游鸿明 21个人 专辑:丰胸运动健美操
来源:百度文库 编辑:中财网 时间:2024/05/08 11:32:31
丰胸运动健美操 [原文地址]
要做个丰胸美人,与其到商场里找让人眼花缭乱的各种丰胸产品,倒不如每天只花个时间,呵护胸部,实行“丰胸运动”。这三套丰胸运动的动作简单又简单,只有四招。它的重点在于锻炼胸部肌肉,提高乳房支撑力,进而促进血液循环加强胸部皮肤的弹性。
(一)扩胸内压法
1.挺直身体站立,上身稍微前倾。
2.双掌并拢向内紧压,呼气、臀部收紧。
3.吸气,手臂和臀部放松。
(二)扩胸抬举法
1.手肘与肩同高,两手臂成一水平线,双手握拳互相抵放于胸前。
2.呼气,将上臂尽量抬高,双拳不可分离。
3.放松回复,吸气。
(三 )哑铃增大操
1.平躺在地板上,双腿曲膝。手拿哑铃。
2.呼气,单手慢慢举起向后伸直,直到上臂贴于耳旁,但不可以靠在地板上。
3.左右轮流做10次,再双手同时一起做10次。
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