80后新妈妈坐月子秘诀大公开(图)

80后新妈妈坐月子秘诀大公开　　从为人子女到为人父母，怎样才能做好角色的转变？80后新妈妈首先要做的就是在知识上有所储备。要知道，月子是一个女人一生中改变体质的最好时期。但是对待坐月子东西方有不同的观念和方式，新妈妈们通过学习要剔除其中的不合理成分，从而使月子坐得更加科学。另外，新妈妈们还要做好心理上和物质上的准备，迎接宝宝的到来。

　　一、什么是坐月子

　　什么叫“月子”呢？医学上指的就是产褥期。

　　月子主要是指从分娩结束到产妇身体恢复至孕前状态的一段时间。在正常的妊娠过程中，胎儿以及胎盘娩出以后，子宫就要有所恢复，胎盘剥离的创面完全愈合大概需要六周的时间。

　　因此我们就把坐完月子定到产后的六周，也就是说胎儿娩出后的六周这段时间叫做产褥期，民间俗称“月子”。因此，严格说来，坐月子的时间应该是六周，也就是一个半月的时间，而不是我们传统上认为的一个月。

　　那什么叫“坐月子”？

　　80后新妈妈对此的认识，一般来自于婆婆或者妈妈的讲解。从孩子出生以来，新妈妈就要蜗居在屋子里头，不能接触凉水，不能吹风，不能出门，不能洗头，不能刷牙……

　　但是，80后的新妈妈有时候看影视剧，经常看到外国的新妈妈，生了孩子并不这样蜗居在屋子里不出来。她们只生孩子，不坐月子，产后两三天该喝冰水就喝，该上班就上班，想干什么就干什么，甚至做剧烈运动，比如游泳……

　　长辈们说：“月子坐不好，就会落下一身病根，到年老的时候就会显示出来。”有经验的姐妹甚至还说：“不注意就会落病，比如产后一星期，腰酸背痛，不干重活不碰凉水还直不起腰，果真不管不顾，那还不把腰折腾断？”

　　这就奇怪了，同样是人，同样是生孩子，难道东方女性和西方女性的月子还有什么不同么？难道中国人和美国人身体上有差异么？

　　某妇科医院的权威专家曾经说过：“不管西方东方，女性怀孕期体内各系统的变化是一样的，生完都要有恢复阶段，如子宫恢复需要6～8周。在子宫没有完全恢复时游泳，容易造成细菌感染或慢性盆腔炎，而且生孩子时抵抗力下降，新陈代谢快，出汗容易着凉或关节痛。”所以80后的新妈妈不要奇怪，不管东方还是西方，女性在身体构造上都是一样的。

　　但是，坐月子为什么会有这么大差异呢？这个问题有多方面的原因。

　　首先，是观念问题。

　　月子本身就是产褥期。产褥期无论在东方还是西方都是客观存在的。只不过中国人以这种方式度过这段时间，外国人不以这样的方式度过这段时间。

　　中国自古以来就讲究孩子出生以后，新妈妈要在月子期好好调养身体，这形成一种民俗，《易经》上早有记载。不过民俗里有些做法不那么科学，比如，完全关门闭户，盖得很严，刷牙、洗澡、饮食受一定限制。这样会让产妇得不到充足的营养，正常活动也受影响。

　　其次，是东方女性和西方女性在体质方面也有很大差异。

　　东方女性饮食以植物类为主，而西方人多吃牛羊肉和喝牛奶。坐月子也是一样，东方女性比西方女性在体质上要弱一点。

　　再次，就是生活环境方面有差异。

　　西方人产后伤口暴露，然后主张马上洗澡，一般西方人的家庭环境很卫生，暴露的伤口去冲洗一下，基本不会感染，没有问题。我们的环境条件达不到那样的水平。所以我们许多做法不能完全照搬西方。

　　近些年，随着我国的改革开放，很多80后新妈妈在国外生儿育女，但因为国外的诊疗方法不同，导致一部分新妈妈落下了月子病，而在国外并没有相应的医学理论体系来解释和解决这方面的问题，所以这几年，有很多从国外回来就医的月子病患者。

