中财网外币回收电话:量身定制养生宝典：认清体质再养生 1
来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/04/28 02:37:36
<量身定制养生宝典：认清体质再养生>
第1节：初识阴阳体质 人生有形，不离阴阳。 阴阳，是中医最基本的分类方法：脏腑分阴阳，经络分阴阳，诊病分阴阳，治病分阴阳。 《素问·阴阳应象大论》中言：“阴阳者，血气之男女也，左右者阴阳之道路也，水火者，阴阳之征兆也，阴阳者，万物之能始也。” 这些观点在体质分类中作为理论依据被充分利用，逐渐发展成为了独具特色的阴阳体质分类法。从这个角度来说，人的体质大致可以分为阴性体质、阳性体质，以及介于二者之间的阴阳平和体质。 本章我们要讲的就是东方最古老、最基本的阴阳体质分类法。 初识阴阳体质 阴阳体质划分法是最基本的二元划分法，是五分法、八分法、一级九分法的基础。阴性体质者与阳性体质者，在体貌和性格上，都各有特点。 中国古代的阴阳学说认为：阴阳是宇宙间万事万物的属性，世界是阴阳二气对立统一的结果。 《黄帝内经》里面也处处体现着阴阳的思想。它不仅用阴阳思想来说明人体的组织结构、生理功能、病理变化，还用阴阳指导疾病的诊断和治疗，指导人的养生保健。 体质是形与神的综合反映 阴性体质者常常是面色苍白的靓男美女。性格天真、细腻，有些神经质、对事物非常挑剔。多为学者、作家、银行职员、财务人员、宗教人士，给人以深思熟虑、细心周到的印象。 阳性体质者，不论男女，性格都是有点急。他们多是声音清脆、直截了当、不拘小节之人。即使言语多少有些任性，也会被人接纳。他们一般血压偏高，气色较好，有领导气质，在团队中或公司里能积极地开展工作。 体质也能影响命运 气质是体质的一种延伸，体质在一定程度上也能决定着我们每个人的命运。君不见那些肚子隆起、秃顶的总经理、工地监工、销售员等，多为阳性体质，他们一般还患有高血脂、高血压。女性的阳性体质者则表现为闲不住、精力充沛、嗓门大。想想看，如果刘邦是一个“细腻敏感的英俊青年”，他还能打败项羽得天下吗？ 再以文学作品中的人物举例，张飞、史湘云属于阳性体质，而刘备、林黛玉则属于阴性体质。 第2节：简单小测试帮你断阴阳 简单小测试帮你断阴阳 阴阳体质学将人的体质大致分为两类，一类体性偏寒，是阴性体质；另一类体性偏热，是阳性体质。阴性体质者声小安静，喜暖怕冷；阳性体质者活泼开朗，喜冷喜寒。 阴阳体质学说认为，阳是上升的、活跃的，它在外，承担着完成人体各组织器官活动的功能；阴是下降的、静止的，它在内，是阳的“加油站”，为身体不断地储备能量并提供能量支持。 茫茫宇宙，虽变化莫测，但皆可归于阴阳：男为阳、女为阴；外为阳、内为阴；背为阳、腹为阴；头部为阳、足部为阴；体表为阳、内脏为阴；皮肤为阳、肌肉筋骨为阴。阴阳平衡是人体的最高状态，偏阴偏阳都易引发疾病，阴阳两安，则身健体康。 阴阳体质养生，最先要做的就是辨明阴阳，查清盈亏，然后调和阴阳平衡。 例如献血，有的人献完之后像没事人一样，和平常没什么两样；而有的人则像被抽走了一大部分精力似的，一整天都睡意朦眬。这就是体质的不同，阳性体质者原本血就热，春夏季又是阳气旺的时候，所以抽出一点血液正好可以减轻身体的负担；阴性体质的人本身阳气就不足，失血后又没注意补充阳气，就很容易造成四肢无力，总想睡觉。 再如，同是胃病，如果是阴性体质者受寒着凉，或吃了大量的生冷食物就会引起胃痛，发病会很突然，而且喜欢吃一些可以暖胃的饮食，身体怕冷，舌苔色白，这就是我们常说的胃受寒，治疗时应该用温胃散寒的药物；如果是阳性体质者，则常有特别烧心的感觉，胃里就像是有一团火在烧，心情也感到莫名其妙的烦躁，同时有烧灼感，就是胃热，这时要尽量多吃些清火散热的东西。 所以，养生必须先了解自己的体质。那么，你知道自己是什么体质吗？你了解自己的体质和别人有哪些不一样吗？通过下面一组简单的小测验，你就可以很容易地判别自己的体质是哪种类型了。 