养神的方法:营养百科

1、营养餐桌：常食山楂，有利秋日养生：切片泡茶饮用，能消食健脾，预防秋燥；整粒与牛肉相炖，不仅去除膻味，还能行气活血。       营养餐桌：秋天有万木凋谢之感，心情易受景影响较多愁。开心果具有调中顺气、开郁解烦的功效，每天吃几个，保持愉悦心情。       营养餐桌：秋将去冬将至，肝常损肾易虚。枸杞补肝，山药健肾，与鱼头一起清火慢炖，饮汤食肉，腰腿不发软，头不晕眼不花。       营养餐桌：常品慈姑焖猪肉，杀菌消炎排体毒，烹饪讲究有二：猪肉选五花肉，肥瘦适中口感好；调料需放糖和酱油，可提鲜去腥。       营养餐桌：黑米七宗“最”：帮助消化、降胆固醇、养阴生津、除烦止渴、滋肝补肾、明目活血、补肺缓筋，配花生、红枣效果佳。       营养餐桌： 气候干燥易便秘，蜂蜜土豆汁来缓解：土豆切成细丝，以纱布绞汁，煎汁至粘稠时调入蜂蜜，早晚各一匙，空腹时饮。       营养餐桌：营养果蔬皮，个别得当心。红薯皮含碱较多致胃肠不适；土豆皮有配糖生物碱易积累性中毒；荸荠皮聚集多种有害物质。       营养餐桌：阿胶补血好，无奈价格高。今日补血另有推荐：紫菜含铁元素，与鸡蛋蒸熟食用，促进血液循环，冬季补血又助保暖。       营养餐桌：粗粮虽好，食用有提醒：及时多喝水，促进消化帮助吸收；循序渐进勿过快，保障肠道正常工作；搭配荤素，营养互补。 2、瑞丽食尚：简单消脂汤，饮出小蛮腰。将鸡胸骨、蛤蜊、竹笋、人参须炖汤，增加多种矿物质摄入，促进脂肪代谢，还能调血理气。       瑞丽食尚：石榴富含矿物质和抗氧化成分，可减少自由基造成的氧化或损伤，秋季常食功效有三：清热润燥，美白护肤，延缓衰老。            瑞丽食尚：吃糖过多，容易上火。中医认为：甘味过补，将生热助邪，颜面易生豆。每天一个苹果，享受清爽甜蜜，魅力不会打折。               瑞丽食尚：五种水果，扮靓丽人生活：补钙护齿尝山楂，降脂润燥选柚子，止咳化痰食柑橘，缓解便秘找石榴，预防贫血有鲜枣。       瑞丽食尚：清热降火、润燥通便，猕猴桃两者兼具，三餐皆可做主角：早餐去皮切块煮粥，午餐与肉丝烹炒，缤纷水果沙拉做晚餐。       瑞丽食尚：饮食养颜要诀有三：皮蛋瘦肉粥，肌肤红润不干燥；芝麻黑豆浆，滋肝肾，养气血；胡萝卜汁，祛斑平皱、缓解黑眼圈。       瑞丽食尚：吃得饱不长膘！燕麦膳食纤维丰富，适合早餐；猕猴桃可加速脂肪代谢，适宜午餐前；淡水鱼脂肪少蛋白高，晚餐最爱。       瑞丽食尚：自制火锅清汤底，暖手暖脚润容颜：鲫鱼洗净炖汤一小时，取汤汁加菌类提鲜即可。涮菜蘸些芝麻酱，调气养血促循环。       瑞丽食尚：小资女人巧护肤，绿茶也能炒着吃。绿茶经开水泡20分钟，捞出沥干切碎，与鸡蛋加盐一起打散，用油摊成饼即可。       瑞丽食尚：女性熬夜小贴士：熬夜前彻底卸妆，避免肌肤闹“豆”荒。熬夜后吃个猕猴桃，补充维C与水分，肌肤恢复水嫩感觉。 3、健康天地：假日出行常感冒，如何服药不嗜睡？健康五饮，制作方便，轻松解决：白菜根饮、姜枣饮、萝卜饮、姜糖饮、桔皮饮。           健康天地：汤汤水水润秋燥，巧做猪肺功效有别。猪肺味甘性平，有助于补肺润燥。同白萝卜煮粥滋补咽喉，清炖饮汤除肺腑燥热。            健康天地：九月话重阳，敬老选糕点，品种虽繁多，健康为首选。血脂偏高素油为佳，胰腺有患清淡为宜，血糖若升当选椒盐糕点。       健康天地：深秋寒意浓，血管易收缩，心脑血管亮红灯。每天吃个柿子，可补充维C、钾、镁，维持血管弹性，同时还能利水降压。       健康天地：寒潮来袭气温走低，血管易收缩，血压受影响。