　　那么，是不是因为身体条件，或者说是生活环境，导致东西方国家的新妈妈坐月子的习俗完全不一样呢？完全不是这样。

　　如果说西方人由于身体强壮而不坐月子，那黑人的身体不是更强壮吗？这样推测，那非洲是应该不会有坐月子的习俗了。但通过调查发现，黑人原来也有“坐月子”的说法。

　　在非洲的一个国家加纳，坐月子的女性一般需要注意三点：一是3个月之内不能过夫妻生活；二是新妈妈要吃催奶的食物；三是生下宝宝后，新妈妈也是在家里待着，一星期后再出去。

　　这些加纳的新妈妈们照样可以吃生冷的食物。令人惊奇的是，在他们国家，坐月子期间，新妈妈必须洗澡，而且可以用冷水洗澡。这一点，与中国一个多月不能洗澡的习俗是截然相反的。

　　按照越南坐月子的传统，新妈妈必须一直坐在床上，而且床下面得有火炉，即使夏天也是如此，而且还不能待在空调房里。此外，坐月子还需要注意饮食，比如要多吃催奶的食物，不要喝蔬菜汤，不要吃生冷的东西，不能常洗澡等等。

　　但是，现在越南的新妈妈也不再有这么多讲究了，甚至认为以前对于坐月子的规定是不合理的。夏天生火炉已经很少见了，因为新妈妈还害怕火炉带来的煤气中毒；由于怕热，新妈妈待在空调房中休息也是司空见惯的事情。

　　据美国《明报》报道，坐月子是中国人的传统习惯，而西方人则完全没有“月子”之说。许多在纽约分娩的华裔产妇都曾遇到过这样的两难问题：一边是家里长辈反复叮嘱坐月子的种种注意事项，一边是医生督促着洗澡刷牙、开空调降温及敷冰止痛。当传统的东方养生观与西方医学理念发生冲突时，游离在文化夹缝之间的新妈妈们应该倾向于哪一边？

　　刚生完宝宝的张女士在曼哈顿的西耐山医院里就经历了这样的遭遇。张女士在孩子出生后回到病房，当麻醉的效力过去，疼痛愈来愈强烈。而护士则拿来冰袋为张女士止痛。病房里的空调24小时开着，而且饮用的果汁或水里都加了冰块。

　　这些做法都和中国的坐月子传统相背离。按照传统习惯，新妈妈要避免着凉，不能见风，不能久坐，不能吃水果和蔬菜；不能穿拖鞋，脚后跟不能露在外面，坐时腰后不能空，须垫上枕头；不能洗头洗澡，不能刷牙，不能梳头；不能看电视，不能哭；躺着时，两腿并紧，防产后出血，不能长时间仰着睡；不能喝白开水，要多喝红糖水。

　　所以80后的新妈妈，看到东西方不同的做法不要奇怪，怎样坐月子完全和这个国家的风俗习惯有很大关系。当然，新妈妈们要做的就是剔除传统坐月子做法中不合理的部分，比如说不可以刷牙等。其实新妈妈们刷刷牙，改善一下个人卫生条件，是一件好事情，没有那么大的伤害。

　　当然，对西方国家坐月子的不合理的成分也要剔除，比如洗澡用冷水洗，这显然是不科学的。具体的该怎么做，我们这本书的后面还会有详细的说明，供80后的新妈妈学习。

　　二、为什么要坐月子

　　坐月子的过程，实际上是新妈妈整个生殖系统恢复的一个过程。恢复得不好，会影响新妈妈的身体健康。

　　如果你是一个幸运的80后新妈妈的话，你可能会在坐月子期间得到家人的体贴照顾，所有的问题都会很全面地被注意到，你的身体可能就会养得很好。

　　要知道，女人一生中有三次改变体质的机会：青春期、坐月子及更年期，其中以坐月子期间体质变化最大。故坐月子对调整体质的作用也比较明显，也为一般人所重视。

　　传统上，强调新妈妈坐月子是一件很重要的事，不只是为了母亲个人的保健，从更长远看，坐月子是为了全家人的幸福！首先，月子坐得好，妈妈的身体能得到最好的调养，可以分泌出丰沛、顺畅的乳汁，在哺乳中以爱的互动创造最亲密的亲子关系，帮助宝宝很快适应子宫外的生活。