阴性体质 畏寒怕冷，喜暖喜热□ 皮肤较白晳或略显苍白□ 说话慢条斯理，声音小且嘶哑□ 尿液颜色浅而透明□ 四肢不温，早晨起来容易犯困□ 体型肥胖或是细瘦高挑□ 身体僵硬、缺乏柔韧性□ 性情温驯，不爱说话□ 行动缓慢，不爱活动□ 不爱饮水或只爱喝热水□ 运动时不流汗或少流汗□ 肌肉松弛、虚胖□ 体温较低，喜欢洗热水澡□ 感冒时很少出现发烧、疼痛症状□ 头发很多，一上年纪头发就会变白□ 阳性体质 喜冷喜寒，不耐热暑□ 皮肤颜色发红或为褐色□ 语速较快，声音洪亮且富有激情□ 尿液颜色深而赤黄□ 目赤，发热，容易失眠□ 五短身材，肌肉结实□ 身体柔软，屈曲性佳□ 活泼乐观，易躁易怒□ 快而矫健，喜爱运动□ 喜爱喝水，爱喝绿茶凉茶类□ 容易发热流汗，体味较重□ 肌肉较多，胖而且结实□ 体温较高，喜欢洗温水澡□ 一旦感冒就会发烧，全身关节疼痛□ 头发较少，一上年纪就会脱发□ 说明： ①在□中画上“√”，看看哪一类中“√”号较多； ②这里的判别标准并不一定要完全吻合才行，哪一类吻合较多，就属于哪类体质； ③有些人并不严格属于这两类体质之一，而属介于两类体质之间的平和体质。 第3节：信不信由你，体质也决定外貌和性格 信不信由你，体质也决定外貌和性格 阴性体质的特征为偏寒、偏湿、偏静、偏低沉。其中偏寒是阴性体质最主要的一个特征，就是体温较正常稍低，怕冷。如果一个人在正常情况下身体总是内寒外冷，这个人肯定就是阴性体质了。阳性体质者多偏热、偏燥、偏动、偏于亢奋。这四点中偏热是最重要的。如果一个人在正常情况下身体总是内热、内火重，那么肯定就是偏阳体质。 阴性体质者体形适中或偏胖，但较弱，容易疲劳，面色偏白而晦暗。从皮肤上看，湿气较重，到冬天容易生冻疮。在言谈举止及性格表现上，偏于安静，不好动，或胆小易惊。食量较小，消化吸收功能一般，平时畏寒喜热，或体温偏低；精力偏弱，动作迟缓，反应较慢，性欲偏弱。 阴性体质者外表特征 阴性体质者多为面色苍白的俊男美女，女性多显丰满、虚胖。阴性体质的人，一发胖就容易成为“虚胖型肥胖”。平常我们见到的圆脸人，大多是属于阳性的，但是这些因为吸取了过多的水分或糖分而肥胖的人，即使是圆脸，也多属于阴性。另外，阴性体质者多具有水灵灵的大眼睛，眉毛很细，头发较多，但是年龄一大头发就容易变成花白。 阴性体质者体格状况 阴性体质的特征为偏寒、偏湿、偏静、偏低沉。其中偏寒是阴性体质最主要的一个特征，就是体温较正常稍低，怕冷。如果一个人在正常情况下身体总是内寒外冷，这个人肯定就是阴性体质了。 阴性体质者体温较正常稍低，四肢容易冰冷，对气候转凉特别敏感，脸色比一般人苍白，喜欢喝热饮，很少口渴。冬天怕冷，夏天比较耐热。即使炎炎夏日，进入空调房间也会觉得不适，需要喝杯热茶或加件外套才会舒服。 阴性体质者性格爱好 阴性体质者大多比较沉稳，说话慢条斯理，具有大家闺秀的作风。说话声音不大，做事情喜欢量力很行，推崇踏实做事。适合需要严密思维和耐心的工作。 在言谈举止及性格表现上，偏于安静，不好动，或胆小易惊。但也有些阴性体质者人话语较多，喜欢理论。 阴性体质者易发病症 阴性体质者体形适中或偏胖，但较弱，容易疲劳，面色偏白而晦暗。从皮肤上看，湿气较重，到冬天容易生冻疮。食量较小，消化吸收功能一般，平时畏寒喜热，或体温偏低；精力偏弱，动作迟缓，反应较慢，性欲偏弱。 阴性体质者，对寒、湿等性质属于阴的邪气易感性较强，受邪后发病多表现为寒化、表证不发热或发热不高，容易传里或直中内脏。冬天易生冻疮。内伤杂病多见阴盛、阳虚之证，容易发生湿滞、水肿、痰饮、淤血等病症。具有这种体质的人，阳气偏弱，易导致阳气不足，脏腑功能偏弱，水湿内生，从而发展为临床常见的阳虚、痰湿、痰饮等病证。 阴性体质者因为血液循环不好，易受寒冷、潮湿的伤害，引起关节、肌肉等组织的疾病；免疫功能低下，容易感冒而且反复不愈；消化功能弱，易腹泻、水肿、夜间多尿；生殖系统功能弱，白带比较多、月经经常推迟而且多有血块，易导致不孕、不育。 下面再来说说阳性体质的特征。 阳性体质者体温较正常人偏高，怕热，喜欢喝冷水；还有一点就是比较干燥，皮肤含水量低。性格外向，喜动，易急躁，自制力较差。食量较大，消化吸收功能健旺。平时畏热、喜冷，或体温略偏高，动则易出汗，精力旺盛，动作敏捷，反应快，性欲旺。 阳性体质者外表特征 阳性体质者看起来血色好，拥有肌肉强健的体形。男性形体偏瘦而结实，或者是胖墩墩、面色多略偏红或微苍黑，或者是油性皮肤。女性特征则是忙碌、声音大、精力充沛。不论是男性还是女性，阳性体质者通常都是声音清脆、直截了当、想说什么说什么，被人批评了也不在意。另外，阳性体质的人眼睛多细而小、眉毛浓密、头发少、上了年纪就容易秃顶。 阳性体质者体格状况 阳性体质者因为身体健壮结实，体温较正常温度要高，比较怕热。如果阳气过盛，易导致体内营养物质不足，全身的滋养功能减退，而表现出“干燥”的特征：口渴，头发皮肤干枯起皱，尿少，便秘。而且还容易患上虚热：四肢温热、怕热、舌苔多呈黄色、脸色红赤、情绪急躁。 