神武65少主天魔属性:贤妻良母蒋雯丽教你十分钟搞定五星级早餐[贴图]
来源:百度文库 编辑:中财网 时间:2024/04/29 19:23:44
许多人都在经历这样的早晨:被闹钟叫醒,挣扎了一二十分钟,揉着疲惫、瞌睡的眼从床上爬起来,因为分秒必争,不吃早饭就冲出家门,挤进了上班人群,在汽车尾气和灰尘中啃咬着路边刚买的油条、蛋饼……
贤妻良母蒋雯丽告诉大家:“明星的生活比上班族更紧张,可是,生活品质决定于生活态度。就像一顿五星级的早餐,只要你愿意,十分钟就可以轻松搞定。”
早晨,我们需要哪些营养?
营养学家告诉我们,科学的早餐应包括四种类别的食物,它们是:
1. 以提供能量为主的,主要是碳水化合物含量丰富的粮谷类食物,如面包、馒头等。
2. 以供应蛋白质为主的,主要是肉类、禽蛋类食物。
3. 以供应无机盐和维生素为主的,主要指新鲜蔬菜和水果。
4. 奶类与奶制品、豆制品。
如果早餐中上述4类食物都有,则为营养充足的早餐;如果食用了其中的3类,则早餐质量较好;如果只选择了两类或两类以下,早餐质量则较差。
紧张的工作生活不能失败在早餐上,快来向蒋雯丽学习健康品质生活的秘诀吧。
要素一:蛋白质
早上起床,第一步就是打开锅,一大杯水,放进鸡蛋,拧开煤气开关,这个过程只要5分钟,鸡蛋的营养大家都知道,所以千万不要嫌麻烦。
要素二:能量
一定记得经常在冰箱准备上足够的面包,有口味偏好的还可以准备好草莓酱或者奶酪,再没有更方便的食物了!
要素三:奶类和豆制品
牛奶和豆浆都是很好的早餐营养,牛奶可以买现成的,豆浆就最好自己做,又便宜,更健康。当然,你需要有台豆浆机。蒋雯丽说,一个有老有小的家庭,豆浆机是必须的,尤其现在很流行的水果豆浆机,功能更强大,可以当榨汁机用。用水果豆浆机做豆浆也特别简单,直接放进豆子,加入水,按下豆浆按健,不用十分钟,香浓的豆浆直接拿碗一接就可以喝了。
要素四:蔬菜和水果
每天早上吃个水果是非常必要的,可是,早晨蔬菜就有点难,因为中国家庭基本没有早上做菜的习惯,而生吃蔬菜又完全不符合中国人的饮食习惯。
蒋雯丽的绝招是:将新鲜蔬菜和水果切块放进榨汁机,一起榨了,调上蜂蜜,美味又营养,还更省时。苦瓜、菠菜、芹菜、生菜、胡萝卜、西红柿等等,都是早餐营养蔬菜的首选。而这个过程只要三分钟就够了
如何在十分钟内做出营养早餐?
帮我想想十分钟就能做好的早餐
1分钟搞定!!
读理科的想学心理专业的该报哪的大学,可以吗?二十分钟内搞定!
十分钟内, 你能答出来吗??
谁知道哪里下“十分钟后离开你”?
你心目中的金龟婿和贤妻良母都是什么样子的?
你能搞定么 ?
很有意思的题目 20分钟搞定
2分钟搞定!!学籍里都有什么文件
1分钟搞定!!学籍里都有什么文件
哦 十分钟歌词
十分钟队会
哦!十分钟(伴奏)
李孝利的十分钟
李孝利 十分钟MTV
你希望自己的老婆是一个事业性女性呢?还是一个贤妻良母?
你花多少钱吃早餐?
《十分钟 年华老去》
十分钟结构化面试
如何利用课间十分钟?
关于十分钟队会
《十分钟演讲》哪有买的?
二十分钟正常不?