　　其次，月子坐得好，全家人才能在这段时间尽情享受新生命到来的喜悦与乐趣而不至于手忙脚乱、顾此失彼。在月子期间新妈妈能够充分地休息，补充营养，使身体恢复到最佳状况，并能防止出血过多，或因产后淤血造成气血运行不良，引发酸麻　其实，坐月子要求产妇好好休息，很多方面要注意，也不但是为了新妈妈和宝宝的健康，而且有其科学的根据。新妈妈坐月子是非常必要的。这是因为：

　　首先，产前，准妈妈们担负着提供胎儿生长发育所需要的各种营养的重任，母体的各个系统都会发生一系列的变化。子宫肌细胞肥大、增殖、变长，心脏负担增大，肺脏负担也随之加重，妊娠期肾脏也略有增大，输尿管增粗，肌张力减低，蠕动减弱。其他如肠胃、内分泌、皮肤、骨骼、关节、韧带等都会发生相应改变。坐月子可以让新妈妈们的身体更好地得到恢复。

　　其次，胎儿娩出后，母体器官又会恢复到产前的状态。子宫、会阴、阴道的创口会愈合，子宫缩小，膈肌下降，心脏复原，被拉得松弛的皮肤、关节、韧带会恢复正常。这些器官的形态、位置和功能能否复原，取决于新妈妈在坐月子时的调养保健。若养护得当，则恢复较快，且无后患；若稍有不慎，调养失宜，则恢复较慢。

　　而且，坐月子这一段时间对于新妈妈们来说，是“多事之秋”。产褥感染、乳腺炎、子宫脱垂、附件炎等多种严重威胁产妇健康的疾病，都可在这段时间内发生。同时，民间许多关于坐月子的陈规旧俗，也会给新妈妈们带来困惑和压力。

　　如果月子坐得不好的话，可能会带来很不好的后果。而且这些影响将伴随妈妈们终身。

　　新妈妈雯雯讲述了自己的亲身经历。

　　她时常觉得腰痛，活动受限不能自如弯腰，并且拾东西必须得蹲下。她就自己去医院做了检查，医生说她是扩张的骨盆产后恢复不太好，有点错位，腰部肌肉、韧带松弛，所以她容易闪到腰，总是有腰部活动受限及疼痛的感觉，这是产后的常见病，产后没休息好和缺乏锻炼是主要原因。

　　“我从来没有意识到产后还会有这样的影响，之前我对那些动辄就把自己的一些小毛病归结于生孩子之过的说法相当鄙视。现在回想起来，月子里我确实没有休息好。”雯雯回忆说。

　　她还回忆说：“在月子里，除了不洗衣服不做饭外，女儿的事都是我亲自出马的，比如洗澡、换尿布、泡奶粉、哄睡觉等等，我都是自己动手。一方面我觉得自己是妈妈应该承担，另一方面是因为自己较为自负，总觉得别人做自己不放心，所以宝宝的一切都是自己动手。”

　　雯雯说：“我在月子里没有太多的休息，宝宝睡觉时我会跟着躺一躺，可月子里的宝宝偏偏白天不爱睡觉，所以我也是睡得极少。晚上要起来几次喂奶，老公认同外国女人不坐月子的生活方式，他从不觉得月子里的我有多特殊，所以也不会在夜里主动起来帮忙。虽然我的朋友们一再告诫我月子里一定不能太弯腰，一定要多躺躺，可是我的责任感让我麻痹了，月子里我还是一个大忙人。”

　　所以雯雯她现在总是浑身酸疼，手臂也乏力。医生说：“坐月子应该被新妈妈们重视，因为生产对新妈妈的身体会造成很大的损伤。”

　　那么怎么才能坐好月子呢？这里简单地说说坐月子的几个基本注意事项：

　　1.保证吃好、休息好：由于分娩使得产妇的身心极度劳累，所以分娩后的第一件事就是让产妇美美地睡一觉，家属不要轻易去打扰她。睡足之后，应吃些营养高且易消化的食物，同时要多喝水。月子里和哺乳期都应吃高营养、高热量、易消化的食物，以促使身体迅速恢复及保证乳量充足。

　　2.尽早下床活动：一般情况下，经阴道正常分娩的产妇在生产第二天就应当下床走动。但应注意不要受凉并避免冷风直吹。也可以在医护人员指导下，每天做一些简单的锻炼或产后体操，这样有利于恢复，并保持良好的体形。

