水浒传中谁擒了方腊:睡前最有效瘦腰运动
来源:百度文库 编辑:中财网 时间:2024/05/03 19:18:49
平躺,双手放在身体的两边双腿绷直,脚掌着地。同时抬起左右两条腿(绷直),向上抬起与地面成30度,坚持30秒,再向上抬起,与地面成60度,坚持30秒后,再次向上抬起与地面成90度。再向下依次与地面成60,30度,各坚持30秒。每天坚持十组,包你几天变瘦出小蛮腰。
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