阳性体质者性格爱好 阳性体质者精力充沛，生性好动、贪玩，从小就坐不住；喜凉怕热，吃冷饮不论冬夏且消耗量惊人，却不太吃辛辣的东西；进入冷气房间就倍感舒适；刚刚进入青春期就长了一脸的小痘痘。适合需要活力的开创性工作。 阳性体质者易发病症 阳性体质者对风、暑、热邪的易感性较强，受邪发病后多表现为热证、实证，并化燥、伤阴。因为易流汗，所以一般都不会有水肿问题，但很容易因饮食过量，而出现便秘的情形，大量的宿便积存就变成小肚腩。阳性体质者内伤为病多见火旺、阳亢或兼阴虚之证，容易发生眩晕、头痛、心悸、失眠以及出血等病症。这类体质的人阳气偏亢，多动少静，有耗阴之热。兼之操劳过度，思虑不节，内分泌紊乱，交感神经兴奋，易产生心动过速、失眠、焦虑、高血压、月经常提前来、小便量少而且颜色深黄等病症。 按阴阳分类法，中国人的体质还有“阴阳平和”一种。阴阳平和质是功能较为协调的体质，这种体质的人面色明润有光泽，精力充沛而饱满，舌红润，脉象缓匀有神，睡眠安和。他们也很少生病，即使患病，易于治愈，康复也快，有时会不药而愈。 “阴阳匀平，命之曰人”，“阴平阳秘，精神乃治”。理想的体质应是阴阳平和之质，但是阴阳的平衡是阴阳消长的动态平衡，所以总是存在偏阴或偏阳的状态，只要不超过机体的调节和适应能力，均属于正常生理状态。 阴阳平和体质者体形特征 阴阳平和质是功能较协调的体质。具有这种体质的人，其身体强壮，胖瘦适度，或虽胖而不臃滞，虽瘦而有精神；其面色与肤色虽有五色之偏，但都明润含蓄，目光有神，性格随和、开朗，食量适中，二便调畅，对自身调节和对外适应能力强。 阴阳平和体质者易患病症 阴阳平和体质者，不易感受外邪，很少生疾病，即使患病，往往能够自愈或易于治愈。其精力充沛，工作潜力大，夜眠安稳，休息效率高。如后天调养得宜，无暴力外伤或慢性病患，则其体质不易改变，往往都能获得长寿。 第4节：参透阴阳，解读体质(1) 参透阴阳，解读体质 阴阳学说贯穿于体质学说的各个方面，通过阴阳的对立与依存关系，我们可以更清楚的认识自身的组织结构，更多的了解自身的生理功能，推断出一些简单的阴阳转化之理以及正确了解常见疾病的诊断方法与治疗方法。 阴阳学说，贯穿在中医学理论体系的各个方面，用来说明人体的组织结构、生理功能、疾病的发生发展规律，并指导着临床诊断和治疗。 阴阳解析人体的组织结构 阴阳体质学根据阴阳相对统一的观点，认为人体是一个有机的整体，人体内部充满着阴阳对立统一的关系，既是有机联系的，又可以划分为相对的阴阳两部分。首先，就人体的部位与结构来说，外为阳，内为阴；背为阳，腹为阴；头部为阳，足部为阴；体表为阳，内脏为阴。而体表之中的皮肤为阳，肌肉筋骨为阴；脏腑中六腑为阳，五脏为阴。五脏之中，则心肺为阳，肝脾肾为阴。再具体到每个脏腑，则又有阴阳之分，如心有心阴、心阳；肾有肾阴、肾阳；胃有胃阴、胃阳等。若从经络系统循行部位来说，则循行于人体四肢外侧及背部者属阳(如手足三阳经，但足阳明经例外)，循行于人体四肢内侧及腹部者则多属阴(如手足三阴经)。 人体的阴阳属性并不是绝对的，而是相对的。这种相对性，一方面表现为在一定的条件下，阴和阳之间可以发生相互转化，即阴可以转化为阳，阳也可以转化为阴。另一方面，体现于事物的无限可分性，即是《类经·阴阳类》说的，“阴阳者，一分为二也”。如以胸背关系来说，则背属阳，胸属阴。若以胸腹上下关系来说，则胸又属阳，腹则属阴。同样，五脏若以上下关系来分，则心肺在膈上属阳，心为阳中之阳脏，肺为阳中之阴脏；肝脾肾在膈下属阴，肝为阴中之阳脏，肾为阴中之阴脏，脾亦为阴中之阴脏。总之，人体的结构尽管复杂，但都可用阴阳来概括说明，即所谓“人生有形，不离阴阳”。 阴阳解析人体的生理功能 对于人体的生理功能，阴阳体质学认为人体的正常生命活动是阴阳两个方面保持对立统一的协调关系的结果。人体的生理功能主要表现在两个方面，一方面为机体防御邪气侵袭的整体卫外功能，另一方面为脏腑组织的功能活动。 如以机体的防御机制来说，阳在外，为保护人体内部组织器官的卫外机能；阴在内，则为阳的物质基础，并为阳不断地储备和提供能量补充。 如以脏腑功能活动而言，则五脏主藏精气为阴，六腑能消化、传导饮食水谷为阳。而每一脏腑之中又各有阴阳，凡是具有功能活动的脏器则属阳，而产生这些功能活动的器质和营养物质则属阴。如心有推动血液循环和主持精神意识思维活动的功能，此种功能属阳，而心血、心脏器质则属阴；肝有调节血量和精神情志的功能属阳，而肝血、肝脏器质则属阴。关于六腑，亦是如此，其功能属阳，而每一腑的器质则属阴。 如就人体机能状态而言，则机能兴奋属阳，机能抑制属阴；功能亢进属阳，功能减退属阴。