　　产后一个星期，产妇可以做些轻微的家务活，如擦桌子、扫地等，但持续时间不宜过长，更不可干较重的体力活，否则易诱发子宫出血及子宫脱垂。

　　3.要特别注意个人卫生：月子里产妇的阴道分泌物较多，每天应用温开水或1 ∶5000高锰酸钾溶液清洗外阴部。勤换会阴垫并保持会阴部清洁和干燥。产后由于出汗多，产妇要经常洗头、洗脚、勤换内衣裤，保持皮肤的清洁。

　　洗澡以淋浴为宜，以免脏水流入阴道内发生感染。产妇坐月子期间，进食次数较多，吃的东西也较多，如不注意漱口刷牙，容易使口腔内细菌繁殖，发生口腔疾病。过去，有不少妇女盲目信奉“老规矩”——坐月子里不能刷牙，结果“坐”一次“月子”毁了一口牙。产妇每天应刷牙一两次，可选用软毛牙刷轻柔地刷动。每次吃过东西后，应当用温开水漱口。

　　居室内经常通风，室内温度不可太高，也不可忽高忽低。过去常有门窗紧闭、不论何时产妇都要盖厚被的说法，这是十分危险的，尤其是在夏季，极易造成产妇中暑。

　　4.尽早喂宝宝母乳：分娩后乳房充血膨胀明显，尽早哺乳有利于刺激乳腺的分泌，使以后的母乳喂养有个良好的开端，一般情况下都是产后12个小时内喂孩子奶，这有利于促进子宫收缩、复原。哺乳前后，产妇要注意保持双手的清洁以及乳头、乳房的清洁卫生，防止发生乳腺感染和新生儿肠道感染。

　　5.合理安排产后性生活：恶露未干净或产后42天以内，由于子宫内的创面尚未完全修复，所以要绝对禁止性生活。如果为了一时之欢而忘了“戒严令”，很容易引起产褥期感染，甚至引起慢性盆腔炎等不良后果。恶露干净较早的产妇，在恢复性生活时一定要采取可靠的避孕措施，因为产褥期受孕也是常见的事，应引起重视。

　　6.产后按时检查：产后42天左右，产褥期将结束，产妇应到医院做一次产后检查，以了解身体的恢复状况。万一有异常情况，可以及时得到医生的指导和治疗。

　　7.不要吹风、受凉：如果室内温度过高，产妇可以适当使用空调，室温一般以25℃～28℃为宜，但应注意空调的风不可以直接吹到产妇身上。产妇应穿长袖衣和长裤，最好还穿上一双薄袜子。产妇坐月子期间不可碰冷水，以防受凉或产生酸痛的现象。

　　小贴士

　　西方人为何不坐月子

　　很多新妈妈都知道外国人不坐月子。欧美地区的人认为温水不可口，所以新妈妈也都喝冰水，吃冰淇淋。而且产科大夫还让分娩后的新妈妈坐在冰袋上，以此消除因生产而撕裂的阴道口肿痛。而这些在我国都是月子禁忌。

　　同样是生孩子，同样都需要身体恢复，那么，西方人为何就不用坐月子呢？其原因大致有以下几个方面：

　　1.观念差别。

　　西方国家的观点认为，生孩子是正常的生理过程，并不是生病，因此无须如大病初愈一般休养。而我国的中医学认为，女性的身体经历了生产时的用力和出血，体力损耗大，身体处于气血两亏的状态，因此，需要6～8周的时间调养身体。

