素，如果我只能给送给青少年一句话，我要告诉他们：“带着自信上路。”

    自信建立在自我肯定上，没有自信的人会一直否定自己，拼命说自己不好。

    我曾经在美国休斯飞机公司工作过，当时有一位同事叫布朗，他曾经在美国和日本都工作过一段时间。他有一次告诉我，在日本碰到100个人，会发现他们有101种自卑感。深入了解以后发现，这些自卑感大都来自从小父母不厌其烦的教导：“你不要这样做，不然别人会看不起你。”“你不要那样做，不然别人会笑你。”“你如果这样，那我怎么跟别人交代？”

    你可以想象一下，当父母不断用负面否定的话语告诉孩子该怎么做，长期下来，是不是会让孩子形成“我老是比不上别人”、“我是不是又做错了”这样的自卑心态呢？久而久之，就成了一辈子难以抹去的阴影。    

    我有时候会碰到一些父母，他们总是跟我数落孩子的缺点；当我试着指出孩子的优点时，他们却又认为这是理所应当、不需要肯定的小事情。碰到这种情形，我会替他们的亲子关系感到惋惜。

    我曾经碰到过一个孩子，她很聪明，读资优班，会打鼓、弹琴，又是篮球健将，却是老师眼中的问题学生。她爸妈很担心，就把她送来卡内基。

    她母亲偷偷告诉我们，孩子在学校让老师伤透脑筋，被训导主任当成烫手山芋。不过，这和我们在卡内基教室观察到的她非常不同，我们看到的是一个反应敏捷、热心活泼的孩子。

    你知道为什么吗？因为在学校里，老师说：“你这个孩子怎么这么坏，上课捣乱，下课搞恶作剧。”她的古灵精怪被老师当成缺点放大。但是在卡内基教室里，我们的老师会说：“你好棒，上课能主动发言。下次可以多注意同学的反应，你一定可以做得更好。”否定的方式会让孩子反感，她越不服气，就越要搞怪。用鼓励的方式，孩子下次会做得更好。

    后来，她初中毕业前，一个常常羞辱她的老师说：“我故意讽刺你，是看到你明明是个资质很棒的孩子，却故意走叛逆路线，才会用难听的话想刺激你改变。”

    你看，这就像鞭子和红萝卜的故事：有只驴子磨面粉，你可以鞭打驴子逼它一直跑，可是它会不舒服，你也会很累。换一种方式，你在驴子眼前挂一根红萝卜，好像它再跑一步，就可以吃到红萝卜。它感觉希望无穷，你也比较轻松。负面的话语会伤害孩子的自信心，正面的赞美则有惊人的鼓励效果，给孩子完全不一样的感受。

    身为父母或老师，如果每一天都能给孩子鼓励的言语、肯定的笑容、尊重的态度，取代命令、责备和贬抑的表达方式，像“你怎么不去做……”、“我真倒霉，怎么会有你这样的……”等等，一定能让孩子重新恢复自信，找到自己的长处和优点。

    我说过，语言能力帮我在青少年时代，一点一滴建立自信，打下人生的基础，所以现在的我也尽可能给孩子累积自信的机会，即使是从他微不足道的小改变开始。

    青少年朋友在卡内基教室时，上台发表简短演讲、表达意见，我们的讲师总找得到他值得称赞的地方：“你表现得很好，台风稳健。”“你说得很精彩，大家都被你的故事吸引住了。”孩子受到肯定，就会开始有自信，像火苗一样，小火变中火，中火变大火，越烧越旺。讲话有了自信，会慢慢影响其他方面，在学业、工作、创业、婚姻和人际相处上，也都会变得有自信且顺利。    

    培养自信实践篇3

    接受自己，启动连锁自信

    林升辉（亚洲大学企管系）

    事实上，每个人都不完美，你可以决定要自信地看待自己，还是灰心丧气地看待自己。

    我高中时检查出有一只耳朵有问题，这才解开为什么我从小就听不清楚、常常被人取笑的谜底。只是，我整个人已经因此变得内向易怒，怨天尤人，让母亲和周围的好朋友都很担心。

    后来，我在卡内基学习到正面思考，体会到老天爷给我那么多优点，为什么我都没看到，却偏偏把注意力放在耳朵不好这个小缺点上呢？人有高有矮，有胖有瘦，听力有好有坏，我只是听力比较差一点罢了。

