中财网货币纪录片观后感1500:这样吃更健康 最适合中国人饮食习惯的健康全书
来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/04/29 07:05:44
这样吃更健康
最适合中国人饮食习惯的健康全书
内容提要
本书内容包括：健康长寿的秘密、四季饮食各不同、一日三餐的吃法、补充生命之源、健康是吃出来的、吃好了更能美容、人不同，吃法也不同、饮食不可不卫生等。
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目录
第一章 健康长寿的秘密——不觅仙方觅吃方粗中有细，搭配合理食不厌杂：多元化的饮食五谷杂粮是新宠每餐都有蔬菜，每日都吃水果食物才是真正的营养品饮食有节，胃以喜者为补细嚼慢咽：最重要的是消化“两粥一饭可长寿”经常单独吃饭容易生病 第二章 四季钦食各不同——健康在于每一天应季：顺应自然，合于大道春天吃种子可保护生机春季肝气旺，少酸护肝夏季“降火”不过火夏天，我们要“吃得苦中苦”夏季吃燕麦好处多夏季吃水果因人而异秋干人“燥”，多补水少吃姜冬季饮食“搭”着吃三九补一冬，来年无病痛 第三章 一日三餐的吃法——每天都精力十足进餐好习惯：吃饭的最佳顺序健康的一天从早餐开始不吃早餐的七大危害谷物早餐营养更好午餐：补充营养的好时机晚餐应该吃什么晚餐营养别过剩晚餐一定要偏素晚饭少一口，活到九十九脑力劳动者晚餐不宜少吃 第四章 补充生命之源——喝并不仅仅为了解渴从中医的“津液”出发在正确的时间喝正确的水有的人应多喝水，有的则要少喝水白开水是最好的饮料天然的养生好水：矿泉水蒸馏水不宜饮用神奇之水——离子水小孩骨骼发育离不开奶类淡茶温饮保年岁 第五章 健康是吃出来的——病也是吃出来的人类80％的疾病是吃出来的要慎重食用反季节蔬菜主食太少有害健康“洋快餐”：危害健康的“定时炸弹”烧烤、油炸食物一定要少吃长期高糖饮食有损寿命不要乱“吃醋”别把冰箱当成“保险箱”吃发霉食物埋隐患生肉中那些看不见的寄生虫膳食纤维是人体的必须微波炉做的食物容易致癌你知道自己吃进多少食品防腐剂 第六章 吃好了更能美容——保持青春、美丽其实很简单皮肤健康——吃出你的美丽吃粗粮可以让你肌肤更健康红糖：女人的天然排毒素还原东方美：轻松吃出美丽秀发含有胶原蛋白的饮食方案枸杞：女人的滋补良品爱上补血食物女人补血补身的实用食疗方女人坏脾气缺乏维生素多吃抗氧化物防皮肤衰老全新食疗祛斑法让你的面容更红润美丽佳人防止肌肤老化的秘密武器熬夜的时候别忘了喝碗安神粥夜猫子一族不可不知的健康自救大法 第七章 人不同，吃法也不同——适合自己的才是最好的饮食，也有个体差异食疗、食补要因人而异吃水果：看时间不如看体质越细碎的食物越补气血别人的美食可能是你的毒药吃那些能让你舒服的食物寒凉与温热体质需要不同的食补养颜方 第八章 饮食不可不卫生——细节决定成效吃新鲜卫生的食物妙招去除蔬菜自身毒素杀虫剂残留：超标所造成的肌体侵害下厨前要把自己收拾干净面对食品安全危机，怎样独善其身 第九章 饮食营养很关键——怎样吃才算不白吃炒菜的汤汁要不要扔每个家庭都需要一把控盐勺饭前喝汤，苗条健康气味是营养信号，闻着好就是“对你的身体好”吃四条腿的不如吃两条腿的多吃完整食物，少吃加工食物素食未必意味着健康深色蔬菜要熟吃绿叶菜：意想不到的营养全能冠军维生素片不能替代绿叶蔬菜不能按时吃饭，扛过去还是垫一垫 第十章 饮食本草——食物是最好的医药薏米红豆粥：祛除体内的湿气五谷杂粮是健康良药饮食变化引发人类心理疾病粥食多厚养绿叶菜可预防慢性病
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