韩剧奇迹分集剧情:冬季养生迷思-换季是种"病"

秋冬换季易发心理病
　　心理病

　　寒冷季节-女人比男人更容易得的抑郁症

　　据中医学介绍，季节变化、日照变化容易导致人体变化，使人体陷入神经系统的低迷状态，这种状态如果不及时注意或者预防的话，严重的还会导致抑郁症的出现。

　　症状：心情不佳、认为生活没有意思而高兴不起来；更为严重的还可能出现焦虑、食欲不振、睡眠质量降低的症状。

　　易发人群：体质较弱或极少参加体育锻炼的脑力劳动者及平时对寒冷较敏感的人。同时，研究发现，秋季抑郁症通常起病于成年期，平均起病年龄是23岁，女性是男性的4倍。

　　对抗方法：

　　1、加强日照和光照。阴雨天或早晚无阳光时，尽量打开家中或办公室中的全部照明装置，使屋内光明敞亮。人在这种光线充足的环境下活动，可调动情绪，增强大脑的兴奋性。

　　2、为自己准备一杯浓茶或者一杯咖啡。多摄入B族维生素。复合B族维生素、谷维素等可调节精神情绪，咖啡、浓茶等有一定的提神作用，能减轻或消除忧郁现象。

　　3、给自己一块糖。阴天或者阳光不充足时，增加糖类的摄入可提高血糖水平、增加活力、减轻忧郁。当然，糖尿病患者第四招，多进行体育锻炼。平时周末才做的运动，在这个时候可以适当的进行，比如慢走、打羽毛球等运动量较轻的运动可以帮助你缓解悲凉的情绪。

　　4、登山是抵抗秋季抑郁症等最有趣的办法。在古时候人们就意识到登山是治疗秋季抑郁症之良方。九九重阳登高的传统习俗就是给秋季抑郁症打的一剂预防针。

　　生理病

　　打喷嚏流眼泪外加皮肤瘙痒的季节病

　　由于外界天气变化，抵抗能力较弱的人群或本身具有慢性呼吸道疾病的人们所面临的皮肤、呼吸道等相关季节疾病。

　　症状：易患感冒、扁桃体炎、支气管炎和肺炎。

　　易发人群：抵抗力和免疫能力比较低的人群，如老人、儿童、产妇等。

　　对抗方法：

　　1、在办公室或者起居室放弃一盆清水，随时保持空气的湿润保持空气的湿润。有条件的话，可以使用加湿器。因为干燥的空气环境对呼吸道非常不利。

　　2、注意保暖和空气流通。温差的加大也是导致身体不能适应而增加患病几率的原因。

　　3、制定合理的营养食谱。由于秋冬季气温的降低导致身体热量的消耗严重。制定合理的营养食谱可增加身体的抵抗能力。

　　4、饮食应清淡易消化。多选择低脂肪、高蛋白、富含维生素的食物。水果以梨和甘蔗最相宜。

　　家务病

　　激烈程度不亚于抄家的换季家庭大扫除

　　每次大的换季，家里所面临的都是一场声势浩大的大转变。尤其是春夏交替到秋冬的时候，家里的装潢大到窗帘的色调、换穿的衣物、小到摆设饰品，都将面临从头到脚的更换。

　　症状：凌乱的衣柜、“爆炸”的晒台、喘息的洗衣机……以及主人抓狂的眼神。

　　易发人群：绝大多数的女人和绝对少数的男人。

　　对抗方法：

　　1、家庭整体保洁不妨请专业的保洁公司。

　　2、制订详尽的“家庭换季作战计划”。全民总动员，利用周末时间，分工协作。

　　3、分批次、有计划的清洗、整理衣物，然后分批次地将其分类收藏。不用奢求以上工作一个周末即搞定，那样只会让你恨不能把自己也藏起来。

　　得罪老板落后同事万恶之源的“困”

　　据中医学专家和精神科专家判断，冬天本身就是容易引起情绪低沉的季节，加之大气压比较低，人体很容易感觉疲乏。针对在封闭空间内办公的办公室白领一族而言，更是特别容易“感染”。

　　症状：嗜睡、无精打采、呵欠连天、注意力很难集中。

　　易发人群：办公室人群

　　对抗方法：

　　1、早睡早起。合理的生理作息时间能让人精神抖擞，容光焕发。

　　2、不宜持续工作。除了正常休息的中午时间以外，建议最好在早上10时、下午3时放下手中的工作，喝杯茶或者咖啡，休息放松片刻。每天的加班时间不宜超过两小时。

　　3、饭后适当散步或逛街，增加感官刺激，让神经兴奋起来。

　　4、有意识地提高做事情的节奏。让自己“动”起来，尽量避免长时间保持同一姿势。

　　保健医生推荐：换出快乐新生活

　　换季让人头疼的主要原因可以总结为“变化”二字。气温、气压甚至自然环境的变化，必然相关联地给人体也带来变化。既然是变化，那就可以分做两面来看，烦恼、风险肯定都是有的，但相应的，也有机遇与新鲜。仅就身体健康这一个角度来看，秋冬其实也是很好的进补季节。尤其对女性而言，大多数人都有体寒、气虚的老毛病，那么趁着这个时节，吃吃滋补汤锅、喝喝养颜花茶，甚至干脆就去看看老中医，请其为自己量身配制点进补的膏药、汤剂，都是能收到非常好的效果的。另外，针对家庭生活这一块，尤其要提醒大家注意的是，成都盆地阳光相对较少，空气湿度相对较高，进入秋季后的天气更是经常为阴天，在此前提下，我们尤其要注意食品的收纳、保质，防止霉变。在衣柜里放了一年的秋冬衣物，重新翻找出来以后，最好不要直接上身穿着，建议有条件的家庭在预先清洗一遍之后，再用紫外线消消毒。尤其是儿童的衣物，更是要在这方面多加注意。