而在生理活动中，兴奋和抑制、亢进和衰退等是互相拮抗的，并保持着相对的平衡状态。又如阳气和阴精的转化，阴精是化生阳气的物质基础，而阳气的作用又是在不断地产生着阴精，因而阳气和阴精，相互转化，相互为用，并保持着相对的平衡。如果阴阳不能相互为用而分离，人的生命也就终止了，此即《素问·生气通天论》：“阴平阳秘，精神乃治；阴阳离决，精气乃绝。” 阴阳解析人体的病理变化 阴阳体质学认为人体疾病的发生，是人体的阴阳关系由于某种因素的影响而失去相对的平衡协调，从而出现偏盛偏衰的结果。疾病的发生、发展，关系到正气和邪气两个方面。正气，实质上即是指整个机体的结构与功能，包括人体对疾病的抵抗力等；邪气，泛指各种致病因素。人体的抗病机能——正气，与致病因素——邪气，以及它们相互作用、相互斗争的情况，皆可用阴阳的消长失调，即偏盛偏衰来概括说明。 正气分阴阳，包括阴液和阳气两部分；邪气亦有阴邪和阳邪之分，如六淫致病因素中的寒、湿为阴邪，风、暑、热（火）、燥为阳邪。人体生病病愈的过程，多为正邪斗争的过程，其结果则引起机体的阴阳偏盛偏衰。而且一方面出现异常，亦必影响及另一方面。例如阳邪致病，可导致阳偏盛而伤阴，因而出现热证；阴邪致病，则可导致阴偏盛而伤阳，因而出现寒证；阳气虚损不能制阴，则可出现阳虚阴盛的虚寒证；阴液亏耗不能制阳，则可出现阴虚阳亢的虚热证。所以，《素问》说：“阴胜则阳病，阳胜则阴病。阳胜则热，阴胜则寒。”又说：“阳虚则外寒，阴虚则内热，阳盛则外热，阴盛则内寒。” 第5节：参透阴阳，解读体质(2) 因此，尽管疾病的变化复杂，但就其阴阳属性来说，亦不外阳盛、阴盛、阳虚、阴虚等四大类病变而已。另外，根据阴阳互根的原理，机体的阴或阳任何一方虚损到一定程度，必然导致另一方的不足。“阳损及阴”或“阴损及阳”，最终可导致“阴阳两虚”，即阴阳双方同时偏离常态，此即慢性病常见之病理发展过程。 阴阳解析人体疾病的诊断 由于疾病发生、发展的根本原因是阴阳失调，所以任何病症，尽管它的临床表现错综复杂，千变万化，但均可用“阴证”和“阳证”加以概括。临床上常用的八纲辨证是各种辨证的纲领，而阴阳又是其中的总纲，以统领表里、寒热、虚实。其中表、热、实属阳；里、寒、虚属阴。 《素问·阴阳应象大论》：“善诊者，察色按脉，先别阴阳。”中医要了解一个人的体质，首先当辨别阴阳。如果是望诊辨别，一般面色光滑润泽为阳，面色沉浊晦暗为阴；凡见青、白、黑色，其证多属阴寒，而见黄、赤两色，则其证多属阳热。如果是闻诊，凡气粗声高属阳，气弱声低属阴。而在切诊中则把浮、大、滑、数等脉象归属于阳脉，把沉、小、涩、迟等脉象归属于阴脉。 关于体质辨证，即是把通过四诊所获得的症状、体征及多种病情资料进行客观地分析和判断，从而对病因、病位、病性及正邪关系得出正确的结论，以指导人体健康。阴阳体质学诊断以阴阳作为辨证的总纲，用以辨别人体的表里、寒热、虚实。故凡表证、实证、热证均属于阳证；凡里证、虚证、寒证均属于阴证。所以，个人体质反应出来的病证虽然千变万化，但总不出阴阳两纲范围，只要抓住了病证的本质，做到执简驭繁，只要掌握住阴阳的属性，就能在辩证中正确地区别阴阳。 阴阳解析人体疾病的治疗 既然疾病的发生发展是由于阴阳失调，那么，调整阴阳，补其不足，泻其有余，恢复身体内阴阳的相对平衡，就是治疗疾病的基本原则。即《素问·至真要大论》：“谨察阴阳所在而调之，以平为期。” 由于人体病证不同，本质不一，所以其治疗方法也多种多样。阴阳体质学根据人体阴阳平衡的原则，提出了“寒者热之”、“热者寒之”、“虚则补之”、“实则泻之”等众多的治疗方法。 如阳热盛，而损及阴液者(阳盛者阴病)，可损其有余的阳，用寒凉药物治其阳热亢盛，此即“热者寒之”的方法；若阴寒盛而损及阳气者(阴盛则阳病)，可损其有余之阴，用温热药物以祛其阴寒过盛，此即“寒者热之”的方法。反之，若阴液不足不能制阳而致阳亢者，则须用滋阴以敛阳的方法解决；若因阳气不足，不能制阴而造成阴盛者，则须用补阳以消阴的方法去解决。 这就是“阳病治阴，阴病治阳”，“壮水之主，以制阳光；益火之源，以消阴翳”，使失调的阴阳恢复新的相对平衡的治疗原则。 在归纳人体用药的性味功能上，阴阳亦具有十分重要的意义，并可作为指导人体养生和用药的依据。药物的四气、五味，以及升降浮沉等一般性能，都具有阴阳之不同属性。以四气来说，则寒、凉属阴，温、热属阳。以五味来说，则酸、苦、咸属阴，辛、甘、淡属阳。以升降浮沉来说，则具有重镇敛降作用的药物属阴，具有轻浮升散作用的药物属阳。 所以人体用药必须注意病证阴阳与药物阴阳之关系，正确运用药物的阴阳性能，以改善或调节人体失调的阴阳关系，从而达到治愈疾病的目的。
