杂警奇兵多久更新:太極拳對健康的影響

太極拳對健康的影響

北京醫學院早在60年代就發表了《從醫學看太極拳》的文章，他們從練太極拳的老人組和不練太極拳的老人及敬老院的老人組，進行了系統的醫學檢查和對照比較。結果證明，在體格發育，心臟血管系統、呼吸系統、骨骼系統的結構形態與機能情況等各方面，練太極拳的一組指標好，老年性變化的程度也低。體格發育方面：練太極拳的老人肌肉都比較發達，肢體圍度也粗，臂力和握力大，肺活量高。老年性脊椎畸形（駝背、脊椎側彎）在太極拳組較少：心臟血管系統方面：經過心電圖、心臟x光照象和負荷前後血壓、脈搏變化的檢查，除心臟測量大小兩組沒有明顯差異外，其他項目都是太極拳組比對照組的指標好。

骨骼代謝方面：因為老年人身體各器官逐漸衰老，骨骼方面特別明顯，如脊椎骨變得鬆軟，長出許多骨突增生，甚至形成骨刺，嚴重的就形成駝背、腰痛。經過x線照象，發現太極拳組老人的脊椎間隙比對照組的老人寬，椎體骨刺少，脊骨鬆軟程度和壓縮變形的人比較少。從以上的檢查結果可以看出，練太極拳對於人的心肺、血管、骨骼方面都起著良好的作用。對於兩組的神經系統雖然沒有進行檢查，但是因為練太極拳時需要注意力高度集中，不存在雜念，可以使大腦很好的休息。通過實踐可以肯定地說，練太極拳對於人的神經系統一定起著良好的影響。

最近上海醫科大學附屬華山醫院研究證明，太極拳運動對老年人的內分泌系統有良好影響。尤其是在對代謝和衰老進程有重要影響的垂體--甲狀腺軸和垂體--性腺方面有明顯的改善作用。長期鍛練太極拳能使他們垂體分泌的某些促激索的代償能力進一步加強。由於練拳對不同的內分泌軸和不同層次的內分泌腺體都有作用，因此推測太極拳是通過對垂體或更高的內分泌中樞的調節而改善了靶腺功能，繼而對機體代謝產生積極的影響。可見下丘腦--垂體--淋巴腺之間，存在著相互依存、互相制約、相互調節、相互聯繫的密切關係，既矛盾又統一，調節著人體內環境的相對穩定性。

從以上列舉的研究課題來看，也是從低級到高級，從淺而深的對闡明太極拳的作用機理，提供了有價值的檢查和實驗依據，對整理和提高傳統的保健--太極拳積累了重要資料。這就是祖國醫學，很早就和傳統的保健運動，緊密地聯繫在一起的，而今天的現代醫學也已經開始對這珍貴的文化遺產、傳統保健--太極拳重視了起來。有更多的國際友人喜愛這項運動，不少國家還成立了太極拳協會，到中國來訪問。所以"生命在於運動"，運動應首推太極拳，因為它能推遲衰老，是保健長壽的很好鍛練手段。

太極拳是一種意識、呼吸、動作三者密切結合的傳统保健運動。太極拳源自中國，已有七百年以上歷史。早期的太極拳，一直在族中世代相傳，不傳外人。自清朝間，少數太極拳宗師開始公開授徒，打破父子相傳的界限，太極拳開始在中國廣泛流行。

近年太極拳的發展，著重於保健及養生功能方面。太極拳運動注重全身放鬆，身體中正，意念與身體結合。練習時全神貫注，心平氣和，運動全身關節及主要器官。從內而外，提升你的活力和健康。

於1960年代，太極拳開始流傳至西方國家，在西方國家的推廣與研究中發現太極拳對身體功能的促進與減緩老化很有功效。數十年間深受歐美人仕接受及推崇，將太極拳推廣到美歐等100個國家。今天，太極拳己成為一種風行世界的運動，全世界有數以千萬練習者。

太極拳與健康促進  

在這諸多研究證實與練習者驗證下，太極拳於2002年8月間被美國時代雜誌(Time Magazine) 譽為最完美的運動。

根據汪忠川 醫師 (國立成功大學醫學院附設醫院家醫科，國立成功大學醫學院公共衛生研究所) ，發表於國際醫學雜誌期刊的文章 (美國醫學圖書館(Medline)，太極拳就疾病預防及疾病復健兩大類功能探討如下：

疾病預防及增強健康體適能：

1.降低壓力及減緩憂鬱情緒

2.增強免疫能力，改善內分泌代謝，及防止老化

3.進心肺功能

4.促進微細血管循環

5.降低血壓

6.改善血脂肪代謝

7.可降低骨質流失，預防骨質疏鬆

8.增加平衡感及預防跌倒

疾病復健：

1.冠狀血管疾病

2.心臟衰竭的輔助治療

3.用作嚴重頭部外傷的復健

什麽人適合練太極拳？

1.小至六歲兒童可以練，以養成運動習慣，建立健康基礎，作為保健之儲蓄，可以終身享用不盡。

2.青少年可以練，因太極拳之功能不僅是保健自衛，尤能變化其氣質。

3.中年人練太極拳更好，可使身體更為強健，增長智慧清明。

4.老年人可以練，不但保健養生，延年益壽尤能維繫平衡，防止跌跤。

5.婦女更可以練，因為婦女天性屬柔，而太極拳是以鬆柔為主的，練習時一定較男性進步快速，並可得美容養顏，青春永駐之效。

6.所以太極拳是最省力，最省時，健身效果最好，是人人可練的最佳保健養生運動。

下文是抄錄自沙田威爾斯親王醫院物理治療部公告

物理治療與太極

1.增強肌肉協調和力度：

全身各部骨骼肌肉不停收縮放鬆，經常練習能增強肌力及協調能力。

2改善平衡能力：

單腳站立,轉身的動作能改善平衡力，減少跌倒。

3防止骨質疏鬆：

持續肌肉的活動，能刺激骨質細胞，鞏固骨質。

下文抄錄自新界醫院聯網 (NTEC)公告

太極拳的療效

太極拳是一種帶氧的負重運動。其動作柔和, 強調放鬆及呼吸自然, 有不少研究發現，太極拳對於人類的神經、心臟血管、呼吸系統及新陳代謝都有療效。

物理治療與太極拳

物理治療師運用他們在病理及運動科學上的專業知識,挑選合適的病人配合太極拳來輔助康復。