中财网张启山囚禁张副官:12个锦囊妙计让你永远年轻
来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/05/08 04:18:07
年轻88.2岁，你不愿意吗？
谁不想在80岁的时候依然拥有20岁的面容与身体，到底怎样才能“永葆青春活力”呢？美国健康专家迈克尔·罗伊森向人们提出了12条锦囊妙计：
-1.9岁： 40岁以后，有冠心病高危因素的人，可遵医嘱，每天吃一片小剂量阿司匹林，这可能让你年轻1.9岁。
-6.4岁： 天天刷牙：天天刷牙和使用牙线，保持牙齿健康，可以让你年轻6.4岁。
-2.5岁： 控制血压：血压为115/75毫米汞柱的人会比血压高（大于160/90毫米汞柱）的人显得年轻2.5岁。
-6岁：
-30岁：
-2.5岁： 补充纤维素：每天通过饮食摄取25克纤维素，可以比每天摄取12克的人年轻2.5岁。
-5岁：
-3.4岁： 安全驾驶：驾车时总是系安全带，每小时不要超过80公里，可以让你年轻3.4岁。
-8岁：
-12岁：
-8岁：
-2.5岁： 活到老，学到老：终生学习、与时俱进，可以让你年轻2.5岁。
越吃越年轻的食物
来自美国的10余位营养学家联合在美国网络医学博士网站上提出建议，以下7种食物，能够让我们越吃越年轻，越吃越健康。
奶制品。以低脂酸奶最佳，它富含钙质、多种维生素、蛋白质和钾元素。酸奶中的益生菌更有助于保持体内菌群平衡。脱脂牛奶和奶酪也是不错的选择。
鸡蛋。每天早晨吃一个鸡蛋，不仅不会增加胆固醇，还会让人在一整天内摄入更少的热量，减轻体重。鸡蛋提供了高质量的蛋白质，还含有12种维生素和矿物质，其中B族维生素对改善记忆有帮助。
坚果。高纤维、高蛋白、有益心脏且抗老化，这些都是坚果类食物的优点。但由于过高的脂肪含量，适量食用是关键，每天不超过半两最佳。
猕猴桃。一个猕猴桃就能保证你全天所需的维C，还提供了丰富的维A，以及植物纤维和钾。
豆类。多吃豆类对心脏有好处，它所含有的不可溶性纤维能够有效降低胆固醇，另一些可溶解性纤维则可以帮助排除体内垃圾。还含有蛋白质、碳水化合物、镁和钾。每周食用豆类食物至少要在3次以上。
西兰花。含有维生素A、C以及有益于骨骼生长的维生素K。
水果干。菠萝干、杏干等很多水果干只是在制作过程中滤去了水分而已，水果中所含的维生素等有益元素都被大量地保留了下来。除了丰富的维生素之外，水果干里还含有大量的铁、钾等矿物质，而水果干中含有的糖分也比普通水果中的糖分低，不易发胖，是一种很好的零食。
一生有 22 个防衰老关键点
英国《每日邮报》健康专栏作者安吉拉·爱泼斯坦博士撰文介绍，人一生中共有22个关键点，在生活上做一些小改变，可以让你远离衰老和疾病。
一、8岁决定女性生育能力
不老仙丹：此时的激素分泌和黄体酮的水平会对她的一生产生影响，因此要避免剧烈的体育运动，饮食一定要跟上。
二、10岁 女性青春期萌芽
不老仙丹：40%的骨骼在此时迅速形成，请摄入足够的钙。
三、17岁 智齿发育
不老仙丹：出现口腔疾病，使用漱口水或淡盐水漱口消炎镇痛。
四、25岁 骨骼发育达到顶点
不老仙丹：要摄入足够的钙和维生素D，多晒太阳。
五、28岁 男性开始脱发
不老仙丹：睾丸激素的水平变化是毛囊萎缩的主要原因，注意早餐中蛋白质的摄入，多食用鸡蛋和瘦肉可以延缓毛囊的萎缩。
六、30岁 新陈代谢能力下降，开始发胖
不老仙丹：每天少摄入200卡路里的热量，可以防止身体走形。
七、34岁 女性最佳生育年龄
不老仙丹：此时生育可以使母婴都更健康，母亲更长寿。
八、35岁 白发开始出现
不老仙丹：这是毛囊中的黑色素细胞不活跃造成的，服用B族维生素可以延缓白发的生成，并且也有缓解精神压力的作用。
九、40岁 男性生育能力下降