　　2.饮食习惯差别。

　　国外女性长期吃生冷食物，她们的身体已经适应了生冷的食物，因此，产后喝冰水就没有什么问题。

　　而我国饮食文化讲究的都是热食，养生也是茶和汤，如果产后突然接触冰冷的食物和水，肯定会引起不适。

　　3.体育锻炼。

　　外国的女性在结婚前十分注重自己的身材，经常运动，因此，可以经常看到她们早上去公园跑步，晚上又去健身房跳操，所以，她们的体质比我国女性要好很多。

　　而且，国外的产前培训，也会教准妈妈活动、锻炼，让准妈妈以最好的身体素质迎接宝宝的到来。我国在这方面的培训工作则还不够完善。

　　4.医生指导。

　　西方国家的医生都会特别详细地指导新妈妈，内容大致包括下面这些内容：

　　告诉新妈妈产后自己身体所发生的各种情况，包括一些异常征象，比如出血、发热、宫缩痛等，让新妈妈知道在什么情况下应该来看医生。

　　告诉新妈妈关于性生活和避孕的问题。

　　告诉新妈妈关于营养的问题。

　　告诉新妈妈照顾宝宝的一些问题，比如，如何进行母乳喂养及观察新生儿黄疸等问题。

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　　告诉新妈妈宝宝的生长和发育的问题等。

　　因此，鉴于我国和西方文化、生活习惯的差别，请新妈妈还是选择科学的方法来进行中国式的产后保养——坐月子，这样对新妈妈的身体会更好。

　　三、产前要准备的物品

　　俗话说，不打无准备之仗。宝宝降生人世，我们需要做好充分的物质准备。做好产前的物质准备，可以让妈妈安心坐一个好月子。

　　为了迎接宝宝出生，80后新妈妈要准备的东西可不少。一般来说，80后新妈妈都没有什么经验，也不知道需要些什么，经常就是问问自己的朋友或者由自己的婆婆或妈妈帮忙准备。

