瑜伽减肥法是年轻人们最喜欢的瘦身健身方式，如果只想单独瘦腰腹也可以选择瑜伽操，下面小编向大家推荐三种瑜伽瘦腰法。

　　 
　　瑜伽瘦腰一：扭转法
　　1、身体站立，双脚分开，宽度不要超过肩膀，注意双脚不会迈八字。
　　2、呼气，同时上身向左侧扭转，下身保持不动，左手手背贴在右侧腰间，右手放于左侧腰后。
　　3、吸气，上身转回，手臂放下，恢复第一步的动作。
　　4、呼气，上身向右侧扭转，要领与第二步相同。
　　5、重复进行这个动作可以起到减少腰腹部多余脂肪的作用。
　　 
　　瑜伽瘦腰二：拉伸法
　　1、身体站直，双脚分开与肩同宽，注意双脚不要迈八字。
　　2、吸气，同时举起双手。
　　3、呼气，右手抬起放于右耳上，左手放在左侧大腿上，左臂可弯曲伸直，根据自己的情况来定，但一般在左臂伸直的情况下，右侧腰部就会受到很大压力，难度也就更大，身体向左侧做拉伸动作。
　　4、吸气，身体站直，恢复到第一步的动作，并换右臂重复进行这个动作。
　　 
　　瑜伽瘦腰三：吸气法
　　1、身体站直，呼气，并感觉腹部和后腰紧贴在一起，贴得越近就越好。
　　2、屏息，心里默数“1、2、3”，如果可以那么就再多屏息一会儿。
　　3、吸气，腹部收紧，感觉在腹部里充满了空气。
　　4、将这个呼吸方法重复进行几次。
　　以上三个瑜伽瘦腰方法在可以锻炼脸部的时候，能够起到瘦腰和纤腰的作用，扭转法可以增强腰部的灵活性，如果可以每天练习便可起到减少腰腹部脂肪的作用。拉伸方法可以锻炼一侧腰部肌肉，同时可以燃烧另一侧的脂肪，也可起到塑造腰部线条的作用。吸气法可以锻炼腹部肌肉，达到瘦腰的效果，也可以进行仰卧起坐，能起到相同的锻炼效果。

　　这三式瑜伽减肥法均可以起到有效瘦腰的作用，如果你对瑜伽感兴趣，又正有瘦腰腹的意愿，那么不妨就来试一试吧。

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