取玉米须50克，菊花10克，煎汤取汁分早晚两次口服，血压不波动。       健康天地：冬季防流感，不离姜蒜葱：生姜切片早含服，大蒜捣碎更杀菌，葱白比葱叶效果好。利用植物杀菌素，安全抑菌增免疫。       健康天地：冬季养生少辛增酸，饮食推荐有二：饮柠檬水，缓解肌肤干燥、口腔上火；食酸梅炖肉，有助脾胃消化，提高免疫。       健康天地：大雪悄至天地寒，足与背更需保暖。热水泡脚按摩足心10分钟，可御寒防病；多加一件毛背心护背，保存阳气更抗寒。       健康天地：预防感冒有妙招，将食醋以冷开水稀释，配成浓度约10%的溶液，每侧鼻孔滴入2滴，每日约5次，可清洁鼻腔。 4、职场养生：亲朋齐聚勿贪杯，解酒饮食推荐有二：西红柿汁可促进酒精分解，消除酒后头晕感；酸奶能保护胃黏膜，缓解酒后烦躁。           职场养生：女性压力大，饮食可减压。老鸭汤可宣肺化痰，开阔心胸；乌鸡汤能调经润肤，抛开烦恼；乳鸽汤缓解失眠，夜夜美梦。          职场养生：防衰有秘笈，熬夜需五禁：拒饮含咖啡因饮料，与甜食保持距离，杜绝膨化零食，油腻生冷不入口，香烟白酒不为惑。       职场养生：职场如战场，肝脏易受伤。蘑菇富含蛋白质和硒，常食可补充肝脏所需营养，改善肝脏代谢功能。一把小伞，养肝护肝。       职场养生：晚宴有五招，体重不担心：点菜注意荤素搭配，餐前喝汤先食薯类，饮料请选茶或酸奶，避免煎炸点心，拒绝餐后甜食。       职场养生：一周养生大收罗，一份海鱼、两份鸡肝、三根胡萝卜，补维A护视力；四种粗粮、五杯牛奶、六金水果，保持七天活力。       职场养生：饮食减压，味觉提神：吃点巧克力，增添糖分摄入，让心情更轻盈；闻清爽柠檬果香，帮助提神醒脑，让精力更充沛。       职场养生：小雪饮食六不贪：不贪肉利血管，不贪精防便秘，不贪硬护胃肠，不贪快助消化，不贪迟避积食，不贪热护食道。       职场养生：三步帮助润燥，还你水润双唇。嘴唇干燥不要舔；死皮不要随便撕，应用棉棒蘸湿擦拭嘴唇；蜂蜜、橄榄油滋润护唇。       职场养生：妙用加湿器：加花露水可醒脑，提高工作效率；加迷迭香精油能安神，改善睡眠质量；滴食醋可杀菌消毒，预防流感。 5、性情男女：男性朋友多喜肉食，两种蔬果必不可少。番茄多汁可利尿，维护前列腺健康；西兰花富含维C，可增强肝脏解毒功能。       性情男女：准妈妈爱酸味，常吃苹果好处多多：刺激胃液分泌，改善消化功能；补充膳食纤维，预防便秘；增加维C，预防感冒。            性情男女：保持精力，一天七佳：一个水果，两斤蔬菜，三勺素油，四碗米饭，五份蛋白，六种调味（酸甜苦辣咸鲜），七杯开水。            性情男女：拥有清新口气，今日推荐两招：慢嚼芹菜，清洁口腔，去除异味，只留清香；常喝酸奶，抑制口腔有害菌，开口更自信。            性情男女：初冬常有肾虚，风寒咳嗽便秘，饮食缓解有推荐：将核桃仁10克，炒香闲来嚼食，有助于补肾温肺、润肠通便。       性情男女：柿子解酒有三招：富含有机酸，能够加速酒精分解；钾元素含量高，帮助利尿排泄酒精；维C丰富，具有保肝作用。       性情男女：严寒冬季，暖暖豆浆又成新宠。与红枣芝麻搭配，红润容颜养精气；加黑豆、青豆、豌豆、花生，降脂降压益肝肾。       性情男女：是谁盗走了你的健康？酒精“喝”掉B族维生素，谷类、蔬菜可挽救；香烟“吸”走维生素C，每日一水果来急救。       性情男女：四种习惯，让冬季易发胖：不吃早餐胃肠易亢奋，饥饱不定吸收加快，进食太快脂肪最容易先吸收，大餐太多热量堆积。        性情男女：是谁“窃”走了你的健康？酒精“喝”掉维生素B族，谷类、蔬菜可挽救；香烟“吸”走维生素C，每日一水果来急救。 