中财网愿得一人心彩铃:我的乒乓徒手練習，真的有效～ - 綜合體育 - 體壇風雲 - 卡提諾王國 - 最用心的網路...
来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/05/08 18:46:01
我的乒乓徒手練習，真的有效～
.... 前一段時間，我出差將近一個多月，沒空打球，回來後常和我打球的A君邀我一戰，A君由於這個月一直在俱樂部苦練，自認水平大漲，頗為自得地說，看你一個月沒打球，讓你2分如何？我笑而不語。甫一交手，便以4：0狂勝，前兩局，竟然打成11：1；11：2，A君大惑不解，問我出差是不是遇到高手指點了？.... 其實不是。我出差在外，無球可打，晚上獨自在賓館憋悶的慌，自創（其實也不算自創）了一套徒手練習的乒乓健身xxx。簡述如下：
... 1。原地揮拍做攻球動作××下，做到氣喘為止；
原地做快攻和拉球交替動作××下，做到氣喘為止。
... 2。休息片刻，繼續。
左跳步＋右跳步攻球,循環往復，做到自我感覺累得動作走形為止。（可以自己想像打斜線、打直線）
... 3。休息片刻，喝點水，繼續
左跳步側身拉＋右交叉步拉，循環往復。做到自我感覺累得動作走形為止。（這個真累，我最多做不了10個就不行了～）
.... 雖然簡單，但運動量真大，比真正打球還累，特別是3，練完之後經常有頭暈目炫的感覺。堅持練了一個月，感覺動作的啟動和還原比以前強了不少，打球時很容易「找點」，連續性也有所提高，可能比平時上檯子毫無目的地亂打還有效！推薦沒有訓練條件的業餘球友在家練習。