第1节：初识阴阳体质 人生有形，不离阴阳。 阴阳，是中医最基本的分类方法：脏腑分阴阳，经络分阴阳，诊病分阴阳，治病分阴阳。 《素问·阴阳应象大论》中言：“阴阳者，血气之男女也，左右者阴阳之道路也，水火者，阴阳之征兆也，阴阳者，万物之能始也。” 这些观点在体质分类中作为理论依据被充分利用，逐渐发展成为了独具特色的阴阳体质分类法。从这个角度来说，人的体质大致可以分为阴性体质、阳性体质，以及介于二者之间的阴阳平和体质。 本章我们要讲的就是东方最古老、最基本的阴阳体质分类法。 初识阴阳体质 阴阳体质划分法是最基本的二元划分法，是五分法、八分法、一级九分法的基础。阴性体质者与阳性体质者，在体貌和性格上，都各有特点。 中国古代的阴阳学说认为：阴阳是宇宙间万事万物的属性，世界是阴阳二气对立统一的结果。 《黄帝内经》里面也处处体现着阴阳的思想。它不仅用阴阳思想来说明人体的组织结构、生理功能、病理变化，还用阴阳指导疾病的诊断和治疗，指导人的养生保健。 体质是形与神的综合反映 阴性体质者常常是面色苍白的靓男美女。性格天真、细腻，有些神经质、对事物非常挑剔。多为学者、作家、银行职员、财务人员、宗教人士，给人以深思熟虑、细心周到的印象。 阳性体质者，不论男女，性格都是有点急。他们多是声音清脆、直截了当、不拘小节之人。即使言语多少有些任性，也会被人接纳。他们一般血压偏高，气色较好，有领导气质，在团队中或公司里能积极地开展工作。 体质也能影响命运 气质是体质的一种延伸，体质在一定程度上也能决定着我们每个人的命运。君不见那些肚子隆起、秃顶的总经理、工地监工、销售员等，多为阳性体质，他们一般还患有高血脂、高血压。女性的阳性体质者则表现为闲不住、精力充沛、嗓门大。想想看，如果刘邦是一个“细腻敏感的英俊青年”，他还能打败项羽得天下吗？ 再以文学作品中的人物举例，张飞、史湘云属于阳性体质，而刘备、林黛玉则属于阴性体质。 第2节：简单小测试帮你断阴阳 简单小测试帮你断阴阳 阴阳体质学将人的体质大致分为两类，一类体性偏寒，是阴性体质；另一类体性偏热，是阳性体质。阴性体质者声小安静，喜暖怕冷；阳性体质者活泼开朗，喜冷喜寒。 阴阳体质学说认为，阳是上升的、活跃的，它在外，承担着完成人体各组织器官活动的功能；阴是下降的、静止的，它在内，是阳的“加油站”，为身体不断地储备能量并提供能量支持。 茫茫宇宙，虽变化莫测，但皆可归于阴阳：男为阳、女为阴；外为阳、内为阴；背为阳、腹为阴；头部为阳、足部为阴；体表为阳、内脏为阴；皮肤为阳、肌肉筋骨为阴。阴阳平衡是人体的最高状态，偏阴偏阳都易引发疾病，阴阳两安，则身健体康。 阴阳体质养生，最先要做的就是辨明阴阳，查清盈亏，然后调和阴阳平衡。 例如献血，有的人献完之后像没事人一样，和平常没什么两样；而有的人则像被抽走了一大部分精力似的，一整天都睡意朦眬。这就是体质的不同，阳性体质者原本血就热，春夏季又是阳气旺的时候，所以抽出一点血液正好可以减轻身体的负担；阴性体质的人本身阳气就不足，失血后又没注意补充阳气，就很容易造成四肢无力，总想睡觉。 再如，同是胃病，如果是阴性体质者受寒着凉，或吃了大量的生冷食物就会引起胃痛，发病会很突然，而且喜欢吃一些可以暖胃的饮食，身体怕冷，舌苔色白，这就是我们常说的胃受寒，治疗时应该用温胃散寒的药物；如果是阳性体质者，则常有特别烧心的感觉，胃里就像是有一团火在烧，心情也感到莫名其妙的烦躁，同时有烧灼感，就是胃热，这时要尽量多吃些清火散热的东西。 所以，养生必须先了解自己的体质。那么，你知道自己是什么体质吗？你了解自己的体质和别人有哪些不一样吗？通过下面一组简单的小测验，你就可以很容易地判别自己的体质是哪种类型了。 阴性体质 畏寒怕冷，喜暖喜热□ 皮肤较白晳或略显苍白□ 说话慢条斯理，声音小且嘶哑□ 尿液颜色浅而透明□ 四肢不温，早晨起来容易犯困□ 体型肥胖或是细瘦高挑□ 身体僵硬、缺乏柔韧性□ 性情温驯，不爱说话□ 行动缓慢，不爱活动□ 不爱饮水或只爱喝热水□ 运动时不流汗或少流汗□ 肌肉松弛、虚胖□ 体温较低，喜欢洗热水澡□ 感冒时很少出现发烧、疼痛症状□ 头发很多，一上年纪头发就会变白□ 阳性体质 喜冷喜寒，不耐热暑□ 皮肤颜色发红或为褐色□ 语速较快，声音洪亮且富有激情□ 尿液颜色深而赤黄□ 目赤，发热，容易失眠□ 五短身材，肌肉结实□ 身体柔软，屈曲性佳□ 活泼乐观，易躁易怒□ 快而矫健，喜爱运动□ 喜爱喝水，爱喝绿茶凉茶类□ 容易发热流汗，体味较重□ 肌肉较多，胖而且结实□ 体温较高，喜欢洗温水澡□ 一旦感冒就会发烧，全身关节疼痛□ 头发较少，一上年纪就会脱发□ 说明： ①在□中画上“√”，看看哪一类中“√”号较多； ②这里的判别标准并不一定要完全吻合才行，哪一类吻合较多，就属于哪类体质； ③有些人并不严格属于这两类体质之一，而属介于两类体质之间的平和体质。 