    当我不把听力障碍当成缺陷时，我发现自己与人交往的态度也发生了变化。以前我听不清楚，怕别人笑我，都不敢要对方再说一次；现在，我会主动承认自己听力不好，请对方说大声一点。我的态度很自然，对方也都乐意配合，甚至更关心我、肯定我。

    自信是迷人的香水，当我有了自信，恢复开朗的个性，就像化学连锁反应一样，连环地开启我更多潜能。

    我高中时成绩不好，毕业后只能勉强读一所南部乡下的技术学院。因为很多朋友都没听过我的学校，我决心要参加转学考，回台中地区念大学。

    定下目标以后，我马上采取行动，锁定科系，打听考试事宜，买书、搜集考题，请姊姊帮忙补习。我很认真，每天读书、做题都规定进度，就这样准备了半年，最后考上亚洲大学。很多以前的同学师长知道以后都说很难想象，因为我曾经是个连高中都毕不了业的学生。

    经过转学考一役，我发现只要愿意采取行动，一切都是有可能的。我下决心要弥补以前荒废怠惰的那段时间。我高中三年过得浑浑噩噩，许多基础科目底子都很差，我就从英文补起，从基本的内容开始学，要将外语水平赶上。

    除此之外，我还立下目标，要在大学毕业前赚到第一桶金，第一个100万。我盘算过，不要做端盘子之类的计时工，要用专业能力，一方面赚钱，一方面为未来进入职场铺路。

    我开始清点自己有哪些专业能力。第一个能力是主持，我常常跟人家说，是卡内基把潜藏在我身体里面的幽默、综艺基因激活了。我曾经担任系学生会公关，负责活动主持和串场工作，受到老师和同学的肯定，即使现在已经转学，只要原学校有活动，我还是会被找回去主持。几次下来，配合校园活动的传播公司都对我有兴趣，已经把我列为合作的主持人选。

    我以前念书虽然不用功，文字表达能力却还不错，第二个生财之道是和高中死党合组工作室，专门接大学活动的海报设计。我负责写文案，朋友负责美术设计，两个人分工合作，积累经验，又可赚钱。

    第三个计划是当家教。虽然我不是名校学生，可是经过转学考的历练，在短时间内掌握学习方法、作好时间管理方面，我很有把握可以当考生的好教练，教考生如何快速记忆，还可以用我的幽默自信提振他们的士气。

    自信是什么？这很难用一两句话来说明。不过，我发现自信很强的人，都有以下四种特质。

    第一，自信的人了解自己。有位学员接受卡内基训练后，别人问他：“你觉得自己和以前有什么不一样？”他想了一会儿说：“我比以前更了解自己。”虽然每个人都觉得自己最了解自己，但其实，只有高度自信的人，才能够客观公平地看待自己，既不害怕面对缺点和不足，因为他了解每个人都不是十全十美；同时更愿意肯定自己的优点，把长处放大，求得更好的表现。

    第二，有自信的人比较喜欢自己。《圣经》上说“爱人如己”，这句话很有道理，如果你爱自己三分，就可以爱别人三分；如果你否定自己，看别人一定也是处处不对。

    有位参加青少年卡内基的孩子，从小个性要求完美，穿白球鞋出门，回来的时候也要保持同样洁白干净，如果做不到，就会认为自己很笨、很差劲，对自己生闷气。后来，他的自信心加强了，不再这么吹毛求疵，原本被他弄得紧张兮兮的家人和同学，都松了一口气，连带他的人缘也变好了。

    第三，有自信的人会尊重自己。如果我们不喜欢自己，自卑感很重，怎么会有宝贵的自尊呢？我经常对自己说：“黑幼龙，你是世界上独一无二的。”没错啊！每个人都是独一无二的，所以，你要有自尊，不要把自己看扁了。

    卡内基有位学员蓝敏慈，她之前的学业表现并不好，来到卡内基以后看到许多学员的优秀表现，激励自己要迎头赶上。她想重新回到学校，去加拿大念饭店餐饮管理。但是之前她最怕上的就是英文课，看到英文就头疼，所以周围的人都不看好她的决定，抱着观望、看笑话的态度。