　　为了方便80后的新妈妈们，本书将需要准备的物品列了一个简单的目录，有了这份目录，大家就可以先准备好这些物品，等宝宝出生后需要的东西随手可拿，就不会手忙脚乱啦！

　　(一)宝宝的餐具：

　　1.带奶嘴的奶瓶2～5个，喂水、喂药、喂奶(母乳不足时)，带吸管的和不带吸管的，小多大少。

　　2.奶瓶刷子1～3把。

　　3.喂奶巾2～3条，柔软的棉织物不易伤着宝宝的嘴脸。

　　4.小围嘴2～5条，吃奶喝水时不弄脏弄湿衣服。

　　5.奶粉1包，以备母乳不足时之需。

　　6.小勺子2～3个。

　　(二)宝宝的洁具：

　　小宝宝刚出生时，一天拉屎撒尿不下十次，80后的新妈妈要注意：撒尿可以两三次换洗一次，而拉屎必须一次一换，所以就需要频繁地换洗了。

　　1.新生儿纸尿裤1～2包。

　　2.80片装的湿纸巾1包。

　　3.爽身粉1盒。

　　4.一次性隔尿垫1包。

　　5.可换洗的尿布1包。

　　6.大的隔尿垫2～4张。

　　(三)宝宝的衣物：

　　小宝宝皮肤嫩，80后的新妈妈在给宝宝选择衣服的时候，最好全部选用柔软的全棉制品，可以水洗，不脱色。

　　1.贴身衣服2～5套，和尚袍、连体服，腰上最好不要有松紧带的。

　　2.保暖衣服2～3套。

　　3.外出服2～3件(冬天需棉服2套)。

　　4.护脐带1～2条。

　　5.脚套手套1～3套。

　　6.帽子1～2顶。

　　7.包毯1～2条。

　　8.袜子3～5双。

　　(四)宝宝洗浴用品：

　　1.浴巾1～3条。

　　2.浴盆1个。

　　3.按摩油1瓶。

　　4.婴儿沐浴露1瓶。

　　5.婴儿洗发水1瓶。

　　6.婴儿护肤霜1瓶。

　　7.医用消毒酒精1瓶，为肚脐眼消毒。

　　8.小毛巾2～5条，用于平时的擦洗。

　　(五)宝宝睡眠用品：

　　科学研究证明：让小宝宝单独睡，利大于弊，小宝宝不用从大人鼻子底下抢氧气，大人睡觉不用担心压着小宝宝，能从小培养孩子的独立性。

　　1.童床1张，最好选用无毒无味的。

　　2.睡袋1个。

　　3.小棉被1套。

　　4.蚕沙枕头1个。

　　(六)新妈妈用品：

　　1.哺乳文胸2～4个。

　　2.可水洗乳垫6～10个。

　　3.一次性乳垫1盒。

　　4.收腹带1条。

　　5.托腹带1条，肚子大了，带着舒服。

　　6.产后卫生巾。

　　7.卫生护垫。

　　8.软毛牙刷。

　　9.漱口水。

　　10.小方巾。

　　11.一次性内裤。

　　12.产后修护凝露，用于消退、减淡妊娠纹。

　　(七)辅助用品：

　　1.奶瓶消毒锅1个。

　　2.暖奶器1个。

　　3.喂药器1个。

　　4.电子体温计1个。

　　5.洗澡用水温计1个。

　　6.奶粉格1个。

　　7.吸奶器1个。

　　8.毛毯1条。

　　9.可躺、半躺、坐的调节式推车1辆。

　　10.电动摇床1张。

　　11.吸鼻器1个。

　　12.指甲刀1把。

　　各位80后的准妈妈们，快快按照这个清单做准备吧！东西是多了一些，但是，为了让我们轻轻松松坐好月子，这些准备都是值得的，不是吗？

　　四、产前的心理准备

　　许多80后的准妈妈对于分娩的经过缺乏了解，她们很难想象这么大的一个婴儿是怎么生下来的。某些传闻更是夸大其词地形容分娩是如何如何痛苦，使得许多80后的准妈妈对分娩感到恐惧。

　　丹丹临产，几个姐妹描述了自己生产的“惨痛”经历后，丹丹一想起来就感觉很害怕，甚至手都哆嗦。医生告诉她，这种恐惧心理完全没有必要。其实对分娩有了理性的认识，就不会害怕了。

　　首先我们必须承认，分娩的痛是不可避免的，但这种痛又是因人而异的，一般是可以忍受过来的。
　分娩时的阵痛是自然现象，与受伤、疾病的疼痛有本质上的区别。人感受到痛是大脑皮层中枢神经的作用。如果自我感觉不安，中枢神经的反应会更敏感，痛就会更厉害。

　　所以，消除对分娩的恐惧不安，保持平静的心情，分娩时就不会感觉像影视剧中表现的那么痛了。对于人体来说，心情舒展，肌肉也会放松，心情紧张，肌肉就会绷紧。分娩时，婴儿是从狭窄的产道出来的，只有肌肉和骨盆放松，婴儿才能顺利通过。如果准妈妈这时精神非常紧张，则肌肉也会绷得很紧，产道不容易撑开，婴儿不能顺利出来，疼痛就会更厉害。

　　为了不忍受分娩带来的疼痛，还有不少80后的新妈妈打算无痛分娩。分娩会有无痛的吗？

　　无痛分娩是一种新技术，在国外已经普遍使用，在国内还是一个比较新鲜的事物。

　　无痛分娩采用硬膜外麻醉，医生在分娩妈妈的腰部硬膜外腔放置药管，这药管中麻醉药的浓度大约相当于剖宫产的1/5，很安全。

　　当宫口开到三指时通过已经放置的药管给药，分娩妈妈带着药管可以到处活动，因此很方便。大约在给药10分钟后，分娩的妈妈就感觉不到宫缩的强烈阵痛了，能感觉到的疼痛就好似来月经时轻微的腹痛。医生打一次药，药效大约持续一个半小时，甚至更长，待有了疼痛感觉后继续打药，如此反复，直至分娩结束。

　　一个80后的新妈妈讲述了她无痛分娩的经过。

　　“到了疼痛忍无可忍的时候，我请求麻醉师给我采取措施。麻醉师和产科医生给我做了各种检查，然后我的麻醉师就站到我的身后边和我说话，边不知道做着什么。过了一小会儿，他就举着一根很长的针给我看，说是已经给我插好了管，等到新一轮的监测数据出来就可以给我用药了。这简直太叫人难以置信了，我都没有一点感觉，但是那根长针却扎入过我的身体！”

　　“用药后，我的疼痛一次一次减轻，但是我依然能够感觉到我的肚子变硬。慢慢的，我感觉不再紧张，困意渐渐袭来，不知不觉地我便睡着了……”

　　这位新妈妈比较幸运，无痛分娩做得比较成功，但是这并不意味着无痛分娩就一点都不疼。

　　据统计，85%的母亲做完无痛分娩后完全不痛，12%的母亲有适当程度的缓解，但是有3%的失败率。其实“无痛分娩”的提法并不确切，在医学上应称之为“分娩镇痛”。所以80后的新妈妈要注意，疼痛是必然的，能做的就是怎么让疼痛减到最小。

　　除了害怕疼痛之外，许多80后的妈妈从亲戚朋友那里听说了有关分娩的负面诉说，她们害怕出血，怕发生难产，怕胎儿有畸形，怕有生命危险……致使临产时出现紧张、焦虑、不安和恐惧的心理状态。