第3节：信不信由你，体质也决定外貌和性格 信不信由你，体质也决定外貌和性格 阴性体质的特征为偏寒、偏湿、偏静、偏低沉。其中偏寒是阴性体质最主要的一个特征，就是体温较正常稍低，怕冷。如果一个人在正常情况下身体总是内寒外冷，这个人肯定就是阴性体质了。阳性体质者多偏热、偏燥、偏动、偏于亢奋。这四点中偏热是最重要的。如果一个人在正常情况下身体总是内热、内火重，那么肯定就是偏阳体质。 阴性体质者体形适中或偏胖，但较弱，容易疲劳，面色偏白而晦暗。从皮肤上看，湿气较重，到冬天容易生冻疮。在言谈举止及性格表现上，偏于安静，不好动，或胆小易惊。食量较小，消化吸收功能一般，平时畏寒喜热，或体温偏低；精力偏弱，动作迟缓，反应较慢，性欲偏弱。 阴性体质者外表特征 阴性体质者多为面色苍白的俊男美女，女性多显丰满、虚胖。阴性体质的人，一发胖就容易成为“虚胖型肥胖”。平常我们见到的圆脸人，大多是属于阳性的，但是这些因为吸取了过多的水分或糖分而肥胖的人，即使是圆脸，也多属于阴性。另外，阴性体质者多具有水灵灵的大眼睛，眉毛很细，头发较多，但是年龄一大头发就容易变成花白。 阴性体质者体格状况 阴性体质的特征为偏寒、偏湿、偏静、偏低沉。其中偏寒是阴性体质最主要的一个特征，就是体温较正常稍低，怕冷。如果一个人在正常情况下身体总是内寒外冷，这个人肯定就是阴性体质了。 阴性体质者体温较正常稍低，四肢容易冰冷，对气候转凉特别敏感，脸色比一般人苍白，喜欢喝热饮，很少口渴。冬天怕冷，夏天比较耐热。即使炎炎夏日，进入空调房间也会觉得不适，需要喝杯热茶或加件外套才会舒服。 阴性体质者性格爱好 阴性体质者大多比较沉稳，说话慢条斯理，具有大家闺秀的作风。说话声音不大，做事情喜欢量力很行，推崇踏实做事。适合需要严密思维和耐心的工作。 在言谈举止及性格表现上，偏于安静，不好动，或胆小易惊。但也有些阴性体质者人话语较多，喜欢理论。 阴性体质者易发病症 阴性体质者体形适中或偏胖，但较弱，容易疲劳，面色偏白而晦暗。从皮肤上看，湿气较重，到冬天容易生冻疮。食量较小，消化吸收功能一般，平时畏寒喜热，或体温偏低；精力偏弱，动作迟缓，反应较慢，性欲偏弱。 阴性体质者，对寒、湿等性质属于阴的邪气易感性较强，受邪后发病多表现为寒化、表证不发热或发热不高，容易传里或直中内脏。冬天易生冻疮。内伤杂病多见阴盛、阳虚之证，容易发生湿滞、水肿、痰饮、淤血等病症。具有这种体质的人，阳气偏弱，易导致阳气不足，脏腑功能偏弱，水湿内生，从而发展为临床常见的阳虚、痰湿、痰饮等病证。 阴性体质者因为血液循环不好，易受寒冷、潮湿的伤害，引起关节、肌肉等组织的疾病；免疫功能低下，容易感冒而且反复不愈；消化功能弱，易腹泻、水肿、夜间多尿；生殖系统功能弱，白带比较多、月经经常推迟而且多有血块，易导致不孕、不育。 下面再来说说阳性体质的特征。 阳性体质者体温较正常人偏高，怕热，喜欢喝冷水；还有一点就是比较干燥，皮肤含水量低。性格外向，喜动，易急躁，自制力较差。食量较大，消化吸收功能健旺。平时畏热、喜冷，或体温略偏高，动则易出汗，精力旺盛，动作敏捷，反应快，性欲旺。 阳性体质者外表特征 阳性体质者看起来血色好，拥有肌肉强健的体形。男性形体偏瘦而结实，或者是胖墩墩、面色多略偏红或微苍黑，或者是油性皮肤。女性特征则是忙碌、声音大、精力充沛。不论是男性还是女性，阳性体质者通常都是声音清脆、直截了当、想说什么说什么，被人批评了也不在意。另外，阳性体质的人眼睛多细而小、眉毛浓密、头发少、上了年纪就容易秃顶。 阳性体质者体格状况 阳性体质者因为身体健壮结实，体温较正常温度要高，比较怕热。如果阳气过盛，易导致体内营养物质不足，全身的滋养功能减退，而表现出“干燥”的特征：口渴，头发皮肤干枯起皱，尿少，便秘。而且还容易患上虚热：四肢温热、怕热、舌苔多呈黄色、脸色红赤、情绪急躁。 阳性体质者性格爱好 阳性体质者精力充沛，生性好动、贪玩，从小就坐不住；喜凉怕热，吃冷饮不论冬夏且消耗量惊人，却不太吃辛辣的东西；进入冷气房间就倍感舒适；刚刚进入青春期就长了一脸的小痘痘。