    可是，她却没有因此看扁自己，而是坚信自己一定做得到，抱此信念不断努力。后来我听她家人说，她已经去加拿大学习，就要毕业了。

    从功课不好、完全不敢说英文，到可以在国外拿到学位，在饭店用英文接待客人，都是自信让她有这么大的改变，人生发展也因此有了另一番风景。    

    第四，自信让你可以为自己做主。有自信的人为自己作决定，为决定负责任，规划自己的未来。

    雅如从小就是听话的乖乖女。一群人在发表意见时，她总是安静地在旁边听；考大学的时候，她也是听长辈的话，读经济系，因为她从不觉得自己的意见比较好、比较重要。后来，她参加卡内基训练，练习表达内心的想法，获得大家的赞赏和肯定，才发现原来自己对事情的看法也很不错，也有主导的能力。

    于是她勇敢地作了一个决定：重新考试，去念心理辅导。她有条有理地跟妈妈分析，她并不喜欢数字和理论，而是喜欢跟人接触，乐意倾听，还经常鼓励同学，大家都喜欢把心事告诉她。后来，她重读一年，如愿以偿考上心理系。我听说，她很珍惜这个机会，把握时间读书，积极参加实习活动，受到系上老师的肯定，也获得更多磨炼的好机会。

    还好，我碰到困难的时候，很少有放弃的念头。

    后来，高中念不下去，我又转考军校。现在念军校是不错的选择，我看新闻报道，有人即使可以考上好大学，也还是愿意读军校，因为出路和保障都不差。不过，我那个时代的观念仍是“好铁不打钉，好男不当兵”，军人的待遇和条件都不好，当时是无路可走了，我才去念空军通讯电子学校。

    念军校虽然不是度日如年，但是我对电子机械实在没兴趣。老兵教我，我学得慢又容易忘，一开始就是让长官头大的“天兵”。幸好我一直对语言有兴趣，于是抓住这条救命绳，为我的人生开启另一扇窗。

    我利用课余时间勤学英文，有时候在教堂跟神甫学，有时候请同学教我。刚好基地附近有美军驻扎，我就经常找他们聊天，顺便练习英语，后来学校官兵都知道我的英文能力不错。

    24岁那年，我因为英文程度好，考取公费出国受训，成为班上第一个出国念书的人。四十几年前，能出国留学是光宗耀祖的大事，我出国念一年空军学校，虽然没有获得学位，也让我大开眼界，自信大增。

    那一年，我受邀在当地狮子会、扶轮社以英文演讲，介绍台湾和中华文化，听众的反应很热烈，主办单位甚至写信到台湾称赞我表现优异，这封感谢函还被刊登在《中央日报》上。

    你可以想象得到，这些正面的经历有多么鼓励我，我本来以为自己这辈子都比不上别人。妈妈去机场送我出国进修的时候，说她终于对我放下心，并告诉我说：“我当初担心你考不上好学校，又被留级，一辈子无所事事混日子。现在，这一切都过去了。”我听到这段话，眼眶都红了。

    我的英文表达能力让我恢复了自信，也创造了一个良性循环，愿意投入更多时间练英文、翻译文章，让英文能力不断提高，后来考取军方的联络官，负责口译和笔译。

    军队里很讲究辈分位阶，当时我的翻译官同事都很资深，我却幸运地被指派向外宾做简报，我猜，是因为我曾经有演讲和翻译的经验吧！

    那时候，美军协防司令部和顾问团都在台湾，我经常有机会在台美高级官员间即席翻译，跟着高级将领出差，见识许多大场面。这些事情对一个年轻人来说，开阔了视野，也大大提升了自信心。

    我现在回头看自己的人生，很庆幸当初没有自暴自弃，没有因为考试挫败就放弃对语言的兴趣，反而更加积极地锻炼语言能力，从中获得信心，弥补自己在其他方面不如人的失意。

    考试考不好关上了我的一扇门，勤练英文又替我开了另一扇窗。我利用英文能力获得许多实质的收获和无形的肯定，一点一滴重新建立自信心，让我之后能够勇于把握机会出国工作、加入宏碁计算机、投身传播界，最终将卡内基引进台湾，影响许多人，改善他们的沟通能力和人际关系。