不老仙丹：无论母亲是否年轻，此时受孕的婴儿其流产率都会增高。让睾丸保持较低的温度，是提高精子存活率的关键。
来源：(http://blog.sina.com.cn/s/blog_4eec1e490100jm4d.html) - 12个锦囊妙计让你年轻88岁_健康天使_新浪博客十、41岁 骨质疏松的迹象开始出现
不老仙丹：加强锻炼，每周做有氧运动，例如跳舞、跑步等。
十一、42岁 大脑进入中年期，脑细胞每天流失1万个
不老仙丹：随着循环能力的下降，脑部供氧减少，记忆力受到影响。经常读书、下棋、弹奏乐器都可帮助我们保持头脑的敏锐。
一周健康提示
一周7天，你为健康做了什么？从今天开始，每天一句健康提示，深度挖掘你的健康潜能。
星期一
含过氧化脂质的食物、油温在200℃以上的煎炸类食品及长时间曝晒于阳光下的食物，如熏鱼、烤鸭、烧鹅会促使大脑早衰或痴呆。
星期二
每人每日摄入味精量不应超过6克，否则会限制人体利用钙和镁，可引起短期的头痛、心慌、恶心等症状，对生殖系统也有不良影响。
星期三
美国研究人员发现，日晒、吸烟等外因比内因更“毁”皮肤。
星期四
泡泡糖中的天然橡胶虽无毒，但制泡泡糖所用的一级白片胶是加入了具有一定毒性的硫化促进剂、防老剂等添加剂，多吃会对身体不利。
星期五
加了糖的橙汁比汽水的热量还要高，糖分也比汽水多。推荐吃原水果。
星期六
松花蛋含有一定量的铅，常食会引起人体铅中毒。铅中毒时的表现为失眠、贫血、好动、智力减退等。
星期日
臭豆腐在发酵过程中极易被微生物污染，它还含有大量的挥发性盐基氮和硫化氢等。它还是分解蛋白质的腐败物质，对人体有害。
离婚——衰老加速器
研究发现，离婚会让人的容颜变老。为确定人生中的某些经历是否会影响衰老进程，研究人员对同卵双生的双胞胎进行了研究，这些双胞胎在基因的设定下衰老速度完全一样。研究负责人巴哈曼·古尤伦教授说：“遗传可能是决定一个人如何变老的基本因素，但如果在人生中加入某些因素，那么肯定会加速衰老，同样，如果避免这些因素，则会减缓衰老。”
古尤伦教授及其同事对186对双胞胎进行了问卷调查和数码拍照。之后，一个独立评审小组浏览了这些照片，并根据照片判断这些双胞胎外表上的年龄差异。结果显示，一对双胞胎中的离婚者比已婚、单身或守寡者看起来要老两岁。研究同时发现，服用抗抑郁药物或体重超标的人衰老速度也较快。据称，抗抑郁药物能够使面部肌肉松弛，所以长期服用者肌肉容易下垂。
该研究由美国西储大学负责，研究结果已在《整形和修复外科医学期刊》上发表。研究发现，日晒、吸烟和酗酒都会对外表造成不良影响。
静坐——拒绝皱纹的最佳修炼
韦达·帕若堤是瑜伽科学和哲学界的权威人物，同时，他的面容慈祥而年轻，他是怎么做到的？他认为保持年轻一定要放松额头，不要总是让心皱起来，心皱起来时，神经送到身体的信号就会扭曲。身体一旦收到扭曲的信号，细微的肌肉就会收缩，于是可怕的皱纹就会趁机袭击你的容颜。所以只要不让心皱起来，皱纹就不会过早来袭。
放松额头的秘诀就是静坐，要完全放松，想知道自己是否彻底放松，只需测量自己的呼吸长短。如果身体还紧张，呼吸就不会深沉，不会平缓、流畅。放松的具体方法是从额头开始放松，放松下颚关节，让肩膀下垂，直到放松整个身体。此时，呼气和吸气的脉搏跳动次数是否一致？如果不是，表示心还不定。
试试再放松，从肚脐部位开始控制呼吸，看看呼气和吸气的脉搏次数有没有变化。放松，从肚脐部位呼吸可以帮助调整呼吸，让呼和吸的长度接近一致。也可以练习将吸气和呼气调整到1:2的长度。不过，这对于很多人都难度太高，因此可以等到把1:1的呼吸练习纯熟后再做。
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