6、营养贴士：烧烤食物鲜香难挡，健康生活烹饪有则：用锡箔纸包裹食物进行烹烤，避免食物直接与炭火接触，减少有害物质形成。       营养贴士：早餐进食量较少，营养供应怎跟上？选择坚果好处有三：高能量、高矿物质、高吸收率。提高早餐质量，维护健康生活。           营养贴士：菌类营养高，烹调大剖析。香菇味重适合烧、油焖；草菇做汤或爆炒，维C破坏少；金针菇凉拌、入火锅是上选。            营养贴士：鱼虾鲜美水果润，切勿盲目随意配。鱼虾与含鞣酸水果同食，如柿子、石榴、山楂，易产生不消化物质，引起胃肠不适。          营养贴士：金秋十月霜降到，蔬菜储藏有巧招：蔬菜去除败叶，再用白纸包裹，放入塑料袋中，袋口不扎，菜不沾水，可保鲜数天。       营养贴士：蟹肉性寒，金秋品尝有讲究：不易与柿子、梨、花生同食，伤人胃肠易腹泻；忌喝啤酒，以免尿酸过多引发痛风。       营养贴士：米类保健大PK：健脾暖胃、温润滋补当属糯米；帮助消化、降胆固醇请选糙米；粳米熬粥，能够养阴生津、除烦止渴。       营养贴士：火锅汤底由多种配料涮煮，过量饮用，经肝脏代谢生成尿酸，减退肾功能，易引发痛风。饭后喝水代之，以利尿酸排泄。       营养贴士：烹饪防癌技巧有二：裹层面糊再煎炸，起到隔绝作用，减少致癌物质生成；炒蔬菜多加醋，保存维C，有助预防癌症。       营养贴士：调味品，健康用。八成热的油最好，出锅前放酱油鲜味不失，炒肉类至八成熟放盐肉更嫩，炒蔬菜放点醋维C损失少。       营养贴士：农药斗争战：清洁剂浸泡十分钟，农药去除快；浸泡加搓洗，农药残留少；耐热蔬菜如菜花、豆角，需洗净用开水稍烫。       营养贴士：食客谎言之吃土豆会发胖。因其吸油能力强，如果烹炸，易导致热量摄入超标。土豆本身低脂高纤维，蒸食不会发胖。 7、免疫地带：寒露降临，多吃海带，补充钾、碘，帮助调理脾胃。每天吃一个鸡蛋，可补充蛋白质和维生素A，预防呼吸道疾患。            免疫地带：爱虾之人不缺钙。青虾、草虾、小龙虾属河虾，肉质松软易消化，是补钙优选。海虾更添钾元素，还有助于抚平三高。       免疫地带：秋意深深，“锌”意浓浓。鸡汤味道鲜美，可暖身御寒。鸡肉还富含锌元素，能缓解感冒症状，提高免疫，预防流感。            免疫地带：养生方小提示，气管炎巧缓解：取干丝瓜藤、川贝煎汤，早晚各两次热饮即可。平日忌烟酒、辣物、海鲜，功效加倍。       免疫地带：每天揉鼻一分钟，强身健体少感冒。双手食指摩擦鼻翼两侧五次，再用拇指与食指提拉鼻翼十次，提高鼻腔防病能力。       免疫地带：茶水煮饭，保健有三：茶多酚软化血管降血脂；单宁酸能预防中风；氟化物增强牙齿坚韧性和抗酸力，可帮助预防龋齿。       免疫地带：饭后一个梨，健康新选择。梨富含膳食纤维，可预防便秘，促进致癌物质排出。经常将梨榨汁饮用，防癌抗癌不容小视。       免疫地带：巧饮酒也养身。将滁白菊、生地、枸杞根捣碎，加黄酒炖二十分钟，装瓶密封二十天，启封随饮，暖身壮骨强腰髓。       免疫地带：雾中毒素多，护身有四招：多食豆腐牛奶可清肺；减少户外逗留时间；出门戴上薄口罩；外出回来立即清洗面部和双手。       免疫地带：爱吃羊肉，多品普洱。冬食羊肉助益气补虚，御寒暖身。饭后两小时饮普洱，其经发酵鞣酸含量低，以茶解腻可助消化。       免疫地带：进补有误区，肉类勿太多，油腻难消化，脾胃负担重。两餐之间吃点水果，可促进胃肠蠕动。一点补充，事办功倍。 8、维生素B1人体不可或缺，米中最丰富，却易被自来水中氯气破坏。为避免维生素B1流失，应开水煮饭，营养不丢，香甜依旧。