    我很庆幸今天有机会、有能力帮助许多人克服上台的恐惧，鼓励他们发挥生命的潜力，如果要追根溯源，我肯定会说，是自信为我打下人生的基础。

    假如有一天，你想要买房子，房屋中介带你去看房子，有间房子屋况很好，装潢很漂亮，位于明星学区，交通四通八达，什么都好，只有一个问题，就是地基打得不稳，地震、台风来时会有危险。你会想买这个房子吗？我相信，你一定会摇头吧！

    把人生比喻为盖房子，自信就是你的地基，它让你能站得稳，让你继续往上发展。

    如果你要盖一栋坚固的房子，第一步要做什么呢？一定是先挖地基。越高的房子，地基要挖得越深，还要做连续壁，保护地基旁边的泥土边坡不会崩塌下来。地基打得稳，房子就有稳固的基础，可以盖得高。

    盖一栋小房子和盖一栋像台北101那样的摩天高楼，所打的地基规模和使用的工程技术也是不一样的，摩天楼的地基要更深更稳，遇到地震才能保证高楼安全。

    人生的地基就是自信，自信心不够的人，害怕挫折，什么事都不敢尝试，成就一定有限。有充分的自信心，才拥有无限的发展可能，即使碰到低潮，也不会看成永远的失败，跌倒了，爬起来拍拍灰尘，继续往前走。

    在为人生打地基的青少年阶段，你对自己有多大的期待呢？你希望以后可以达到什么样的成就呢？我相信，只要你打下稳固的基础，有足够的自信，未来一定能够克服挫折，实现自我。    

    培养自信实践篇1

    激励自己，创造被称赞的机会

    苏子铭（台湾交通大学毕业生）

    我的童年生活并不愉快，在家里和继母处不好，在学校读书也提不起劲，成绩总是倒数几名。如果你那时候问我，以后想念什么学校，我当时的梦想很卑微，只要考上苗栗乡下的高等商专就好了。

    念初中的时候，家里发生过一次严重的冲突。之后爸爸为了改善跟我和姊姊的关系，就带着我们参加卡内基训练，结果，这件事情对我们姐弟两个人的未来，都产生了很大的影响。

    我们两个都是成绩很差的学生，姊姊高中毕业没考好，在读一所不怎么样的高职。我们在家里没有人称赞，在学校也不会被老师看重，才艺或课外活动也轮不到我们，两个人对未来都很迷茫，没有目标，没有梦想。

    没想到在卡内基教室里，我居然可以和姊姊联手合作，好几次拿到课堂上的奖励。有一次，我上台讲我的童年故事，还让同学红了眼眶。我第一次发现，原来我还蛮会讲故事的。我慢慢有了自信：“原来，我没有那么差！”自信的力量让我开始改变，相信自己能够在现实生活中实现梦想。

    我有这么大的转变是因为我对自己有信心，我相信自己可以，并且采取了行动。

    说起来我并不是天赋聪颖的学生，不过，我善于激励自己往目标前进。我在书桌上刻着第一志愿的学校名字，边读书边看着校名，想象自己走在校园里轻飘飘的美妙感觉。

    我也经常对着自己大喊：“苏子铭，你很棒，你一定可以做到！”

    某阵子如果觉得表现不力，需要打气，我还会制造机会向别人“索取赞美”。我是怎么做的呢？比如我很会画画，就在纸片上画可爱的图案，再配上赞美的话语送给同学朋友。别人收到后自然会很惊喜，就会说：“苏子铭，你画得好棒，真厉害。”这种正面的鼓励好像大力水手的菠菜罐头，让我觉得很棒，信心加倍。

    我后来也不全然一路顺遂，有时也会碰到低潮。不过，没关系，我不会被动地等着别人的肯定，而是主动创造被肯定的机会，就可以活力充沛地继续努力下去。

    至于我姊姊，当初那个没有自信的高职女生，她在卡内基教室获得鼓励，个性变得主动积极，靠着半工半读，继续完成学业，后来去英国拿到硕士学位，令许多师长大跌眼镜。