适合需要活力的开创性工作。 阳性体质者易发病症 阳性体质者对风、暑、热邪的易感性较强，受邪发病后多表现为热证、实证，并化燥、伤阴。因为易流汗，所以一般都不会有水肿问题，但很容易因饮食过量，而出现便秘的情形，大量的宿便积存就变成小肚腩。阳性体质者内伤为病多见火旺、阳亢或兼阴虚之证，容易发生眩晕、头痛、心悸、失眠以及出血等病症。这类体质的人阳气偏亢，多动少静，有耗阴之热。兼之操劳过度，思虑不节，内分泌紊乱，交感神经兴奋，易产生心动过速、失眠、焦虑、高血压、月经常提前来、小便量少而且颜色深黄等病症。 按阴阳分类法，中国人的体质还有“阴阳平和”一种。阴阳平和质是功能较为协调的体质，这种体质的人面色明润有光泽，精力充沛而饱满，舌红润，脉象缓匀有神，睡眠安和。他们也很少生病，即使患病，易于治愈，康复也快，有时会不药而愈。 “阴阳匀平，命之曰人”，“阴平阳秘，精神乃治”。理想的体质应是阴阳平和之质，但是阴阳的平衡是阴阳消长的动态平衡，所以总是存在偏阴或偏阳的状态，只要不超过机体的调节和适应能力，均属于正常生理状态。 阴阳平和体质者体形特征 阴阳平和质是功能较协调的体质。具有这种体质的人，其身体强壮，胖瘦适度，或虽胖而不臃滞，虽瘦而有精神；其面色与肤色虽有五色之偏，但都明润含蓄，目光有神，性格随和、开朗，食量适中，二便调畅，对自身调节和对外适应能力强。 阴阳平和体质者易患病症 阴阳平和体质者，不易感受外邪，很少生疾病，即使患病，往往能够自愈或易于治愈。其精力充沛，工作潜力大，夜眠安稳，休息效率高。如后天调养得宜，无暴力外伤或慢性病患，则其体质不易改变，往往都能获得长寿。 第4节：参透阴阳，解读体质(1) 参透阴阳，解读体质 阴阳学说贯穿于体质学说的各个方面，通过阴阳的对立与依存关系，我们可以更清楚的认识自身的组织结构，更多的了解自身的生理功能，推断出一些简单的阴阳转化之理以及正确了解常见疾病的诊断方法与治疗方法。 阴阳学说，贯穿在中医学理论体系的各个方面，用来说明人体的组织结构、生理功能、疾病的发生发展规律，并指导着临床诊断和治疗。 阴阳解析人体的组织结构 阴阳体质学根据阴阳相对统一的观点，认为人体是一个有机的整体，人体内部充满着阴阳对立统一的关系，既是有机联系的，又可以划分为相对的阴阳两部分。首先，就人体的部位与结构来说，外为阳，内为阴；背为阳，腹为阴；头部为阳，足部为阴；体表为阳，内脏为阴。而体表之中的皮肤为阳，肌肉筋骨为阴；脏腑中六腑为阳，五脏为阴。五脏之中，则心肺为阳，肝脾肾为阴。再具体到每个脏腑，则又有阴阳之分，如心有心阴、心阳；肾有肾阴、肾阳；胃有胃阴、胃阳等。若从经络系统循行部位来说，则循行于人体四肢外侧及背部者属阳(如手足三阳经，但足阳明经例外)，循行于人体四肢内侧及腹部者则多属阴(如手足三阴经)。 人体的阴阳属性并不是绝对的，而是相对的。这种相对性，一方面表现为在一定的条件下，阴和阳之间可以发生相互转化，即阴可以转化为阳，阳也可以转化为阴。另一方面，体现于事物的无限可分性，即是《类经·阴阳类》说的，“阴阳者，一分为二也”。如以胸背关系来说，则背属阳，胸属阴。若以胸腹上下关系来说，则胸又属阳，腹则属阴。同样，五脏若以上下关系来分，则心肺在膈上属阳，心为阳中之阳脏，肺为阳中之阴脏；肝脾肾在膈下属阴，肝为阴中之阳脏，肾为阴中之阴脏，脾亦为阴中之阴脏。总之，人体的结构尽管复杂，但都可用阴阳来概括说明，即所谓“人生有形，不离阴阳”。 阴阳解析人体的生理功能 对于人体的生理功能，阴阳体质学认为人体的正常生命活动是阴阳两个方面保持对立统一的协调关系的结果。人体的生理功能主要表现在两个方面，一方面为机体防御邪气侵袭的整体卫外功能，另一方面为脏腑组织的功能活动。 如以机体的防御机制来说，阳在外，为保护人体内部组织器官的卫外机能；阴在内，则为阳的物质基础，并为阳不断地储备和提供能量补充。 如以脏腑功能活动而言，则五脏主藏精气为阴，六腑能消化、传导饮食水谷为阳。而每一脏腑之中又各有阴阳，凡是具有功能活动的脏器则属阳，而产生这些功能活动的器质和营养物质则属阴。如心有推动血液循环和主持精神意识思维活动的功能，此种功能属阳，而心血、心脏器质则属阴；肝有调节血量和精神情志的功能属阳，而肝血、肝脏器质则属阴。关于六腑，亦是如此，其功能属阳，而每一腑的器质则属阴。 如就人体机能状态而言，则机能兴奋属阳，机能抑制属阴；功能亢进属阳，功能减退属阴。而在生理活动中，兴奋和抑制、亢进和衰退等是互相拮抗的，并保持着相对的平衡状态。