　　其实，产前心理问题解决不好，会影响母亲和孩子的健康，还会对生产过程产生不利的影响。因此，80后的新妈妈们，除了要克服疼痛带来的恐惧之外，最需要解决的就是产前心理的问题。

　　应激源又称应激因素，指任何能产生应激反应的有害刺激，它可以分为很多种。分娩虽然是生理现象，但是分娩对准妈妈们来说确实算得上是一个应激源。

　　分娩应激源既可以产生生理上的应激，也可以产生精神心理上的应激。孕妇精神心理因素能够影响肌体内部的平衡、适应力和健康。

　　产妇的这种情绪改变会使机体产生一系列的变化，如心率加快、呼吸急促、肺内气体交换不足等，致使产妇体力消耗过多。同时也使产妇神经内分泌发生变化，交感神经兴奋、血压升高，导致胎儿缺血缺氧、胎动减少、胎心减慢，出现胎儿窘迫。

　　实际上，分娩是一个自然的生理过程，只要胎儿不是过大，产前及孕期检查一切正常，大多数准妈妈都能自然分娩。通过学习，80后的新妈妈们了解了分娩的3个产程，在发现有宫缩时不要紧张，要按时进食和很好休息。

　　常言道：“瓜熟蒂落。”妊娠与分娩也是同样的道理，分娩是妊娠生理过程的必然结果。因此，孕妇要以轻松的、顺其自然的心理状态迎接分娩。80后的准妈妈们必须要认识到这一点才行。那么什么方法能让80后的准妈妈们解决心理问题呢？这就需要80后的准妈妈和准爸爸还有家人一起努力。

　　第一，要消除恐惧心理。

　　一方面，分娩是一种正常的生理过程，准爸爸及家人要对80后的准妈妈加倍地体贴、关心和安慰，使她树立分娩的信心。

　　另一方面，80后的新妈妈自己也要努力。

　　首先，可以通过书籍、报纸、杂志、网络等对分娩的过程有一个清楚的了解，知道分娩是怎么回事。

　　其次，80后的准妈妈还要针对自己的分娩方式，在医院和医生有一个详细的探讨过程。因为医生会针对准妈妈的骨盆情况、孩子的大小、身体的状态，以及孕产史等一系列的情况，作出一个综合的判断并提出建议。

　　80后的准妈妈们在获得知识的同时，也要了解分娩的过程。这样，80后的准妈妈们就不必对分娩的过程有过度的惊慌、恐惧了。一旦过了37周以后不分娩，这些准妈妈们就会过分地焦虑，知道了这些知识，80后的准妈妈们就不会有这样不良的情绪。因为这些不良的情绪会给分娩造成不利影响。

　　当然，80后的准妈妈们要精神饱满，情绪稳定地去迎接分娩挑战，做到不害怕、不紧张，顺其自然。临产前不听刺激性强的新闻报道、小说连播，不看惊险电视连续剧和电影，始终让自己保持在一个平静、祥和、无忧无虑的状态。

　　第二，如果80后的准妈妈在产前的生活、工作中遇到较大的困扰，或者发生了意外的不幸事件，或者是有些公婆强烈盼望生育男孩，给孕妇在产前的心理上造成了无形的压力的时候，准爸爸应该给这些准妈妈们充分的关怀和爱护，周围的亲戚朋友及医务人员也必须给予一定的支持和帮助，让临产的孕妇从忧愁、苦闷中解脱出来。不然的话，这种消极的情绪对分娩十分不利。

　　第三，有些急性子的80后准妈妈没到预产期就焦急地盼望能早日分娩，到了预产期，更是终日寝食不安。她们不懂得预产期有一个活动范围，提前10天或推后10天左右，都是正常现象，不必太着急。否则，这种着急、焦虑的心态会给正常分娩带来麻烦。

　　第四，准爸爸及家人都应该做好心理准备。当准妈妈们阵痛开始时，不要惊慌失措，不要在分娩的关键时刻给产妇增加不安和无用的担忧。分娩前的一切准备都是为了母婴的平安，所以，准爸爸及家人的良好心态，也是对孕妇的一种安慰。

　　所以，80后的准妈妈们一定要通过书本或者其他途径，学习一些必要的知识，减轻心理负担。实践证明，只要没有并发症，80后的准妈妈们只要在思想上做好了分娩的准备，用愉快的心情来迎接宝宝的诞生，一定会顺利分娩的。

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