又如阳气和阴精的转化，阴精是化生阳气的物质基础，而阳气的作用又是在不断地产生着阴精，因而阳气和阴精，相互转化，相互为用，并保持着相对的平衡。如果阴阳不能相互为用而分离，人的生命也就终止了，此即《素问·生气通天论》：“阴平阳秘，精神乃治；阴阳离决，精气乃绝。” 阴阳解析人体的病理变化 阴阳体质学认为人体疾病的发生，是人体的阴阳关系由于某种因素的影响而失去相对的平衡协调，从而出现偏盛偏衰的结果。疾病的发生、发展，关系到正气和邪气两个方面。正气，实质上即是指整个机体的结构与功能，包括人体对疾病的抵抗力等；邪气，泛指各种致病因素。人体的抗病机能——正气，与致病因素——邪气，以及它们相互作用、相互斗争的情况，皆可用阴阳的消长失调，即偏盛偏衰来概括说明。 正气分阴阳，包括阴液和阳气两部分；邪气亦有阴邪和阳邪之分，如六淫致病因素中的寒、湿为阴邪，风、暑、热（火）、燥为阳邪。人体生病病愈的过程，多为正邪斗争的过程，其结果则引起机体的阴阳偏盛偏衰。而且一方面出现异常，亦必影响及另一方面。例如阳邪致病，可导致阳偏盛而伤阴，因而出现热证；阴邪致病，则可导致阴偏盛而伤阳，因而出现寒证；阳气虚损不能制阴，则可出现阳虚阴盛的虚寒证；阴液亏耗不能制阳，则可出现阴虚阳亢的虚热证。所以，《素问》说：“阴胜则阳病，阳胜则阴病。阳胜则热，阴胜则寒。”又说：“阳虚则外寒，阴虚则内热，阳盛则外热，阴盛则内寒。” 第5节：参透阴阳，解读体质(2) 因此，尽管疾病的变化复杂，但就其阴阳属性来说，亦不外阳盛、阴盛、阳虚、阴虚等四大类病变而已。另外，根据阴阳互根的原理，机体的阴或阳任何一方虚损到一定程度，必然导致另一方的不足。“阳损及阴”或“阴损及阳”，最终可导致“阴阳两虚”，即阴阳双方同时偏离常态，此即慢性病常见之病理发展过程。 阴阳解析人体疾病的诊断 由于疾病发生、发展的根本原因是阴阳失调，所以任何病症，尽管它的临床表现错综复杂，千变万化，但均可用“阴证”和“阳证”加以概括。临床上常用的八纲辨证是各种辨证的纲领，而阴阳又是其中的总纲，以统领表里、寒热、虚实。其中表、热、实属阳；里、寒、虚属阴。 《素问·阴阳应象大论》：“善诊者，察色按脉，先别阴阳。”中医要了解一个人的体质，首先当辨别阴阳。如果是望诊辨别，一般面色光滑润泽为阳，面色沉浊晦暗为阴；凡见青、白、黑色，其证多属阴寒，而见黄、赤两色，则其证多属阳热。如果是闻诊，凡气粗声高属阳，气弱声低属阴。而在切诊中则把浮、大、滑、数等脉象归属于阳脉，把沉、小、涩、迟等脉象归属于阴脉。 关于体质辨证，即是把通过四诊所获得的症状、体征及多种病情资料进行客观地分析和判断，从而对病因、病位、病性及正邪关系得出正确的结论，以指导人体健康。阴阳体质学诊断以阴阳作为辨证的总纲，用以辨别人体的表里、寒热、虚实。故凡表证、实证、热证均属于阳证；凡里证、虚证、寒证均属于阴证。所以，个人体质反应出来的病证虽然千变万化，但总不出阴阳两纲范围，只要抓住了病证的本质，做到执简驭繁，只要掌握住阴阳的属性，就能在辩证中正确地区别阴阳。 阴阳解析人体疾病的治疗 既然疾病的发生发展是由于阴阳失调，那么，调整阴阳，补其不足，泻其有余，恢复身体内阴阳的相对平衡，就是治疗疾病的基本原则。即《素问·至真要大论》：“谨察阴阳所在而调之，以平为期。” 由于人体病证不同，本质不一，所以其治疗方法也多种多样。阴阳体质学根据人体阴阳平衡的原则，提出了“寒者热之”、“热者寒之”、“虚则补之”、“实则泻之”等众多的治疗方法。 如阳热盛，而损及阴液者(阳盛者阴病)，可损其有余的阳，用寒凉药物治其阳热亢盛，此即“热者寒之”的方法；若阴寒盛而损及阳气者(阴盛则阳病)，可损其有余之阴，用温热药物以祛其阴寒过盛，此即“寒者热之”的方法。反之，若阴液不足不能制阳而致阳亢者，则须用滋阴以敛阳的方法解决；若因阳气不足，不能制阴而造成阴盛者，则须用补阳以消阴的方法去解决。 这就是“阳病治阴，阴病治阳”，“壮水之主，以制阳光；益火之源，以消阴翳”，使失调的阴阳恢复新的相对平衡的治疗原则。 在归纳人体用药的性味功能上，阴阳亦具有十分重要的意义，并可作为指导人体养生和用药的依据。药物的四气、五味，以及升降浮沉等一般性能，都具有阴阳之不同属性。以四气来说，则寒、凉属阴，温、热属阳。以五味来说，则酸、苦、咸属阴，辛、甘、淡属阳。以升降浮沉来说，则具有重镇敛降作用的药物属阴，具有轻浮升散作用的药物属阳。 所以人体用药必须注意病证阴阳与药物阴阳之关系，正确运用药物的阴阳性能，以改善或调节人体失调的阴阳关系，从而达到治愈疾病的目的。